Klinik Hello Doctor Bandar Baru Bangi

𝐓𝐀𝐊 𝐋𝐀𝐏𝐀𝐑 𝐏𝐔𝐍 𝐓𝐀𝐏𝐈 𝐀𝐒𝐘𝐈𝐊 𝐍𝐀𝐊 𝐌𝐀𝐊𝐀𝐍

Pernah tak anda rasa tak lapar, tapi fikiran asyik teringat nak makan? 🤔🍟🍫

Keadaan ini sering dipanggil food craving atau keinginan untuk makan walaupun badan sebenarnya tidak memerlukan tenaga.

Ia boleh dipengaruhi oleh pelbagai faktor seperti:

😴 Kurang tidur
😥 Emosi atau stres
🍫 Tabiat mengunyah snek
🧠 Isyarat daripada otak yang membuatkan kita sentiasa terfikir tentang makanan

Berita baiknya, food craving boleh dikawal.

Selain mengamalkan pemakanan yang seimbang dan gaya hidup sihat, terdapat juga rawatan perubatan yang boleh membantu mengurangkan rasa mengidam dan membuatkan seseorang lebih mudah mengawal pengambilan makanan. Namun, rawatan tersebut perlu dinilai dan dipantau oleh doktor mengikut kesesuaian setiap individu.

Apa yang boleh anda lakukan?

🥩 Cukupkan pengambilan protein setiap hari.
💧 Minum air yang mencukupi.
😴 Dapatkan tidur yang berkualiti.
🍽️ Makan mengikut jadual dan elakkan melangkau waktu makan.

Kalau anda sentiasa rasa nak makan walaupun tidak lapar, jangan terus salahkan diri sendiri. Dapatkan penilaian doktor kerana mungkin ada faktor lain yang mempengaruhi selera makan anda

📍 Klinik Hello Doctor Bandar Baru Bangi, Seksyen 9
https://maps.app.goo.gl/Wq189MMnDE6qeYvf8?g_st=iw

📲 WhatsApp/Call Hello Doctor Sekarang!
👉 wasap.my/601161333391/weightmanagement
👉 wasap.my/601161333391/weightmanagement
👉 wasap.my/601161333391/weightmanagement

📌 LIKE, SHARE & FOLLOW
🔴 Telegram: https://t.me/klinikhellodoctorbangi
🟠 TikTok: https://www.tiktok.com/
🟡 Instagram: https://www.instagram.com/hellodoctorbangi
🔵 Facebook: https://www.facebook.com/share/16VwJcdwcW/?mibextid=wwXIfr
🟣 Website: https://beacons.ai/klinikhellodoctor

𝐍𝐀𝐊 𝐁𝐄𝐑𝐀𝐓 𝐊𝐄𝐊𝐀𝐋 𝐒𝐄𝐈𝐌𝐁𝐀𝐍𝐆? 𝐋𝐈𝐅𝐄𝐒𝐓𝐘𝐋𝐄 𝐋𝐀𝐆𝐈 𝐏𝐄𝐍𝐓𝐈𝐍𝐆

Ramai yang fikir, selepas bariatric surgery, berat badan akan kekal turun selama-lamanya. 🤔

Sebenarnya, pembedahan hanyalah salah satu alat untuk membantu proses penurunan berat badan, bukannya jaminan berat akan kekal ideal.

Pada awalnya, saiz perut menjadi lebih kecil dan anda akan makan dalam kuantiti yang lebih sedikit.

Namun, lama-kelamaan jika seseorang kembali kepada tabiat makan yang lama secara berterusan, perut boleh menyesuaikan diri dan kapasiti makan juga boleh meningkat semula.

Sebab itu, perubahan gaya hidup tetap menjadi kunci utama.

Apa yang perlu dikekalkan?

🥩 Pengambilan protein yang mencukupi.
🥗 Pemakanan yang seimbang.
🏃 Aktiviti fizikal secara konsisten.
😴 Tidur dan rehat yang mencukupi.
🩺 Pemeriksaan serta susulan dengan doktor mengikut jadual.

Pembedahan boleh membantu memulakan perjalanan weight loss, tetapi hasil jangka panjang bergantung kepada tabiat harian yang anda amalkan.

