Nutrióloga Elizabeth Cruz

Pʀᴏᴅᴜᴄᴛᴏs ʀᴇᴄᴏᴍᴇɴᴅᴀᴅᴏs ᴅᴇʟ sᴜ́ᴘᴇʀ 🛒
1. Queso cottage Lala
2. Chamoy Susalia
3. Yogurt griego Yoplait
4. Tortillas Mission ligeras
5. Gelatina D'Gari sin azúcar
6. Frijoles refritos sin grasa

Vᴇʀᴅᴜʀᴀs ᴄᴏɴɢᴇʟᴀᴅᴀs 🥦
Como primera opción en lo personal, siempre opto por verduras frescas (apoyamos el comercio local), pero no descarto ni desapruebo el uso de verduras congeladas, arriba te expliqué que no se modifican sus propiedades ni hay pérdida de nutrientes, así que son una excelente opción!
Te pueden ayudar a ahorrar tiempo, son prácticas sólo sacas de la bolsa y preparas, y lo más importante mil veces pueden aumentar tu consumo de verdura si eres alguien que vive a prisa o te da flojera pelar y picar verdura y no tiene nada de malo
Aquí lo verdaderamente importante es que consumas verduritas! ❤️

Las bebidas vegetales son una excelente opción para darle un sabor diferente a tus bebidas, preparaciones y si por algún tema de salud o por gusto las utilizas es importante tomar en cuenta que no ofrecen lo mismo que la leche de vaca, nutricionalmente no las podemos llamar un sustituto de la leche, por lo que hay que consumir de otras fuentes el calcio, vit b12 y vit D
Te hice esta comparación de lo que nos ofrece cada una de ellas en cuanto a su aporte nutricional, todas son diferentes y de acuerdo al objetivo o uso que le quieras dar te va a servir para elegir la mejor opción 🩵

Pʀᴏᴅᴜᴄᴛᴏs ʀᴇᴄᴏᴍᴇɴᴅᴀᴅᴏs ᴅᴇʟ sᴜ́ᴘᴇʀ 🛒
Recuerda que siempre será mejor comer en su mayoría alimentos de origen natural, pero si necesitas algún producto del súper te iré compartiendo opciones y marcas
El hecho de que sean "recomendados" no significa que su consumo sea libre, ni es una invitación a consumirlos diariamente 🤓❤️‍🩹

Ozempic, Mounjaro.. 🤔
Alimentación saludable y ejercicio SI o SI, no es negociable para evitar rebote al dejar de utilizarlo y mantener los resultados a largo plazo.

Este medicamento como en cualquier otra enfermedad, tiene que ir acompañado de modificación de hábitos, no le podemos dejar todo el trabajo a él solito, no es una solución rápida y mucho menos es magia, es el puente a mejorar tu relación con la comida, ejercicio y aprender a conocer tus señales de hambre y saciedad.

NOOO es una invitación a utilizarlo, pero si ya lo utilizas o piensas hacerlo, recordarte que su éxito dependerá de tus hábitos 🥗🍶🏋🏽‍♀️🛌🏽 no podemos escapar de ellos 🤷🏽‍♀️ acércate siempre a profesionales, no es para todos y no cualquiera puede indicártelo, cuida tu salud. 💖