KUDOSlife Wellness & Nutrition

🏆用全球第一的營養，成就更好的每一天！
你知道每天全球有多少人跟著我們一起補充營養嗎？
答案是：每天430萬杯🥤

賀寶芙不僅是「全球第一大體重管理及健康品牌」，背後更有強大的科研與社群力量支撐：
🔬科學實力：超過200名科學背景員工、8個全球品質實驗室。
🌍全球信任：2025年淨銷售額達50億美元，銷售超過16億份奶昔！
🏃‍♀️運動支持：全球贊助超過120項運動員與團隊。
❤️公益回饋：賀寶芙家庭基金會（HFF）幫助超過200,000名兒童。

謝謝大家和我們一起，以營養科學與社群影響力，讓世界變得更健康、更快樂✨

#賀寶芙 #全球第一大體重管理及健康品牌

🤎 Weekend Special is here!

If you love tiramisu, you’re going to love this one.

Rich coffee notes ☕
Premium cocoa goodness 🍫
Finished with delicious toppings for the perfect bite ✨

All the flavours of your favourite tiramisu,
blended into a satisfying shake bowl you’ll keep coming back for.

A little weekend indulgence — without the guilt. 🤍

⚠️ Limited Weekend Edition
📍 KUDOSlife, Anson Cube

Available this weekend only.
PM us to reserve yours before it’s gone!

📉想要精準控管體態？
掌握這4個核心要點是關鍵👇

◾少油原則：減少油脂攝取
選擇清淡少油的烹調法，如清蒸、白灼或燒烤。避免油炸、油酥、勾芡或蜜汁等高油脂方式。吃雞肉或魚肉等白肉時記得去皮，減少不必要的熱量負擔🍃

◾少鹽原則：遠離加工製品
減少攝取高鹽分的沾醬（如沙茶醬、甜麵醬）。建議多利用食材本身的原味，或使用檸檬汁、辛香料來提味，降低身體負擔與水腫機率🚫

◾少糖原則：留意醣類來源
醣類是主要熱量來源，應減少含糖飲料、甜點、糖果與巧克力的攝取。學會看營養標籤，聰明選擇原型澱粉，穩定能量供應⚡

◾高纖原則：多攝取新鮮蔬果
落實「3碟蔬菜、2份水果」的原則，增加飲食中的纖維質含量。記得以新鮮水果取代果汁，攝取完整纖維更能增加飽足感🍎

按讚、收藏、分享，幫自己的體態多一份準備💛

#賀寶芙 #賀寶芙營養小學堂 #營養知識 #體重管理

✨ 本周限定 · 养颜滋补系列 ✨

*【养颜桃胶龙眼养生杯】*
满满胶原感 💛 一口喝出好气色！

精选桃胶、龙眼、红枣、枸杞等天然食材
新鲜熬煮，男女老少皆宜 😍

很多女生都爱这一杯：
✔ 养颜嫩肤
✔ 滋润补水
✔ 调理气色
✔ 饱满Q弹感

⚠️ 一星期只做一次
卖完就要等下星期啦～

💰 RM20 / 罐

📍 Pickup：13/06 Saturday
⏰ Time：7:15AM - 10:30AM
📍 Venue：KUDOSlife, Anson Cube

限量发售，先Reserve先有哦 🤍
欢迎PM 预定 ✨

🔗 https://wa.me/601128161234

✨ 本周限定 · 养颜滋补系列 ✨

*【养颜桃胶龙眼养生杯】*
满满胶原感 💛 一口喝出好气色！

精选桃胶、龙眼、红枣、枸杞等天然食材
新鲜熬煮，男女老少皆宜 😍

很多女生都爱这一杯：
✔ 养颜嫩肤
✔ 滋润补水
✔ 调理气色
✔ 饱满Q弹感

⚠️ 一星期只做一次
卖完就要等下星期啦～

💰 RM20 / 罐

📍 Pickup：13/06 Saturday
⏰ Time：7:15AM - 10:30AM
📍 Venue：KUDOSlife, Anson Cube

限量发售，先Reserve先有哦 🤍
PM 我预留 ✨

【你餵給身體什麼，身體就長成什麼樣子】

分享一張很有意思的圖。
如果我們每天吃進去的東西，會直接變成衣服穿在身上，大概就是這個模樣，實在太傳神了！這就是活生生的「You are what you eat」（人如其食）。