Berat badan yang sihat bukan dicapai dengan satu prosedur sahaja, tetapi melalui perubahan lifestyle yang mampu dikekalkan untuk jangka masa panjang

📍 Klinik Hello Doctor Bandar Baru Bangi, Seksyen 9
https://maps.app.goo.gl/Wq189MMnDE6qeYvf8?g_st=iw

📲 WhatsApp/Call Hello Doctor Sekarang!
👉 wasap.my/601161333391/weightmanagement
👉 wasap.my/601161333391/weightmanagement
👉 wasap.my/601161333391/weightmanagement

📌 LIKE, SHARE & FOLLOW
🔴 Telegram: https://t.me/klinikhellodoctorbangi
🟠 TikTok: https://www.tiktok.com/
🟡 Instagram: https://www.instagram.com/hellodoctorbangi
🔵 Facebook: https://www.facebook.com/share/16VwJcdwcW/?mibextid=wwXIfr
🟣 Website: https://beacons.ai/klinikhellodoctor

𝐍𝐀𝐊 𝐁𝐄𝐑𝐀𝐓 𝐁𝐀𝐃𝐀𝐍 𝐈𝐃𝐄𝐀𝐋? 𝐉𝐀𝐆𝐀 𝐌𝐀𝐊𝐀𝐍 𝐋𝐀𝐆𝐈 𝐏𝐄𝐍𝐓𝐈𝐍𝐆!

Ramai orang fikir nak kurus cuma perlu bersenam. 🏃

Sebenarnya, exercise memang penting, tetapi pemakanan memainkan peranan yang lebih besar dalam proses penurunan berat badan.

Secara umum, doktor menerangkan bahawa pemakanan menyumbang sekitar 70% daripada usaha penurunan berat badan, manakala selebihnya disokong oleh aktiviti fizikal dan gaya hidup yang sihat.

Jadi, kalau nak capai berat badan ideal:

🥗 Jaga pemakanan setiap hari.
🥩 Pastikan protein mencukupi untuk mengekalkan otot.
🍚 Kawal saiz hidangan dan jumlah kalori.
🏃 Kekal aktif dengan senaman yang sesuai mengikut kemampuan.

Ramai yang bersenam setiap hari, tetapi masih s**ar turun berat kerana pemakanan tidak dikawal.

Sebaliknya, bila pemakanan dijaga dan senaman dilakukan secara konsisten, hasilnya biasanya lebih baik dan lebih mudah dikekalkan.

Ingat, nak kurus bukan bermaksud perlu bersenam berjam-jam. Mulakan dengan pemakanan yang betul, kemudian lengkapkan dengan aktiviti fizikal yang konsisten untuk hasil yang lebih sihat dan berkekalan

📍 Klinik Hello Doctor Bandar Baru Bangi, Seksyen 9
https://maps.app.goo.gl/Wq189MMnDE6qeYvf8?g_st=iw

📲 WhatsApp/Call Hello Doctor Sekarang!
👉 wasap.my/601161333391/weightmanagement
👉 wasap.my/601161333391/weightmanagement
👉 wasap.my/601161333391/weightmanagement

📌 LIKE, SHARE & FOLLOW
🔴 Telegram: https://t.me/klinikhellodoctorbangi
🟠 TikTok: https://www.tiktok.com/
🟡 Instagram: https://www.instagram.com/hellodoctorbangi
🔵 Facebook: https://www.facebook.com/share/16VwJcdwcW/?mibextid=wwXIfr
🟣 Website: https://beacons.ai/klinikhellodoctor

Korang s**a ke doctor caring sangat dekat korang? Ha klinik kami semua doctor baik dan friendly tau. Jom jom check kesihatan anda di klinik kami😉

📍Klinik Hello Doctor, Bandar Baru Bangi
⏰ 8AM – 12AM setiap hari

📌 LIKE, SHARE & FOLLOW
🔴 Telegram: https://t.me/klinikhellodoctorbangi
🟠 TikTok: https://www.tiktok.com/
🟡 Instagram: https://www.instagram.com/hellodoctorbangi
🔵 Facebook: https://www.facebook.com/share/16VwJcdwcW/?mibextid=wwXIfr
🟣 Website: https://beacons.ai/klinikhellodoctor

Sebab tu kita perlu jujur walau apa jua keadaan. Jangan buat mcm ni tau.

