Vida Plena

Grandes beneficios sin dolor!

¿Dolor agudo de espalda? La acupuntura ha demostrado resultados excelentes de alivio muscular. Agenda tu primera cita de prueba por sólo $100 y dale una oportunidad al alivio del dolor

Mantener el cuerpo es vital, buen día!

✨Clases de Yoga✨🧘‍♀️🧘‍♂️🧘

📌Tapanco de la Alberca Olímpica
📌Islas de Ciudad Universitaria

ℹ️ Informes: [email protected]

PIRIFORME vs CIÁTICA: se parecen… pero si las tratas igual, te puedes quedar estancado. ⚠️
Este es uno de los motivos #1 por los que mucha gente dice “tengo ciática” por meses… y no mejora: porque no siempre es el mismo problema.

📌 La clave es esta:
dolor local ≠ dolor irradiado
Y si no entiendes esa diferencia, vas a estar probando cosas al azar.

🔍 ¿Qué suele pasar en cada caso? (guía, no diagnóstico)

👉 Síndrome del piriforme (dolor más local):
• Se siente como un punto profundo en el glúteo o la cadera posterior
• Suele empeorar al sentarte, manejar, estar mucho tiempo con la cadera flexionada
• A veces baja un poco, pero casi siempre el “centro” del problema se siente en el glúteo
• Se asocia a tensión/compensación por caderas rígidas, glúteos apagados o falta de estabilidad

👉 Ciática (dolor irradiado):
• El dolor baja por la pierna (muslo/pantorrilla/pie) siguiendo un recorrido
• Puede venir con corriente eléctrica, hormigueo o adormecimiento
• Muchas veces se relaciona con irritación del nervio por la columna (disco/raíz nerviosa) o por mecánica lumbar
• Si llega a pie/dedos con síntomas neurológicos, el enfoque debe ser más cuidadoso

📌 Esto NO es casualidad. Son mecanismos distintos, y por eso el plan cambia.

⚠️ Error común que empeora el cuadro

“Me duele… estiro duro y ya.”
Si el nervio está irritado, estirar agresivo puede encender más los síntomas. Y si es piriforme por compensación, solo estirar sin corregir la causa te deja en un ciclo: alivio → vuelve → alivio → vuelve.

✅ Enfoque correcto (por fases)
1. Calmar irritación (bajar sensibilidad y espasmo)
2. Movilidad suave (sin provocar síntomas)
3. Estabilidad (core + glúteos + control de cadera)
4. Progresión (volver a caminar, cargar y entrenar con técnica)

Cuando haces el proceso bien…
el nervio deja de inflamarse…
y el dolor empieza a bajar de verdad.

💬 Dime tu caso: ¿lo sientes más en GLÚTEO o te baja por PIERNA?
Escribe una palabra y te digo por dónde suele empezar el plan.

El movimiento sana y libera al cuerpo, la UNAM invita sus clases gratuitas

✨Clases de Yoga✨🧘‍♀️🧘‍♂️🧘

📌Tapanco de la Alberca Olímpica
📌Islas de Ciudad Universitaria

ℹ️ Informes: [email protected]