問題往往不在於你吃了多少「熱量」，而在於你選擇了什麼「營養」。

➡️右邊的選擇：精緻碳水、炸物🍗、手搖飲🥤。這些超加工食品帶來的，是血糖的雲霄飛車、更容易囤積的內臟脂肪，以及總是覺得吃不飽的空虛感。

⬅️左邊的選擇：原塊肉、鮮蝦🦐、好魚🐟、滿滿的蔬菜🥬。這些原型食物提供了修復肌肉最需要的優質蛋白質，以及維持代謝的維生素，讓身體越練越結實、越吃越有活力。

減脂和增肌，從來不是一場挨餓的修行，而是一場對自己身體的「投資」。

每天張開嘴之前，先想一想：你現在穿在身上的，是左邊的精采，還是右邊的負擔❓

飲食習慣的改變，不需要一步登天。
下一次點餐時，試著把右邊的精緻澱粉減少一點，把左邊的優質蛋白質和原型蔬菜增加一倍。

只要方向對了，走得慢也是在進化。

#健康饮食 #减脂 #健康管理
#饮食习惯 #健康科普

胆固醇不是油浮在血里，
是慢慢黏在血管墙上

很多人以为胆固醇高，
就是血里面很多油。

好像一碗汤，
上面浮着一层油。

但其实不是这样。

胆固醇最可怕的地方，
不是它在血液里漂来漂去，
而是它会慢慢黏在血管墙上。

尤其是LDL（坏胆固醇），
它可以一点一点钻进血管内壁，
像墙上的污垢，
越积越厚。

刚开始，
血管还是能通的。

你不会痛。
不会晕。
不会胸口不舒服。

所以很多人会说：
“我胆固醇高，但都没有症状，应该没事吧？”

问题就是，
胆固醇高本来就是没有症状的。

等到那层plaque越来越厚，
血管越来越窄，
血流越来越不顺，
事情才开始变严重。

如果发生在心脏，
可能是心肌梗塞。

如果发生在脑，
可能是中风。

———

现在看胆固醇，
也不只是看total cholesterol。

更重要的是看LDL。
有些人还需要看 non-HDL、ApoB、Lp(a) 这些风险指标。

简单讲：
✔️LDL是坏胆固醇。
✔️Triglyceride是身体多余能量变成的脂肪仓库。
✔️Lp(a) 是一种遗传型的血管风险。

它们不一定会让你今天不舒服。
但它们可以让你的血管，
一年一年慢慢变窄。

尤其是Lp(a)，
很多人以前根本没听过。

一般上很少出现在检查报告，
它不是普通验血里会看到的，
却可能是一些人
明明不老、也不算胖，
却很早患上心脏病或中风
背后的原因之一。

因为Lp(a) 很大部分是基因决定的，
不是你少吃几餐油炸，
它就一定会明显降下来。

所以如果你家里有人很年轻就心脏病、
中风、通波仔、装支架，
这个检查可以和医生讨论看看。

所以不要等胸口痛，
才第一次认真看自己的验血报告。

不要等中风，
才第一次听懂LDL是什么。

胆固醇不是油浮在血里。
它更像一个安静的住客。

不吵。
不闹。
不提醒你。

可是住久了，
它可能会把你的血管，
一点一点变成一条越来越窄的路。

Dr Chris 秦医生｜急诊医生 #转发

✨ Weekend Special: Tiramisu Shake Bowl ☕🤎

If you love tiramisu, this one is for you.

Creamy. Coffee-infused. Cocoa-dusted.

All the indulgent tiramisu flavours you love, blended into a satisfying shake bowl packed with goodness.

A little treat for your weekend — without the guilt. ✨

⚠️ Limited Weekend Edition
📍 KUDOSlife, Anson Cube

PM us to reserve yours before it’s gone 🤍