MCT Oil Emily Weshare

运动可以促進身體健康
1.預防失智症
當年齡增長、邁入中老年，人體內的海馬迴（Hippocampus，負責記憶和空間定位的作用）就會開始萎縮退化，此時記憶力就會下降，並提高罹患失智症的機率。運動有益活化腦力，讓海馬迴增厚進而延緩失智症狀。而「預防勝於治療」，因此建議盡早養成運動的習慣，而非等失智症狀開始出現了才開始運動。
2.改善預防骨質疏鬆
成人自35歲開始骨質流失，隨著年齡增加流失的速度也會加快；骨質疏鬆發生的原因其實很多，而運動是其中一種有效預防的方式，運動除了可增加骨密度、增強肌力，負重訓練和肌力訓練能延緩並改善骨質疏鬆。
3.降低血糖、高血壓，減少心血管疾病的發生
運動能加速體內脂肪、蛋白質、醣的分解，因此現代人常見的疾病，如：糖尿病、高血壓、中風，都能有顯著的預防效果。
4.延年益壽
運動能增加身體代謝、增強免疫力，還能延緩生理機能衰退。

女性个人护理小知识
人的精神活动除由心所主外，还与肝的疏泄功能有很大关系
肝气舒展，我们就能很好地协调自身的精神、情志活动，表现为精神愉快、心情舒畅、理智灵敏；如果肝的疏泄不畅，那么人就会觉得憋屈，精神抑郁、多愁善虑、沉闷爱哭等；但是如果肝的疏泄太过，人也会有异常表现，比如兴奋过度，或者烦躁易怒、头晕、失眠多梦等。

即使在接种了 COVID-19 疫苗后，也要继续采取预防措施来保护家人和朋友。

健康过新年，你需要这些健康饮食小知识
1.饮食要清淡
过年聚餐避免不了多油、多盐、多肉，不但容易引起消化不良等情况，还会使高血压、糖尿病等病人病情加重。“过年胖三斤”是很多人的真实写照。因此，切勿暴饮暴食，应清淡饮食，多吃蔬菜水果。
2.饮食有规律
不要因为沉迷玩乐而打乱正常的饮食规律，因为这会使肠胃不适应而造成消化功能的紊乱。米饭、面食、肉类、蔬菜等要均衡搭配。
3.饮酒要节制
过量的饮酒会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，饮酒后人体反应变慢，意识模糊，因此必须禁止驾车。服用抗生素期间（特别是头孢类和甲硝唑类）避免饮酒，否则可能出现“双硫仑样反应”：面部潮红、头痛、腹痛、出汗、心悸、呼吸困难等症状，甚至会出现过敏性休克而危及生命。
4.避免剩饭剩菜
相对于新鲜的饭菜而言，剩饭剩菜当中所含有的维生素、营养物质含量会明显下降。绿叶类的蔬菜隔夜保存后，经过反复加热的过程中，会产生亚硝酸盐，对健康不利；而且剩饭剩菜也容易滋生细菌而发生变质。因此建议合理掌握每餐的饭菜，尽量避免剩饭剩菜。
5.服用MCT oil
MCT oil 有效的帮你燃烧脂肪，防止肥油堆积！！！新年期间免不了吃太多肉类煎炸类食品，身体毒素容易排不出，也会越来越不健康。有了MCT Oil，就连新年累积的毒素也顺利排出，新年一身轻好舒服啊！！

如何保持低脂肪 你们知道吗？
1. 你需要明白，你依然需要优质脂肪。一些人相信无脂或低脂饮食就是好的饮食。好吧，低脂饮食确实是，但是只在你正确饮食时成立（是的，你可能会做错的）。你需要坚持食用优质脂肪。优质脂肪（不饱和脂肪，欧米伽3和6） 可以促进脂肪燃烧和新陈代谢。
2. 多吃蛋白质和纤维。你以前一定听说过：摆脱顽固脂肪，开始铸造肌肉，是需要蛋白质的。身体可以燃烧蛋白质来供能，但它更喜欢碳水化合物和脂肪；所以当你主要食用蛋白质时，身体会动用储存的碳水化合物和脂肪。这样蛋白质被储存修复肌肉！
3. 有氧运动和力量训练都要做。虽然有氧运动比力量训练更快地燃烧热量，但如果你想要最大限度地燃烧脂肪，两者都要做。如果你想要缓和一些，力量训练中减少重量和重复次数。如果你想要快一点，那就增加重量和次数。不过两种都是好的！

