Unergy Up
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我们的使命是以积极的态度帮助人们过上高质量的生活，即拥有健康,活力的生活质素。
你想要塑身,减重, 或增肌及保持身材？
从今天就开始了解身体 7 项重要数值, 从体重 , BMI, 体脂百分比, 內脏脂肪, 身体年龄, 基础代谢率, TDEE 达到您的理想体重。
同时, 在这里我们也会分享, 网络风靡流传的16: 8间歇性轻断食， 学习正确的饮食观念, 充份与圴衡营养, 重拾自信, 健康, 活力充沛的生活. 。
10/10/2022
TDEE, BMR, BMI ，Metabolic Age, Body Fat %
(体脂率) 是什么呢？😀
01/03/2022
60天让你肚子瘦一圈❗️❕ 你敢来挑战吗⚡️😎
每次站在体重计上都在为上面的数字而困扰😫.
不管自己多么努力都 #瘦不下来 ！🥗
真正的问题出现在你用着 #不对的饮食方法 😎.
瘦身这种东西, 需要3分靠练, 7分靠吃🔥🔥
不如来参加【第七届】 #60天168轻断食挑战❗️❕
你只管吃正确的食物⚡️ 省下的只需要交给时间😎！
跟着我们一起挑战！
挑战完成之后你绝对会被自己的身材所震撼到😍.
脱胎换骨 只需要 60天 的时间❗️❕
有时候不逼一下自己, 你不知道自己有多行🤩
一起来 #轻松甩掉腹部赘肉🤭 一起来 #悄悄的变瘦
📅 活动日期14/03 – 14/05
现在就点击以下链接报名👇！ 名额有限, 千万别错过这个让自己瘦下来的机会❗️❕
#瘦身 #减肥 #断食 #轻断食 #挑战 #体重 #体重计 #瘦下来 #三分练 #七分吃 #轻断食挑战 #食物
#身材 #瘦一圈 #甩掉赘肉 #悄悄变瘦 #马上点击报名
大家过完年了，是不是胖了几Kg, 14/03-14/05 我们准备好举办第七届瘦身活动，您准备好了吗？
(1)黄素杏，來自雪州大港 Sungai Besar
第六届168轻断食冠军, 我开始参加时也没想能成功減重8.4kg。参加90天前是87.6 kg, 90天08.01.2022后是79.2kg, 我参加原因是想減掉多余脂肪, 胆固醇旺盛， 油脂开始出现在我眼睛周围, 影响我的健康, 容貌, 所以下定決心減重。
素杏
(2)Emily Yu 来自Sarawak..
大家好，相信每个人都会去寻求对于自己能健康瘦下的法子，而我也是其一的一个。。一直都在寻找让自己健康瘦下，只需要遇到对的法子其实不难。。在一次的偶然在fb看到168轻食虽平时会自行做断食的，但一人自行与大众一起进行意义与动力不同。。
在这里我会自行打卡对自己吃的食物也会加强注意，偶尔也会偷懒但是真的不知不觉都会让自己瘦下来，在2019年67kg的我，瘦下65kg来到168轻食继续瘦到61kg，只要坚持，我相信可以做到!
Emily
(3) Rachel Lye Johor Kulai
hi👋各位同志们大家好, 当初找到168饮食只是抱着玩玩的心态让自己尝试新的一套饮食法。虽然60天的过程很漫长，不过🈶一群伙伴的互相鼓励很快就过完了60天。初期嘴巴很守规矩的我乖乖的瘦下3kg来了。后期因为要体检就没跟完了。
Rachel Lye
(4) RACHEL WONG , PJ Old Town
2021年7月份78kg肥吗？很肥啊😶😶, 用了 168轻断食方式6-7个月自然无负担减了9.5kg， 现在体重 68.5kg, 啊啊啊 今年的目标再减多10kg, 虽然在减肥, 不过我还是有吃东而滴，朋友们不要不找我喝茶吃饭哦😃😃😃
👉我已经很久不要po我的照片了
👉因为太肥了哈哈哈哈
👉朋友今天问我你几岁了我不好意思讲啦这是女人的秘密
👉保持美丽的体态是女人一生的事业
Rachel Wong
(5)VICTOR, KAJANG
好嘢, Uncle 变身成肌肉男, 肚腩不见了, 3月2021 66.60kg, 目前体重是 60.5 kg, 最开心是我太太, 看见我重视及改善日常饮食习惯, 我也开始成为1位168轻断食的长期信仰及执行者, 加油。
Victor Ong
14/02/2022
2020年七月份78kg肥吗？很肥啊😶😶,用了 168轻断食方式6-7个月自然无负担减了9.5kg， 现在体重 68.5kg, 啊啊啊 今年的目标再减多10kg, 虽然在减肥, 不过我还是有吃东而滴，朋友们不要不找我喝茶吃饭哦😃😃😃
👉我已经很久不要po我的照片了
👉因为太肥了哈哈哈哈
👉朋友今天问我你几岁了我不好意思讲啦这是女人的秘密
👉保持美丽的体态是女人一生的事业
❗UnergyUp 平台07/03/22 正在筹备第7届60天168轻断食，感兴趣朋友我们会把健康，无副作用，不反弹，不节食，不挨饿的瘦身秘诀和新参加朋友分享，这次奖品💃赞助还超过总值😆😁RM 10, # # #竞赛，有竞赛丰富奖品嬴取，有经验长期执行168 轻断食分享，一起爱自己爱健康50-60pax一起进行，PM 我012 683 3665 了解"女人了瘦得美的秘密"哟，加油✌
12/02/2022
摄取优质碳水化合物，有助于血糖控制及瘦身。
小编，这一期大家聊聊血糖生成指数GI
什么是GI？(Glycemic Index)
食物血糖生成指数（GI），是指含50g可利用碳水化合物的食物与相当量的葡萄糖在一定时间（一般为2个小时）体内血糖反应水平的百分比值。
GI代表什么？
反映食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标。
GI的判断标准
高GI：GI＞70，食物进入胃肠后能被迅速消化，葡萄糖进入血液后峰值高，血糖迅速升高
中GI：55≤GI≤70
低GI：GI＜55，食物在胃肠中停留时间较长，葡萄糖进入血液后的峰值低血糖升高的速度慢。
影响GI的八大因素
有机酸、糖的种类、膳食纤维含量、食物的烹调时间、加工精细度等。
(一) 淀粉可消化性
(二) 糊化程度
(三) 分割形态
(四) 加工过程
(五) 纤维含量
(六) 成熟程度
(七 )酸度
(八) 脂肪含量
15/01/2022
形象 顾问Jade Lim专业色彩搭配课程 , Unergy Up 筹委Wei Min ,JayChow 个人颜色color ，新年买对适合的颜色衣服过年哟✌😊
13/01/2022
168 轻食瘦了8.4kg荣获最佳成就奖，大港简单仪式颁奖！
08/01/2022
我们毕业了08/01/2022，一起完成120天的168间歇性断食，大家都瘦下来了，有的伙伴10kg,有些8，6，3kg都有，我们成功帮助到参与者瘦了健康了，恭喜大家成功把自己变得更好，感动🥲。
7/3/2022过完年之后我们会再开第7届的168间歇性断食了，我们的program 会再优化，希望让大家更容易达成目标，大家拭目以待哦。
#最佳成就奖 X 1
#最佳活跃獎 X 2
29/12/2021
星期三，营养充电站, Formula of Man, 黑升麻: #更年期， #热红潮
08/12/2021
2021年 12月4，5号，Muar Unergy Up 2天1 夜 第二届Team Building 🤩
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