Anak Bijak Pandai

Pernah makan tak timun betik? Ada orang panggil timun suri.
Orang cakap timun betik ni banyak dekat negeri pantai timur. Kalau area Selangor ni susah nak cari.
Sedap sungguh bila campur santan dan gula kelapa. Dulu-dulu orang balik sawah nilah penyejuk kerongkong. Mana ada minuman berais.
Sekarang ni susah nak jumpa. Timun betik ni orang putih panggil apple cucumber. Isi dan tekstur macam apple yang isi gebu tu.
Timun betik ni bagus untuk elak penyakit jantung.
Dalamnya ada linoleic acid. Bagus untuk lawan radikal bebas. Selamatlah sel sel dalam tubuh. Isinya p**a masuk kategori karbo kompleks.
Tubuh kita akan proses perlahan lahan. Jadi lambat rasa lapar. Kalau nak hilangkan lemak di tangan dan bawah dagu tu cubalah timun betik.
Cepatlah longgar kain dan seluar. Baju pun nampak besar.
Selain vitamin C, timun betik ni ada caffeic acid. Baik untuk mata. Satu lagi yang bagus sangat mata tak nampak sembab.
Kalau takut dengan kanser kena sangat ambil timun betik ni. Dalamnya ada saponin. Ia akan rendahkan risiko terkena kanser.
Baguskan. Nanti kalau terjumpa cuba beli dan rasa sendiri.

Ramai dok tanya. Bagaimana corak pemakanan untuk remaja. Kena bagi makan apa.
Untuk bantu bentuk otot, bantu tidur, bagi kulit cantik, jadi kuat secara dalaman dan jadi lebih tinggi.
Ni apa yang saya bagi dekat anak. Bila lima ni cukup, dia jadi lebih bagus. Main s**an jadi bagus.
Saya beritahu anak lelaki saya, Hafiey untuk remaja kena ambil,
1. Potassium
Penting untuk otot. Baru tak melidi. Nampak muscle sana sini. Dia s**a bila sebut bab ada muscle. Orang lelaki bak kata.
Potassium baik untuk tekanan darah. Baik untuk OTAK apabila tekanan darah stabil. OTAK perlukan aliran darah untuk bawa nutrisi.
Dia akan jadi smart student. Bab ni pun dia senyum sampai ke telinga.
Masa sebut smart student tu saya tepuk bahu dia. Biar jadi muscle memori. OTAK pun berketui ketui. Bab ni ramai orang tak tahu.
Nak dapat potassium kita ambil secara semulajadi dari:
- ubi keledek
- pisang
- ubi bit
- bayam
- brokoli
- avocado
2. Magnesium
Bantu dapat tidur nyenyak. Tidur itu kunci untuk dapat kesihatan OTAK yang baik. Hadang penyakit dari muncul tanpa diundang.
Ambil secara natural dari buah berangan, oats, barli, cacao, kacang pea, almond dan whole grains. Hafiey angguk. Sebab dia s**a almond kot.
Satu isu remaja ialah kurang tidur waktu malam. Sebab tu magnesium ni penting. Remaja s**a tidur lewat dan bangun lewat. Susah nak ke sekolah.
Siapa yang pernah jadi remaja dan anak remaja tahu sangat bab ni.
3. Vitamin D
Penting untuk sistem imun. Tubuh jadi sihat dan kuat. Masa remaja rasa kuat ni penting.
Vitamin D ni diperlukan oleh OTAK. Penting untuk OTAK. Sumber dari bendi, oren, almond, fatty fish, kuning telur dan cendawan.
Paling murah dapatkan dari sumber matahari. Sebab itu pagi buat aktiviti di luar bukan sambung tidur lepas subuh.
Hafiey dengar jer time ni. Angguk pun tidak. Mungkin sebab terkantoi tidur lepas subuh waktu cuti sekolah.
4. Kalsium
Cukup kalsium dapat hindari dari tekanan darah tinggi apabila cukup potassium dan magnesium.
Perlu untuk gigi, tulang dan jantung. Boleh peroleh dari susu lembu, susu kambing, buah tin, sayur berdaun hijau gelap.
Kalsium diserap apabila cukup vitamin D dalam sistem.
5. Vitamin C
Sejenis anti oksida. Bantu bentuk tisu dalam tubuh. Kulit cantik dengan halang sel dari rosak. “Siapa tak nak kulit cantik?” Saya tanya dan lihat Hafiey.
“Mesti semua orang nak kan?” Hafiey angguk lagi.
Bagusnya sumber vitamin C mudah dan banyak di dalam buah dan sayur. Cuma perlu ambil secara konsisten.
Lima ni antara yang utama. Cukuplah dulu. Bila dah besar nanti tahu lah mana yang elok mana yang tak.