美容护肤5个小技巧,美容护肤知识大全。
1.空气湿度太高或者太低
2.每天保持睡眠充足
3.在室外多呼吸新鲜空气
4.对皮肤注重保养
5.每天喝6-8杯开水

要解答这个问题，就不得不提到人体热量的收支平衡。
在一段持续的时间内：热量摄入热量消耗，慢慢变胖。
也就是说，如果你总是摄入过多的热量，那么消耗不完的那部分热量就会被转化为脂肪储存起来。要消耗这些囤积在体内的脂肪，就必须通过化学反应让脂肪参与供能，从而将其慢慢分解。

其实你减掉的脂肪，绝大部分都以二氧化碳的方式离你而去了！因为人体摄入的多余碳水化合物和蛋白质都会被转化为甘油三酯，并以“小油滴”的形式存储在脂肪细胞当中。而多余的脂肪除了水解和再酯化以外，不需要经过其他的转化就能储存起来。
从生物学上讲，人们盼望着减掉的“肥”，肚子上、大腿上等各部位的“肥肉君”，实际就是储存在细胞中的这些甘油三酯。而甘油三酯的供能，通常是通过氧化代谢的方式进行的。所以说，脂肪的有氧氧化过程中，会生成二氧化碳、水和能量。气体就随肺呼吸而逝，水分就随皮肤、肾脏等主要排泄途径，进入大自然循环。

脂肪的代谢从大的方面来讲是38个化学反应，每个化学反应都需要相应的催化剂，身体内部的化学反应才能进行。而脂肪分解必须催化剂包含38种营养素：补充胃排空、肠道吸收、脂肪运输、肝脏代谢、细胞线粒体氧化等等，才能保证脂肪的有效分解。
95%的肥胖都是因为摄入大量热量的同时却缺乏包含脂肪分解必须催化剂在内的多种营养因子而导致的。所以，在临床上肥胖是“现代营养不良综合症”的一种典型表现形式。
健康减脂必须满足三大原理：能量负平衡、低升糖、富营养。
人体在摄入热量与消耗热量处于负平衡状态时，人体机能会动用存储在体内的脂肪，以维持人体生命活动的需要。
脂肪不仅来自于油脂，大量的脂肪还可以通过碳水化合物转化而来。胰岛素又被称为“脂肪合成素”，碳水化合物正是通过大量胰岛素的分泌而转化成脂肪的。所以，采用低升糖指数的食物，使血糖平稳地维持在正常值的下限是减少脂肪合成的重要途径。
大部分肥胖是由于营养不均衡导致的，由于在日常膳食过程中缺少脂代谢所需的营养物质，故容易导致营养不良性的肥胖。因此，强化脂代谢所需的各种营养成分，有助于抑制脂肪合成，加速脂肪的分解。

爱护我们的小心脏，要从了解开始。你知道吗？心血管疾病是全球的头号死因，但庆幸的是，80%的心脏病和中风都是可以预防的。健康饮食、保持身体活动、同时避免使用烟草制品和有害饮酒可以帮你降低患病风险。保持定期监测和控制血压、血脂、血糖水平，来预防心脏病和中风也很重要。
可以从以下4个方面着手，来爱护自己的心脏：
1、健康饮食：均衡饮食对于心脏和血管系统健康至关重要。这意味着，在日常饮食中， 应确保充足的水果和蔬菜摄入、多选择未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类，但同时一定要限制盐、糖和脂肪的摄入。饮酒也要适量，越少越好，不喝最好。
2、经常活动身体：每天有规律地进行至少30分钟身体活动有助于保持心血管健康，同时每周还可以有几天活动至少60分钟，以帮助保持健康体重。
3、避免使用烟草：任何类型的烟草制品，无论是卷烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草，都对健康有害。暴露于二手烟中也很危险。但一旦停止使用烟草制品，心脏病发作和中风的风险就会立即开始下降，并且在一年后下降至原风险的一半。
4、检查并控制心血管疾病总体风险：预防心脏病发作和中风的要点之一是向高风险者提供治疗和咨询，以降低其心血管疾病的风险。对于个人来说，要主动了解自己的血压、血脂以及血糖水平。卫生工作者也可以通过简单的风险图表估计你的心血管疾病风险，并适当建议如何对这些风险进行管理。

