Oh Anak

5 TANDA TIDUR TIDAK CUKUP
------------------------------
1. Pesta jerawat di muka. Timbulnya bagai cendawan tumbuh selepas hujan. Ngeri tengok.
2. Mata sembab. Ada lingkungan hitam di bawah mata. Makin bertambah kedutan. Sakit hati nila tengok cermin.
3. Ketagih kepada jajan dan makanan ringan. Asyik nak berkudap. Cari yang tak sihat pulak tu.
4. Pengambilan minuman berkafein meningkat. Asyik nak memgopi dan mengeteh jer kerjanya.
5. Berat badan bertambah. Lapisan di perut meningkat. Bekas kesan seluar atau kain terbentuk dipinggang. Disaster terus.
Kalau nak dapatkan tidur nyenyak cuba ambil makanan tinggi magnesium masa makan malam. Ataupun suplemen magnesium (magnesium chloride - 300mg). Ambil sejam sebelum tidur.
Kajian dapati magnesium bantu dapatkan tidur yang nyenyak.
Dalam vegan ococ pun ada nutrisi yg bantu tidur ni.
Boleh baca kat sini
https://ococ.my/go/post-vegan-ococ
Cubalah.

Pernah terfikir kenapa buah dengan sayur ni ada kandungan air yang lebih tinggi berbanding makanan pejal lain?
Kandungan air bantu kekalkan paras kalori buah dan sayur.
Pada waktu sama, paras nutrien buah dan sayur akan kekal tinggi. Tuhan dah buat semulajadi cantik dah.
Tak perlu campur tangan manusia.
Bila kita makan air dalam bentuk buah dan sayur. Bolehkan badan untuk serap air dengan lebih perlahan.
Berbanding apabila kita minum air putih.
Kalau terlebih minum, badan tak sempat nak serap nutrien sebab nutrien diflush daripada badan.
Air yang diperoleh daripada buah dan sayur ni kekal lagi lama dalam badan.
Termasuk faedah mineral, vitamin dan serat bagus untuk tubuh badan sihat cergas.
Ni antara buah dan sayur dengan peratus air tinggi.
1. Bayam
2. Timun
3. Saderi
4. Tomato
5. Tembikai
6. Limau gedang
7. Strawberi
8. Oren
9. Nenas
10. Blueberi
11. Epal
Cuba check kejap hari ini berapa banyak dah makan air?