So baik korang jujur dengan min, korang dh grab belum promo last july kami? Kalau belum baik korang grab sekarang sebelum terlambat😢✋🏻

📍Klinik Hello Doctor, Bandar Baru Bangi
⏰ 8AM – 12AM setiap hari

📌 LIKE, SHARE & FOLLOW
🔴 Telegram: https://t.me/klinikhellodoctorbangi
🟠 TikTok: https://www.tiktok.com/
🟡 Instagram: https://www.instagram.com/hellodoctorbangi
🔵 Facebook: https://www.facebook.com/share/16VwJcdwcW/?mibextid=wwXIfr
🟣 Website: https://beacons.ai/klinikhellodoctor

Eh awal sangat la pulak dia check😪

Ha kat klinik kami, kami always priority patient kami, awal2 lagi kami make sure korang okay. Haa, apa lagi jom serbu😂

📍Klinik Hello Doctor, Bandar Baru Bangi
⏰ 8AM – 12AM setiap hari

📌 LIKE, SHARE & FOLLOW
🔴 Telegram: https://t.me/klinikhellodoctorbangi
🟠 TikTok: https://www.tiktok.com/
🟡 Instagram: https://www.instagram.com/hellodoctorbangi
🔵 Facebook: https://www.facebook.com/share/16VwJcdwcW/?mibextid=wwXIfr
🟣 Website: https://beacons.ai/klinikhellodoctor

𝐑𝐀𝐇𝐒𝐈𝐀 𝐊𝐔𝐑𝐀𝐍𝐆𝐊𝐀𝐍 𝐊𝐀𝐋𝐎𝐑𝐈 𝐁𝐄𝐑𝐌𝐔𝐋𝐀 𝐃𝐈 𝐃𝐀𝐏𝐔𝐑!

Nak kurangkan kalori tak semestinya kena makan makanan yang hambar. 🍽️

Sebenarnya, cara penyediaan makanan memainkan peranan yang besar dalam jumlah kalori sesuatu hidangan.

Contohnya:

🍗 Ayam yang digoreng menggunakan banyak minyak biasanya mengandungi lebih banyak kalori berbanding ayam yang dibakar, dikukus atau dimasak menggunakan air fryer.

🔥 Kaedah memasak seperti grill, rebus atau air fryer boleh membantu mengurangkan penggunaan minyak tanpa mengurangkan rasa.

Bukan itu sahaja.

🥩 Tambahkan protein dalam setiap hidangan supaya lebih mengenyangkan.
🥦 Lebihkan sayur-sayuran untuk meningkatkan pengambilan serat.
🍽️ Kawal saiz hidangan agar pengambilan kalori tidak berlebihan.

Perubahan kecil di dapur boleh memberi kesan besar kepada perjalanan weight management anda.

Tak perlu ubah semua menu kegemaran.

Cukup mulakan dengan cara memasak yang lebih sihat dan rendah kalori. Bila diamalkan secara konsisten, perubahan kecil ini boleh membawa hasil yang besar

📍 Klinik Hello Doctor Bandar Baru Bangi, Seksyen 9
https://maps.app.goo.gl/Wq189MMnDE6qeYvf8?g_st=iw

📲 WhatsApp/Call Hello Doctor Sekarang!
👉 wasap.my/601161333391/weightmanagement
👉 wasap.my/601161333391/weightmanagement
👉 wasap.my/601161333391/weightmanagement

📌 LIKE, SHARE & FOLLOW
🔴 Telegram: https://t.me/klinikhellodoctorbangi
🟠 TikTok: https://www.tiktok.com/
🟡 Instagram: https://www.instagram.com/hellodoctorbangi
🔵 Facebook: https://www.facebook.com/share/16VwJcdwcW/?mibextid=wwXIfr
🟣 Website: https://beacons.ai/klinikhellodoctor

𝐏𝐑𝐎𝐓𝐄𝐈𝐍 𝐋𝐄𝐁𝐈𝐇 𝐏𝐄𝐍𝐓𝐈𝐍𝐆 𝐃𝐀𝐑𝐈𝐏𝐀𝐃𝐀 𝐁𝐄𝐑𝐋𝐀𝐏𝐀𝐑

Ramai yang ingat, kalau selera makan dah berkurang, lebih baik terus makan sesedikit mungkin supaya berat cepat turun. 🤔

Sebenarnya, berlapar bukanlah cara yang sihat untuk menurunkan berat badan.

Matlamat sebenar bukan sekadar melihat nombor pada penimbang semakin rendah, tetapi memastikan lemak berkurang tanpa kehilangan otot.

Sebab itu doktor sangat menekankan pengambilan protein yang mencukupi setiap hari.

Bagi sesetengah pesakit, sasaran protein boleh mencecah 160 gram sehari, bergantung pada keadaan badan dan pelan rawatan yang diberikan.

Kenapa protein penting?