我们都知道运动的好处就是锻炼身体，达到健康长寿的效果，但是往往有些人会存在一些运动误区，导致健身效果变差。今天就向大家介绍一些运动的好处以及适合春季的健身运动，感兴趣的一起来了解一下吧。
　　运动的好处有很多，可以促进血液循环，增强体质，加快新陈代谢，具体还有哪些，请看下文的介绍。
　　好处1：运动助你控制体重
　　运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。
　　好处2：运动帮你抵御疾病常保健康
　　担心得心脏病?想要预防高血压?不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。
　　体育锻炼将令你血流畅通，降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征。
好处3: 运动给你带来好心情
　　想振奋下心情?亦或重压之下想要发泄一下?在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。
　　好处4: 运动使精力充沛
　　去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁?日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。
　　好处5：运动改善睡眠
　　无法入睡或是睡意太浓不想起床，那么经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但是记住睡前千万别进行运动锻炼，否则你会因太兴奋而无法入睡。
　好处6：运动帮你重燃爱情之火
　　你是否因为太累或身材变形无法肌肤相亲?体育锻炼使你更美、更具活力，为你的夫妻生活带来积极影响。体育锻炼对夫妻生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士肾功能障碍的机率小于较少锻炼的人。
　　好处7：运动给你带来快乐
　　体育运动可以让你欢度时光、令你放松自我、享受户外活动或参与能让自己开心的项目。
锻炼与体育运动还可以通过欢愉的社交活动中将你与家人和朋友连在一起。因此，报个舞蹈班、进行徒步旅行或加入一个足球队吧，找寻一个自己喜欢的运动，尽情地锻炼吧!如果厌烦了，就换种新的运动。
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蔬菜水果能帮助溶解矿物质和营养物质，使您的身体容易获得每天，您都会通过呼吸，汗液，尿液和排便失水，这就是为什么整天继续喝水很重要的原因。 为了使身体达到最佳状态，您必须补充水分和含水食物来补充水分
这只是水在体内的几种重要运作方式：
• 调节体温
• 润湿眼睛，鼻子和嘴巴中的组织
• 保护人体器官和组织
• 携带营养和氧气进入细胞
• 润滑接头
• 冲洗掉废物，减轻肾脏和肝脏的负担
除了喝水止渴外，您还可以通过吃蔬菜来保持体内良好的水位

太stress了吧...工作重要也要调养好身体,要不然赚多少钱都是给了医生
的确，压力症状会影响您的身体，思想和感觉以及行为。 能够识别常见的压力症状可以使您在应对这些症状方面有所进步。 不受控制的压力会导致许多健康问题，例如高血压，心脏病，肥胖症和糖尿病。
1.健康饮食
健康饮食可以减少饮食相关疾病的风
越来越多的证据表明食物如何影响我们的情绪以及健康饮食如何改善这一状况
您可以通过确保饮食中提供足够的大脑营养（例如必需的维生素和矿物质以及水）来保护自己的幸福感
2.注意吸烟和饮酒
尽量不要或减少吸烟和饮酒的量
尽管他们一开始似乎可以缓解紧张情绪，但这还是有误导性的，因为它们常常使问题变得更糟。
3.锻炼
尝试将体育锻炼融入您的生活方式，因为它可以非常有效地缓解压力
即使只是外出呼吸新鲜空气，进行一些轻微的体育锻炼（例如去商店逛逛）也确实有帮助
4.抽空
花时间放松
在对他人的责任与对自己的责任之间取得平衡，可以真正减轻压力水平
告诉自己，优先考虑自我护理是可以的·您是否需要超时，但要说“我只是不能请假”，如果这样的话，请阅读更多关于休息对保持良好心理健康的重要性的信息。
5.注意
正念是人生的心身方法，可帮助我们与体验建立不同的联系。它涉及以一种增强我们处理困难情况和做出明智选择的能力的方式来关注我们的思想和感受
尝试定期练习正念
正念冥想可以随时随地进行
研究表明，它可以减轻某些人的压力，焦虑和相关问题的影响，例如失眠，注意力不集中和情绪低落。
6.睡个好觉
您是否发现自己正在努力入睡？当您压力很大时，这是一个常见问题
想要更多健康，小贴士可以来咨询我。