Gula si pemanis yang amat digemari ramai. Termasuk dalam diet manusia selama ribuan tahun.
Gula putih atau gula perang. Asalnya diekstrak daripada tumbuhan seperti tebu.
Namun. Manis di mulut belum tentu baik untuk tubuh. Hard reality.
Apabila tubuh badan terima kemas**an gula lebih daripada jumlah yang disarankan. Insulin tambahan dalam aliran darah boleh jejaskan arteri di seluruh badan.
Kesannya?
Dinding arteri memberontak. Meradang. Makin lama makin menebal dan jadi keras.
Akibatnya?
Arteri bengkak mula tekan jantung. Pressure dari masa ke masa mula merosakkan jantung sedikit demi sedikit.
Maka, wujudlah risiko sakit jantung macam strok, serangan jantung, dan kegagalan fungsi jantung.
Gula ni kesan lebih kurang sama macam dadah jenis heroin/kokain bila buat imbasan otak. Sekali cuba, nak lagi.
Lama lama jadi ketagih gula. Ada yang jadi penagih gula tegar. Hormon aktif dalam otak meronta-ronta. Merintih merayu supaya disuapkan gula.
Tak boleh buat kerja kalau tak minum air manis atau makan benda manis. Kaki sampai terketar-ketar. Memang ada kes macam ni.
Masani nak stop ambil gula pun s**ar. Nasi dah jadi bubur.
Air putih jarang minum. Tapi teh tarik wajib satu cawan setiap hari. Alasan kalau tak minum, nanti tekanan darah rendah.
Kalau makanan, taknak yang rasa hambar. Makanan orang kita rasa tu kena lebih masam manis masin.
Tahu tak gula lepaskan hormon dopamin. Tingkatkan lagi hormon serotonin untuk bentuk 'kitaran habuan.' Bila 'hormon galak' ni naik mendadak. Tidur pun terganggu. Tak nyenyak.
Lepastu mula komplain kenapa susah tidur malam.
Kalau budak-budak kerap bagi makanan manis. Jadi hyper semacam. Sugar rush. Risiko sawan. Bahaya.
Anak pun kerap batuk. Gigi tak kekal lagi dah rosak. Sayur memang tak pandang langsung. Sebab tu ada sampai ke besar tak makan sayur walaupun usia dah cecah dewasa. Ramai jumpa.
Lagi satu, makan banyak gula ni boleh ganggu memori otak. Susah nak terima ilmu baru. Daya ingatan lemah. Jangan asyik guna alasan zaman kecik makan semut.
Gula putih kurangkan bahan kimia yang diperlukan untuk bentuk neuron baru. Tak pasal ganggu tugas hippocampus nak cipta memori baru.
Bila dah jadi penagih gula. Self-claim. Fikiran kata, kena juga makan manis untuk 'reward' diri sendiri.
Kalau sekali sekala tiada masalah. Ni kalau setiap hari makan guna ayat sama.
Sampai bila-bila badan akan berpaut pada gula. Kejap lagi pendamping datang join sekali. Diabetes nama dia.
Kalau ada simptom macam di bawah ni. Dah boleh jauhi atau kurangkan pengambilan gula. Sama ada gula putih atau gula tersembunyi. Kena berpada-pada.
1. Gilakan makanan manis.
2. Tak s**a minum air putih.
3. 'Mengidam' karbohidrat kompleks.
4. Makanan manis wajib lepas waktu makan utama.
5. Tak s**a makan buahan dan sayuran.
6. Tekak jadi kering.
Jaga hak badan. Sayangi badan.
P/S: Mahukah Tuan/Puan saya beri Tips PERCUMA bagaimana nak jaga otak/ tingkatkan prestasi otak?
Nak, boleh klik: https://neuroversiti.com/tips/

Dalam mendidik anak acap kali ramai yang terbabas dalam 4 hal ni.
Dalam sedar tak sedar ada terbuat.
1. Berkomunikasi dengan anak dalam keadaan stres.
Ibubapa yang dalam keadaan stres akan sebabkan anak juga stres.
Apabila anak didekati.
Berlaku salah faham. Anak mungkin ingat dirinya yang dimarahi.
Atau dirinya jadi punca ibu ayah stres.
Jadi tenangkan diri di saat stres. Cuba jauhkan diri dulu daripada anak.
Ada tak tips nak faham macam mana anak remaja berfikir?
Klik https://neuroversiti.com/10-tips-fahami-psikologi-anak-remaja/
2. Bercakap bahasa anak kecil.
Bukan bercakap bahasa yang betul.
Contohnya nak makan disebut ‘nak akan’ 'nak eyak' 'nak ido'.
Apabila berbahasa begini, otak anak di bahagian Broca Wernicke di ‘wire’ mengikut bahasa anak kecil.
Bukan bahasa standard.
Bahagian Broca Wernicke ni penting untuk rangsang kemahiran dan kefahaman bahasa atau linguistik.
Ketahuinya di https://neuroversiti.com/7-fungsi-keibubapaan-berasaskan-otak/
Sekiranya ini berlaku secara berterusan.
Kebolehan anak untuk fasih bertutur dengan sebutan tepat terbantut.
Anak mungkin akan alami speech delay. Lambat bercakap.
3. Bercakap tanpa buka mulut.
Macam malas nak buka mulut. Tak jelas pergerakan bibir.
Bila mumbling. Bukan anak bahkan orang dewasa pun susah nak tangkap apa yang disebut.
Si kecil belajar dengan ikuti atau 'mimick' pergerakan bibir untuk wujudkan kefahaman.
Apabila ada kefahaman bahagian otak tadi akan aktif.
4. Menyusun jadual ketat buat anak.
Bila impian nak pastikan anak masuk sekolah atau universiti tersohor.
Setiap pergerakan dan aktiviti dikawal. Waktu terluang diterhadkan.
Tak boleh macam ni. Anak juga perlukan masa untuk lepaskan stres.
Elak suruh anak uuntuk pergi tuisyen setiap minggu. Luanglah lebih masa dengan mereka. Pergi bercuti. Buat aktiviti di rumah.
Bertanyakan keadaan mereka.
Anak akan ingat hal-hal ni apabila mereka besar nanti.
Bentuk memori bahagia. Bukan trauma paksaan.
Ini juga penentu sama ada anak akan dekatkan atau jauhkan diri daripada ibubapa kelak.
Boleh amal?

