SURI HATI En SUAMI

4. Jangan takut pada kopi

Kopi sangat sihat. Ia memiliki antioksidan yang tinggi dan kajian mengaitkan pengambilan kopi dengan umur yang panjang dan mengurangkan risiko diabetes jenis 2, penyakit Parkinson, Alzheimer dan banyak penyakit lain lagi.

5. Makan ikan berlemak

Ikan adalah sumber protein yang berkualiti tinggi dan mempunyai lemak yang sihat.

Terutamanya ikan berlemak seperti salmon, yang dimuatkan dengan asid lemak omega-3 dan pelbagai nutrien lain.

Kajian menunjukkan bahawa orang yang makan ikan paling banyak akan kurang risiko daripada diserang penyakit jantung, demensia dan kemurungan.

3. Elakkan makanan ringan diproses

Makanan ringan yang diproses adalah sangat tidak sihat.

Makanan ini juga biasanya rendah serat, protein dan mikronutrien, tetapi tinggi dengan bahan-bahan yang tidak sihat seperti, tambah gula dan bijirin halus.

2. Makan kacang

Walaupun tinggi lemak, kacang ini sangat berkhasiat.

Kacang penuh dengan magnesium, Vitamin E, serat dan mempunyai pelbagai nutrien lain.

Kajian menyatakan bahawa kacang boleh membantu mengurangkan berat badan dan boleh membantu melawan diabetes jenis 2 dan penyakit jantung.

Di samping itu, badan anda juga tidak menyerap 10-15% kalori yang ada dalam kacang. Sesetengah bukti juga mencadangkan bahawa makanan ini dapat meningkatkan metabolisme.

1. Jangan minum kalori gula


Minuman manis merupakan antara benda yang boleh membuatkan badan anda gemuk.

Hal ini kerana, otak anda tidak mengukur kalori dari gula cair dengan cara yang sama bagi makanan pepejal.

Ia juga dikaitkan dengan obesiti, diabetes, penyakit jantung dan masalah-masalah kesihatan yang lain.

27 Tips Kesihatan Dan Pemakanan Yang Sebenar Untuk Diamalkan

#5 Kulit Kekal Segar & Lembap
Malu orang tegur kulit kusam dan kering? Buat macam ini, pertama sekali ambil mangkuk atau besen dan letak di luar rumah pada waktu malam. Pastikan letak di bahagian yang tinggi dari tanah.

#4 Elak Wajah Daripada Dinaiki Jerawat
Orang dulu-dulu hanya buat macam ini kalau nak elak wajah daripada dinaiki jerawat. Caranya adalah air basuhan beras yang pertama diketepikan dan dibiarkan sementara.

Foto – Pinterest
Kemudian mendapan kanji di bahagian bawah disimpan, manakala air jernih di atasnya dibuang. Sapukan mendapan kanji tersebut di wajah pada setiap pagi.

#3 Tegangkan Kulit Muka
Makin usia bertambah, makin berkedut p**a muka. Jangan risau, cara nak kurangkan dan elakkannya sangat mudah!

Ambil segenggam nasi dan kisar dengan sedikit air. Pastikan kisaran jadi pekat ye. Kemudian tambah telur ke dalamnya dan kisar sehingga rata. Bila sudah siap, sapu rata di wajah macam mask. Buat seminggu sekali.

#2 Wajah Putih & Pinkish
Kalau amalkan petua ini, tak perlu lagi kamu pakai blusher atau mekap tebal-tebal untuk dapatkan wajah yang putih dan pinkish.

Foto – Pinterest
Apa yang kamu perlu buat adalah ambil 1/2 cawan beras pulut dan rendam semalam. Esoknya ambil rendaman beras pulut dan kisar halus. Kemudian sapu di wajah sebanyak 2 kali seminggu. Bukan sahaja makin pinkish, kulit pun rasa lebih halus dan lembap saja.