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La coca ya está surtiendo cuándo la mayoría está durmiendo...

Los tamales y atole ya se están despachando para los que salen sin desayunar... eso es lo único que encuentran abierto y barato, cómo su condición mental...

Ustedes CREEN que algún día le vamos a GANAR A *LOS EXCESOS.* ⁉️

JAJAJA-JAMÁS... ☝🏼🤨💙

ASÍ QUE *A TRABAJAR* QUE SIEMPRE HAY ALGUIEN QUE SI QUIERE CAMBIAR Y MEJORAR...🙋🏻‍♂️💙🙋🏻‍♀️

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ES LA HORA DEL *CHUPAPANZA Y DE LA NUTRICIÓN MENTAL...* 📖🧠🤓✅

*YO AMO ÉSTOS MOMENTOS* ❤‍🔥

15 preguntas frecuentes sobre el ayuno intermitente

1. ¿Puedo hacer ejercicio en ayunas?

Sí, por supuesto. La clave para perder peso no es solo la dieta, sino también el ejercicio. Es posible hacer ejercicio en ayunas, pero es necesario tomar precauciones. Cuando estás en ayunas, las reservas de glucógeno de tu cuerpo están vacías. Por lo tanto, mientras haces ejercicio, tu cuerpo comienza a quemar grasa para obtener energía, lo que ayuda a perder peso.

2. ¿Puedo beber algún líquido?

Depende en gran medida de la bebida y del tipo de dieta de ayuno intermitente que estés siguiendo. Una buena regla general es evitar las bebidas calóricas durante el ayuno. Puedes tomar un poco de café negro o té negro (sin azúcar) e infusiones. El agua es una bebida natural sin calorías, por lo que no requiere restricciones.

3. ¿El ayuno intermitente puede conducir a la pérdida de masa muscular?

Cuando pierdes peso, normalmente pierdes tanto grasa como masa muscular. Además de perder peso durante el ayuno, si tu cuerpo entra en un déficit de calorías, es más probable que también pierdas masa muscular. Te recomendamos un ayuno moderado de 16/8 y ejercicios (ayunar durante 16 horas, y dejar una ventana de alimentación de 8 horas),

4. ¿Hay alguien que no debería ayunar intermitentemente?

Las mujeres embarazadas, las mujeres lactantes y las personas diabéticas deben abstenerse del ayuno intermitente. Además, las personas que sufren de trastornos alimentarios como la bulimia o la anorexia nerviosa no deben ayunar de forma intermitente.

5. Dicen algunos que si te saltas las comidas, tu cuerpo entra en modo de “inanición y ralentiza tu metabolismo”, pensando que es un “tiempo de hambruna”. ¿Es verdad?

El ayuno intermitente es una poderosa herramienta para perder peso. El ayuno por períodos cortos en realidad puede mejorar tu metabolismo y tu salud metabólica, no ralentizarlo.

Un típ!

Tiene 10 años, estudió dos ingenierías y está a punto de ser astronauta. Ella es Adhara Pérez ¿Quién no quería ser astronauta a los 10 años? Adhara Maite Pérez Sánchez es una niña prodigio mexicana que apenas tiene 10 años. Y a su corta edad, ya cu...