Pada saat dilahirkan hingga usia mencecah 5 tahun, manusia alami fasa otak berkembang.
Perkembangannya pesat. Seolah seperti sebuah bangunan yang sedang disiapkan.
Menariknya pada usia 5 tahun hampir 90% otak mereka berkembang seperti otak orang dewasa.
Sebab itu otak anak kecil ni cepat menyerap informasi. Mudah dilentur. Apa yang diajar mudah diikuti. Ibarat span menyerap air.
Walaupun begitu, kajian dapati otak bahagian Prefrontal Cortex (PFC) adalah bahagian yang terakhir terbentuk sempurna.
PFC letaknya di belakang dahi. Pusat berfikir, mengurus emosi, buat pertimbangan, belajar dari kesilapan, pengurusan masa, tempat buat keputusan dan analitikal.
Bagi anak lelaki, bahagian ini akan sempurna terbentuk apabila mereka berumur 25 tahun.
Pada anak perempuan ketika usia mereka mencecah 24 tahun.
Sehingga usia mereka matang, proses ‘berfikir’ masih diurus di bahagian emosi. Antaranya ialah amygdala.
Bahagian ini ialah pusat takut. Juga bertindak seperti Bukit Aman bagi otak manusia.
Memandangkan otak anak masih dalam ‘work in progress’. Terutama pada zaman kini yang semestinya berbeza berbanding zaman dulu.
Ibubapa kena berhati hati dan miliki strategi dalam membesarkan mereka.
⏩ https://neuroversiti.com/fungsi-keibubapaan-berasaskan-otak/
Elak langgar dinding sampai kesudah.
Boleh begitu?

👍Hadkan pengambilan garam dan gula anak anda.

Sebaiknya:

✅ Sediakan snek berkhasiat seperti buah-buahan segar
✅ Pelbagaikan sumber makanan semula jadi
✅ Galakkan anak minum air kosong

,
generasi Malaysia sejahtera.

Fast Fact

✅ Majoriti penghidap G6PD deficiency adalah lelaki

✅ Penghidap G6PD deficiency akan ada masalah ini seumur hidup. Tiada rawatan untuk 'memperbanyakkan' enzim ini

✅ Penghidap perlu elakkan dari terdedah kepada bahan terlarang yang akan akibatkan sel darah merah pecah dan menyebabkan masalah kurang darah

Jika anda kenal sesiapa menghidap masalah ini

- Elakkan dari terkena asap ubat nyamuk jenis lingkaran

- Jangan beri makan kacang parang/ kacang sepat

- Elakkan dari terkena wap ubat gegat

- Jika bela ikan, hati hati dengan bahan pewarna biru
Jika terkena, sel darah akan pecah dan individu tersebut akan alami gejala pucat, sakit perut, kencing berwarna gelap— bawalah dengan segera ke hospital