Ivannova Terapia Corporal

💪 El hombro funciona gracias al trabajo en equipo de sus músculos.
La escápula necesita moverse de forma estable y coordinada para que el hombro funcione sin dolor.

✨ Los principales estabilizadores son:
🔹 Trapecio
🔹 Serrato anterior
🔹 Elevador de la escápula 🔹 Romboides

⚠️ Cuando alguno de ellos pierde fuerza o control, aumenta el riesgo de dolor, lesiones y limitación del movimiento.

✅ Fortalecer estos músculos, mejorar la postura y trabajar la movilidad es clave para mantener un hombro sano.

💙 Un hombro fuerte no depende de un solo músculo, sino de la coordinación de todo el complejo escapular.

💪 ¿Sientes dolor en la parte externa del codo?

Podría tratarse de una epicondilitis lateral (codo de tenista).
La epicondilitis lateral es una lesión causada por el uso excesivo de los tendones que ayudan a extender la muñeca.

Aunque es conocida como codo de tenista, no solo afecta a quienes practican este deporte.

🔎 ¿Cuáles son sus causas? ✔️ Movimientos repetitivos de la muñeca.
✔️ Agarrar objetos con fuerza de manera constante. ✔️ Actividades como usar destornilladores, pintar, cocinar, trabajar con herramientas o realizar tareas repetitivas.

⚠️ Síntomas más frecuentes:
• Dolor en la parte externa del codo.
• Molestia que puede extenderse hacia el antebrazo.
• Debilidad al sujetar objetos.
• Dolor al girar una llave, abrir un frasco o levantar una taza.

🩺 ¿Cómo se trata?
✅ Descansar de la actividad que provoca el dolor.
✅ Aplicar hielo durante 15 a 20 minutos varias veces al día.
✅ En algunos casos, utilizar medicamentos antiinflamatorios bajo indicación médica.
✅ Realizar fisioterapia con ejercicios de estiramiento y fortalecimiento progresivo para recuperar la función y prevenir recaídas.

✨ Un tratamiento oportuno puede ayudarte a aliviar el dolor, recuperar la fuerza y volver a tus actividades con seguridad.

📅 Agenda tu valoración y recibe un tratamiento personalizado para acelerar tu recuperación.
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🦴 ¿Sabías que tu espalda trabaja por ti todo el día?

La espalda está formada por músculos que permiten movernos, mantener una buena postura y proteger la columna vertebral.

💪 Conoce a los protagonistas:

🧏 Trapecio: mueve los hombros y la cabeza, además de ayudar a mantener una postura adecuada.

🫂 Romboides: acercan las escápulas y contribuyen a una espalda estable.

🏋️ Dorsal ancho: uno de los músculos más grandes del cuerpo; participa en los movimientos de los brazos y brinda estabilidad.

🧍 Erectores espinales: mantienen la columna erguida, permiten extender la espalda y ayudan a protegerla.

🧘 Cuadrado lumbar: estabiliza la zona baja de la espalda y suele tensionarse por permanecer mucho tiempo sentado, cargar peso o realizar esfuerzos repetitivos.

⚠️ Las zonas donde más se acumula la tensión son:

• 🧏 Cuello y hombros: estrés y movimientos repetitivos.

• 🫂 Espalda alta: contracturas, fatiga y tensión muscular.

• 🔥 Espalda baja: sobrecarga, sedentarismo y estrés.

• 🧘 Zona lumbar: malas posturas y falta de movimiento.

✨ Un masaje terapéutico, junto con ejercicios y hábitos posturales adecuados, puede ayudar a disminuir la tensión muscular, aliviar el dolor y mejorar tu calidad de vida.

📅 Agenda tu cita y dale a tu espalda el cuidado que merece.
Ivannova Terapia Corporal 💙

🧠✨ ¿Conoces las llamadas "hormonas de la felicidad"? ✨🧠
Nuestro bienestar emocional no depende de una sola cosa, sino de pequeños hábitos que pueden ayudar a nuestro cuerpo a generar sustancias relacionadas con el placer, la motivación y la conexión social. 💛
😄 Endorfinas 🏃‍♀️ Realizar ejercicio 😂 Reír y disfrutar momentos agradables 🍫 Disfrutar de chocolate negro con moderación
🌞 Serotonina ☀️ Exposición moderada al sol 🛁 Actividades relajantes 🍓 Alimentación equilibrada
💞 Oxitocina 🤗 Abrazos y muestras de cariño 🐾 Convivir con mascotas ❤️ Actos de amabilidad y apoyo
🎯 Dopamina 🎵 Escuchar tu música favorita 🌿 Dedicar tiempo al autocuidado 🏆 Cumplir metas y aprender cosas nuevas
⚖️ Recuerda: No existe una fórmula mágica para la felicidad. El bienestar se construye día a día con hábitos saludables, descanso adecuado, actividad física, relaciones positivas y cuidado de la salud física y emocional.
🌟 Pequeñas acciones diarias pueden marcar una gran diferencia en cómo te sientes.
💛✨

