Nutrióloga Claudia Romo

✅Prueba rápida de colesterol y triglicéridos en tu primera consulta.
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Fajitas 🥗

200 gr Pechuga de pollo 🍗
2 pza Papa cambray 🥔 (puedes cambiarlo por Tortillas de maíz o arroz).
1 tza Pimientos rojo, amarillo y verde🫑.
Cebolla al gusto🧅.

Agregue 1 cda de Dip de espinaca (se me antojo con las papas 🤭), al final solo me comí la mitad 😛........................................................
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Buenos días ☀️, lista para el día de consultas.
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Hot cakes de chocolate 🥞 🍫

Para unos hot cakes perfectos usa lo siguiente:

Licuar:
50 gr Avena en hojuelas 🌾.
4 pza Claras de huevo🍳.
1 pza Plátano chico 🍌.
1 cda Cacao en polvo🍫.
Canela y vainilla al gusto..........................................
1 cda Miel Karo sin azúcar 🍯.
1 cda Crema de cacahuate sin azúcar 🥜..........................................
2 pza Huevos revueltos..........................................
Salen entre 5-6 pzas chicas.

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150 gr Pechuga 🍗
1 1/2 tza Lechuga🥬, espinaca🍃, pimientos🫑.
14 gr Croutones de amaranto (lo encuentras en calimax).
1 cda Aderezo ranch.

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Desayuno básico y rápido 👌

2 pza Huevos 🍳
2 reb Jamón de pavo
1 tza Espinacas (prefiero frescas que cocinadas, gusto personal)🍃
1 pza Pan francés (1 huevo, canela, vainilla y monkfruit)🍞
1 pza Plátano 🍌
1 cda Miel s/azúcar 🍯

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Ensalada de atún, ideal para cualquier hora 🐟.

1 1/2 lata Atún en agua 🐟
1 taza Lechuga🥬
1 tza Espinacas
3 pza Habaneras en trozos 🫓
Y nuestra grasa saludable, 1/2 pza Aguacate 🥑.

Hoy comienza haciendo pequeños cambios como agregar una porción más de verduras o agregando más proteína en tus comidas 😉.

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La colación de hoy 🍎

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El desayuno de hoy fue omelette de carne 🥩

4 pzas Claras 🍳
30 gr Queso oaxaca 🧀
90 gr Carne 🥩
1/2 tza Salsa de tomate 🍅

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Mi licuado favorito ➡️ Leche🥛 + platano 🍌 + crema de cacahuate sin azúcar🥜.

➡️Estoy muy feliz de anunciarles que volverán las asesorías nutricionales de manera presencial. Tuve un año de muchos cambios en mi vida laboral pero por fin logré establecerme, tenía muchas dudas y miedos que me hacían aplazarlo pero segui preparándome y actualizandome en mi área para ofrecerles un mejor servicio.
Muchas gracias a todos mis pacientes que han seguido conmigo desde un principio y darme la oportunidad también de seguir aprendiendo de ustedes.

➡️Por ahora serán los días Lunes y Martes que abriré espacio para ustedes.
➡️El seguimiento será cada mes.
➡️Atención individual, parejas o familia.
➡️Para más información puede enviarme un mensaje por este medio y con mucho gusto resolvere sus dudas.