Yoga Motul

Utkata konasana

Posición muy cómoda aun para principiantes que ayuda aliviar dolor o incomodidad en la cadera.
No olvides respirar lentamente!!!

Feliz inicio de semana y último día del mes!
Mitad de la vuelta al sol ☀️

La postura del águila (Garudasana).

Beneficios físicos :

Mejora el equilibrio
Fortalece el torso y las piernas
Aumenta la movilidad de hombros y caderas
Estira la parte superior de la espalda
Fortalece los tobillos y las pantorrillas
Alivia la ciática
Reduce los calambres en los músculos de la pantorrilla

La pose del pez.

Ayuda a reducir la tensión y el estrés en el cuello y los hombros , y en la parte superior y media de la espalda, abriendo la parte frontal del cuerpo, el centro del corazón. Esta postura también estimula el sistema linfático, aumentando la inmunidad contra enfermedades e infecciones.

Pose del árbol 🌲

(balance) Encuentra tu equilibrio, respira 😮‍💨 🙏🏻

Pose del dia : Chaturanga Dandasana

Al activar la musculatura profunda, no solo tonifica, sino que también previene lesiones y mejora la resistencia general. A nivel mental y emocional, esta asana nos reta a mantener el enfoque y la determinación.

Es difícil meditar? No
Requieres mucho tiempo? No
Trae beneficios? Si, muchos!!!
Puedes iniciar cuando quieras!!! Puedes poner algún playlist de meditación guiada si necesitas ayuda 🙏🏻❤️

Namaste 🙏🏻

Postura del perro boca abajo, (adho mukha svanasana)

Es una de las asanas más conocidas y practicadas. Se caracteriza por estirar la espalda, los hombros, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos.

Beneficios:

Fortalece los músculos de la espalda, el cuello, los hombros y el abdomen.
Mejora la circulación sanguínea.
Alivia los dolores menstruales.
Estira los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla.
Tonifica los cuádriceps.
Previene tirones, esguinces y golpes.

Respira y relájate en la pose , importante tratar de alinear la espalda , si lo requieres aleja mas tus brazos y abre las Piernas para dar mayor estabilidad.

Postura del guerrero 2 (Virabhadrasana 2)

Es una pose de yoga que se realiza de pie. Es una postura básica que se incluye en muchos tipos de yoga, como el Hatha, el Vinyasa y el Power Yoga.

Beneficios:

Mejora la postura, el equilibrio y la resistencia
Flexibiliza y mejora el riego sanguíneo a las piernas y los tobillos.

Fortalece y estira pecho, hombros, región pélvica y órganos abdominales.

Previene el lumbago y ciática, pies planos.

Abre las caderas, los isquiotibiales y el pecho.

Fortalece las piernas, la espalda, los brazos y el core.
🙏🏻

Importante: fíjate en la posición de los pies y de las palmas de la mano 😉