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No sabes que comer antes o después de entrenar, aquí te van unas ideas🍜🍛🍝
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🤕¿Tu lucha por reducir medidas parece interminable⁉️ 🤕

😁¿Te gustaría poder usar la ropa👙🩳 que te gusta y sentirte cómodo ‼️⁉️

Quiero compartirte la NOVEDOSA SOLUCIÓN con la cual tendrás grandes resultados reduciendo medidas, 🤩además que se acoplará a tus tiempos y rutina diaria. 💪😍

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Ideas de platillos para iniciar tu día 🍜🍛🍝
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¿Quieres iniciar un cambio en tu alimentación, pero aún no sabes cómo?
Te comparto algunas ideas para cambiar tus desayunos, faciles y deliciosas
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🤤¿Antojo de garnacha? 🤤
No te preocupes, que este HUARACHE DE NOPAL CON SATEADO DE SETAS te salvará y que mejor que es muy saludable. 💚💚

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✅Ingredientes:📜

1️⃣8 Nopales medianos, limpios
2️⃣¼Cebolla fileteada
3️⃣1 Diente de ajo finamente picado
4️⃣¼ kg Seta rebanadas
5️⃣¼ Champiñón rebanados
6️⃣150 gr Queso Panela en cubos
7️⃣2 cucharadas Epazote picado
8️⃣1 taza Frijoles negros refritos
9️⃣2 cucharadas
🔟Aceite Salsa Roja Sal y pimienta al gusto

✅ Procedimiento ⏳
CALIENTA el aceite, acitrona la cebolla y el ajo. 🍳Agrega las setas y los champiñones y cocina hasta que se doren.🧉
AGREGA el queso🧀 y el epazote.🌿 Salpimienta 🧂y cocina por 5 minutos.🕐 Reserva.
SAZONA y asa los nopales de ambos lados hasta que estén cocidos. Reserva.🤤
UNTA los frijoles en los nopales.🧑‍🍳
COLOCA las setas encima y acompaña con la salsa roja. Sirve.🍽️

Vi está publicación y me gustó mucho. No debemos tener una mala relación con la comida, hemos llegado a un punto que una buena alimentación ya se llama "estar a dieta". Puedes comer todo lo que quieras pero nunca con exceso, disfruta y ten un equilibrio

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Créditos @:estaciondemu

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¿Conoces los efectos negativos del estrés?🤔
¿Cómo combatirlos?

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El estrés es una respuesta de nuestro cuerpo ante una situación o pensamiento que nos genera nerviosismo😰 o sensación de furia. 😡 En cierto grado el estrés es bueno, ya que nos permite reaccionar al peligro,⚠️ sin embargo mucho estrés podría generarnos problemas físicos y mentales:🧠

✅Combate al estrés:

1️⃣Lleva una dieta balanceada y no te saltes comidas🍎
2️⃣Ayudar a otros con estas acciones generan altos niveles de satisfacción😃
3️⃣Planifica tus tareas en lista tus actividades por prioridades para que no te gane el tiempo📝
4️⃣Medita realiza actividades como yoga y ejercicios de respiración🧘
5️⃣Escribe redacta tus emociones, esto te dará más claridad de lo que sientes✍️
6️⃣Duerme mínimo de 7 a 8 horas por día😴
7️⃣Despierta 10 minutos antes de tu hora regular para evitar el estrés por falta de tiempo.☀️
8️⃣Realiza actividad física, por lo menos 30 minutos al día. 🕕
9️⃣Reserva tiempo para ti disfruta de tu pasatiempo favorito; puedes ver peliculas.com a leer, escuchar música, bailar, etcétera.⌛
🔟No guardes tus emociones: es importante que las expreses😲
1️⃣1️⃣Convive con la naturaleza🌿
1️⃣2️⃣Identifica lo que te estresa🤔

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¿Sabes que es la astaxantina?🤔

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◾La astaxantina es uno de los antioxidantes naturales más eficaces a la hora de combatir los signos de envejecimiento, 👴🏻además de contar con propiedades antiinflamatorias. 🧖🏻‍♂️

◾Su ventaja reside en su amplia capacidad para proteger las diferentes capas de la piel, haciéndolo desde adentro hacia afuera al atravesar la bicapa lipídica de la membrana celular. 🙀Es el antioxidante más potente en la captación de radicales libres, pudiendo resultar hasta 100 veces más potente que la vitamina E. 🍋

◾Además de frenar el envejecimiento y ser un buen antiinflamatorio, la astaxantina también mejora la elasticidad de la piel,🧏🏻‍♂️ haciendo más fuerte la capa de colágeno de la misma.

◾Ha demostrado tener un efecto energizante, mejorando el estado físico y aportando una mayor resistencia a la actividad física; 💪🏻además de ejercer efectos positivos sobre el estado de las neuronas, retrasando su deterioro.🧠

◾Resulta muy efectiva a la hora de proteger las enfermedades de los ojos;👀 actuando como un filtro eficaz contra la luz solar,☀️ la degeneración de la mácula y las cataratas.

◾Otro de los usos de la astaxantina es como tratamiento de la alopecia, al inhibir la actividad de la enzima 5-alfa-reductasa, causante de este tipo de alopecia. 💁🏻‍♂️

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Delicioso ceviche de Lentejas una opción facilísima y rápida

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1️⃣Ingredientes:

✅3 Cucharadas de Jugo Maggi
✅3 Cucharadas de Salsa Tipo Inglesa
✅1 Cucharadita de Sal con cebolla en polvo
✅Jugo de 5 limones
✅1/4 Cucharadita de Pimienta negra molida
✅3 Jitomates sin semillas y cortados en cubos
✅1/2 Cebolla morada fileteada
✅2 Piezas de Chiles de árbol fresco picados finamente
✅1 Taza de Mango cortado en cubos
✅2 Tazas de Lentejas cocidas
✅1 Aguacate cortado en cubos
✅5 Ramitas de Cilantro fresco desinfectado y picado finamente
✅1 Paquete de Tostadas de maíz (opcional)

2️⃣ Preparación

✅Mezcla el Jugo MAGGI® con la Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL®, la sal con cebolla, el jugo de limón, la pimienta, los jitomates, la cebolla, los chiles, el mango y las lentejas hasta integrar por completo. Cubre con plástico adherente y refrigera por 15 minutos.

✅Añade el aguacate, el cilantro y mezcla hasta integrar.

✅Sirve y acompaña con las tostadas de maíz.

📌Consejo
Puedes sustituir las lentejas por garbanzos o habas verdes.

💪🏻Las lentejas aportan proteína vegetal aproximadamente 6 gramos por porción en esta receta.

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Barritas de yogurt 🤤🤤🤤

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Un delicioso snack para cuándo tiene un pequeño antojo y te dejo aquí abajo la receta.

⚫Ingredientes
•500 gr de yogurt griego
•1/2 taza de fresas en rodajas
•1/2 taza de arándanos (enjuagandos)
•1/2 taza de mix de frutos secos

⚫ Preparación
1️⃣ Mezcla todos los ingredientes
2️⃣Vierte en un recipiente con papel de horno y distribuye uniformemente la mezcla
3️⃣Lleva congelador durante al menos dos horas

😍😍Te animas a hacerla😍😍

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