Orang dok minta sangat tips Otak Cantik Otak Cerdik. Ni saya bagi tips. Senang sikit untuk ikut. Perlu buat saja:
1. Berhenti ambil processed food.
2. Jauhi fast food.
3. Hindari gula putih.
4. Banyakkan makanan berserat.
5. Ambil smart fat (avocado,MCT oil, yogurt, minyak zaitun).
6. Katakan tidak pada makan bergoreng - deep fried.
7. Minum air putih. Boleh campur potongan lemon, timun atau halia.
8. Elak jajan. Bawa bekal kacang kacang atau buah buah kering.
9. Masak dengan cara sihat di rumah seperti stim, bakar dan rebus.
10. Awalkan sarapan pagi.
11. Jauhi tepung putih. Ganti dengan tepung unbleached, multigrain atau wholemeal.
12. Elak nasi putih. Ambil beras perang/bario.
Kalau tak mampu nak tinggal terus. Kurangkan.
Tips di atas untuk yang mahu sihat hingga ke liang lahad.
Mahu cantik di saat orang lain lembik dan mahu badan lentik di saat orang lain gelebeh.
Boleh boleh?

SAYANG ANAK JGN SIMPAN STOK JAJAN DLM RUMAH. PUNCA IQ ANAK LEMAH !!!

Kesan makanan ringan ke atas otak:

1. Bahagian otak yang terlibat dalam pembelajaran, memori dan kesihatan mental iaitu hippocampus menjadi kecil.

2. Mengurangkan hormone BDNF di dalam otak. Tugasnya ialah memelihara sel-sel otak dari rosak.

3. Lebih terdedah kepada kemurungan, kerisauan dan nyanyuk

4. Menyebabkan keradangan pada otak dan mengganggu pembentukan memori sekurang-kurangnya 3 minggu setiap kali kita mengambil makanan ringan.

Mahu anak pandai hentikan jajan. Tiada guna pada otak dan badan. Cuma pelingkup kepada masa depan

5 PUNCA YANG MENYEBABKAN ANAK MALAS BELAJAR!!!
1. Beban kerja sekolah terlalu banyak sehingga anak tidak tahu mana satu perlu dibuat dahulu.
2. Ada pelajaran yang tidak dis**ainya atau dia tidak s**akan cara guru yang mengajar sehingga anak-anak tak peduli untuk siapkan kerja-kerja diberikan oleh guru tersebut.
3. Kenal pasti adakah anak kita itu jenis yang memang tidak berminat dalam akademik tapi cenderung pada perkara atau ada kemahiran lain. Mesti kita kenal siapa anak kita kan?
4. Check adakah anak kita mengalami gangguan fizikal seperti masalah pendengaran atau penglihatan.
6. Jangan juga buat perbandingan dengan adik-beradik lain mengenai taraf pencapaian masing-masing.
So, sebagai ibu bapa, kita perlu bantu mereka. Jika terus dibiarkan, kemungkinan masa depan anak akan gelap.
Semoga Manfaat🥰

NAMPAK KECIK TAPI BESAR KESANNYA
Zaman sekarang ramai ibubapa dan anak-anak tidak mementingkan tidur, sibuk dengan kerja atau gadget.
Kesihatan otak sama pentingnya dengan kemampuan untuk berfikir, bertindak dan hidup dengan baik
Kesihatan otak yang baik penting untuk minda aktif dan sihat terutama kepada anak-anak dan kepada yang meningkat usia.
Tidur adalah kunci kesihatan untuk kesihatan otak dan badan
Tidur yang terlalu sedikit boleh mengakibatkan migrain.
Tidur yang baik ('sleep hygiene') adalah kunci mencapai kualiti tidur malam yang baik.
Semoga Manfaat 😍

Migrain adalah salah satu penyebab sakit kepala. Ia juga dikenali sbg Vascular Headache
Migrain adalah sakit kepala yg menyerang secara berulang, biasanya berlaku di sebelah bahagian kepala sahaja.
Migrain juga boleh menyebabkan gejala berikut
- Pening
- Loya
- Muntah
- Cirit Birit
- Sensitif terhadap bunyi dan cahaya
Migrain berlaku disbbkan saluran saluran darah di dalam kepala membebekalkan darah ke kulit kepala serta otak. Migrain berlaku apabila saluran darah di kepala mengembang lebih besar drpd biasa.
Oleh itu, kita sbg ibu dan ayah perlulah sentiasa peka terhadap kesihatan anak-anak .
Migrain boleh dikawal dgn mengamalkan gaya hidup yg sihat😊