🥩 Membantu mengekalkan j***m otot.
🔥 Membantu proses pembakaran lemak dengan lebih baik.
🍽️ Memberikan rasa kenyang lebih lama.
💪 Membantu badan kekal kuat sepanjang proses penurunan berat badan.

Cara paling mudah?

🍳 Pastikan setiap hidangan utama mengandungi sumber protein seperti telur, ayam, ikan, daging tanpa lemak atau pilihan protein lain yang bersesuaian.

Jangan fokus untuk makan lebih sedikit. Fokus untuk makan dengan lebih bijak. Bila protein mencukupi, anda bukan sahaja boleh kurus, malah kekal sihat dan bertenaga sepanjang perjalanan weight management

📍 Klinik Hello Doctor Bandar Baru Bangi, Seksyen 9
https://maps.app.goo.gl/Wq189MMnDE6qeYvf8?g_st=iw

📲 WhatsApp/Call Hello Doctor Sekarang!
👉 wasap.my/601161333391/weightmanagement
👉 wasap.my/601161333391/weightmanagement
👉 wasap.my/601161333391/weightmanagement

📌 LIKE, SHARE & FOLLOW
🔴 Telegram: https://t.me/klinikhellodoctorbangi
🟠 TikTok: https://www.tiktok.com/
🟡 Instagram: https://www.instagram.com/hellodoctorbangi
🔵 Facebook: https://www.facebook.com/share/16VwJcdwcW/?mibextid=wwXIfr
🟣 Website: https://beacons.ai/klinikhellodoctor

𝐂𝐄𝐏𝐀𝐓 𝐏𝐄𝐍𝐀𝐓, 𝐌𝐈𝐓𝐎𝐒 𝐀𝐓𝐀𝐔 𝐅𝐀𝐊𝐓𝐀?

Ramai yang risau…

“Kalau mula rawatan penurunan berat badan, badan akan jadi cepat penat ke?” 🤔

Sebenarnya, tidak semestinya.

Apabila rawatan disertakan dengan pemakanan yang betul dan gaya hidup yang sihat, ramai individu masih boleh menjalani aktiviti harian seperti biasa.

Malah, apabila lemak badan mula digunakan sebagai sumber tenaga, ada yang merasakan badan menjadi lebih ringan dan lebih bertenaga.

Namun, untuk mendapatkan progress yang sihat, jangan abaikan perkara ini:

🥩 Pastikan pengambilan protein mencukupi.
💧 Minum air secukupnya setiap hari.
😴 Dapatkan rehat yang berkualiti.
🏃 Kekalkan aktiviti fizikal mengikut kemampuan.

Jika anda berasa terlalu letih atau mengalami simptom yang luar biasa sepanjang rawatan, jangan abaikan. Dapatkan nasihat doktor supaya keadaan anda dapat dinilai dengan lebih lanjut.

Rawatan yang betul bukan bertujuan membuat badan lemah, tetapi membantu anda mencapai berat badan yang lebih sihat dengan pemantauan yang sesuai

📍 Klinik Hello Doctor Bandar Baru Bangi, Seksyen 9
https://maps.app.goo.gl/Wq189MMnDE6qeYvf8?g_st=iw

📲 WhatsApp/Call Hello Doctor Sekarang!
👉 wasap.my/601161333391/weightmanagement
👉 wasap.my/601161333391/weightmanagement
👉 wasap.my/601161333391/weightmanagement

📌 LIKE, SHARE & FOLLOW
🔴 Telegram: https://t.me/klinikhellodoctorbangi
🟠 TikTok: https://www.tiktok.com/
🟡 Instagram: https://www.instagram.com/hellodoctorbangi
🔵 Facebook: https://www.facebook.com/share/16VwJcdwcW/?mibextid=wwXIfr
🟣 Website: https://beacons.ai/klinikhellodoctor

Perbezaan daily life staff dan manager. Mana satu yang hampir sama dengan korang?😂

📍Klinik Hello Doctor, Bandar Baru Bangi
⏰ 8AM – 12AM setiap hari

📌 LIKE, SHARE & FOLLOW
🔴 Telegram: https://t.me/klinikhellodoctorbangi
🟠 TikTok: https://www.tiktok.com/
🟡 Instagram: https://www.instagram.com/hellodoctorbangi
🔵 Facebook: https://www.facebook.com/share/16VwJcdwcW/?mibextid=wwXIfr
🟣 Website: https://beacons.ai/klinikhellodoctor