🚨 La fibrosis no aparece de la noche a la mañana
Antes de que se forme una fibrosis establecida, el tejido suele enviar señales que una profesional capacitada puede identificar a tiempo.

🔎 Algunas señales de alerta son:
✔️ Tejido irregular o con sensación granulosa
✔️ Disminución de la movilidad de la piel
✔️ Dolor o sensibilidad localizada
✔️ Zonas endurecidas o con cambios en la textura

✨ La detección temprana y un manejo adecuado pueden favorecer una mejor recuperación postoperatoria, ayudando a prevenir complicaciones y a mejorar la calidad del tejido.

💆‍♀️ El seguimiento profesional y las técnicas especializadas, como el drenaje linfático y el trabajo sobre adherencias, son herramientas importantes durante este proceso.

¿Has notado alguna de estas señales durante tu recuperación?

🦋✨

🦵⚠️ ¿Estás dañando tus rodillas sin darte cuenta?

Las rodillas soportan gran parte de tu peso todos los días. Caminar, subir escaleras, correr o simplemente permanecer mucho tiempo sentado puede afectar su salud más de lo que imaginas.

❌ Hábitos que aceleran el desgaste de las rodillas:
🔹 Pasar muchas horas sentado o de pie sin moverte.
🔹 Levantar objetos doblando solo la espalda. 🔹 Usar calzado sin soporte o muy desgastado.
🔹 Tener sobrepeso.
🔹 Subir y bajar escaleras con mala técnica.
🔹 Hacer ejercicio con movimientos incorrectos.
🔹 Cruzar las piernas constantemente al sentarte. 🔹 Ignorar molestias, dolor o crujidos frecuentes

🛡️ ¿Cómo protegerlas?
✅ Fortalece los músculos de piernas y pantorrillas.
✅ Mantén una buena postura.
✅ Calienta antes de ejercitarte.
✅ Mantén un peso saludable.
✅ Utiliza calzado adecuado. ✅ Escucha las señales de tu cuerpo y atiende cualquier molestia a tiempo.

💭 Recuerda: el cartílago de la rodilla tiene una capacidad limitada de regeneración.
Los pequeños hábitos diarios marcan la diferencia entre mantener una buena movilidad o sufrir dolor en el futuro.
Tu cuerpo te acompañará toda la vida. Cuida hoy las bases que te permiten caminar, correr, trabajar y disfrutar cada día.

❤️

🦵✨ EL HOMBRO: La articulación más increíble y compleja del cuerpo 🤸‍♂️
¿Sabías que el hombro es la articulación con MÁS movimiento de todo el cuerpo? 😱
Gracias a él puedes levantar los brazos, abrazar, cargar, peinarte, trabajar y hasta lanzar objetos… ¡pero también es una de las articulaciones más delicadas!
🔎 En esta imagen puedes ver cómo está formado:
🦴 Clavícula
🦴 Escápula (omóplato)
🦴 Cavidad glenoidea
🦴 Húmero
🦴 Acromio
🦴 Apófisis coracoides
Y junto a ellos trabajan músculos, tendones y ligamentos que mantienen estable esta increíble estructura 💪
⚠️ ¿Por qué se lesiona tanto? Porque combina algo difícil:
MUCHÍSIMA movilidad + poca estabilidad ósea.
Por eso son tan comunes:
❌ Dolor al levantar el brazo
❌ Pinzamientos
❌ Tendinitis
❌ Desgarros del manguito rotador
❌ Luxaciones

💡 Lo más importante para cuidarlo:
✔️ Fortalecer músculos
✔️ Mantener buena postura
✔️ Evitar sobrecargas
✔️ Dar movilidad y descanso adecuado

🧠 Un hombro sano también ayuda a mantener sano el cuello y la espalda.

✨ Tu hombro es una verdadera obra de ingeniería del cuerpo humano… ¡cuídalo!

📌 El contenido mostrado es educativo e informativo y no sustituye la valoración médica profesional.