Otak pintar

Kalau ada buah ni wajib beli. Buah apa? Melon namanya.
Buah ni power yakmat. Terutama yang memang mata tak berapa ok. Yang nak mata jadi elok dan sihat.
Especially pada geng yang dok guna handphone untuk berniaga. Terpaksa berkepit dengan handphone atau mengadap skrin pc memanjang. Atau anak anak yang memang kalau tak bagi pun guna handphone berjam jam.
Dalam erti kata lain kalau kita pun asyik hadap handphone memang kena makan.
Apa ada dalam melon ni?
Meh sini nak cerita. Benda penting yang ada dalam melon ialah Lutein dan Zeanthin. 2 anti oksida ni penting sangat untuk kesihatan mata. 2 geng ni bolah halang mata dari kerosakan.
Ada benda lain tak dalam melon ni? Mesti ada. Contohnya selenium, beta carotene, vitamin C dan choline.
Kalau ada asthma wajiblah jadikan melon ni saka baru. Sebab beta carotene dalam melon boleh halang asthma attack. Juga halang dari terkena asthma.
Satu cawan melon bekalkan 3,500mg beta carotene. Saintis kata sehari untuk orang umur 14 tahun ke atas perlukan 18,000mg beta carotene.
Oh ya ada kajian juga sebut ni penting untuk kesihatan jantung. Boleh bantu halang serangan jantung.
Lately ni kan, selalu terdengar orang yang kita kenal mati mengejut. Selalu dikata kena serangan jantung. Muda muda lagi p**ak tu.
Kalau ada isu dengan sembelit, fiber dari melon boleh bantu. Kalau nak naikkan fokus, choline dalam melon boleh bantu.
Kalau rasa malas nak minum air asyik nak ke tandas, boleh cuba melon. Kandungan air dalam melon tinggi. Bagi hidrasi pada tubuh. Kurangkan sikit lawatan ke tandas tu.
Bab vitamin ni, melon ada vitamin C yang tinggi. Bagus sangat untuk bantu tubuh hasilkan kolagen. Kita pun tahu yang kolagen ni penting untuk kulit anjal dan mudakan kulit.
Nak makan pun senang saja. Potong ala ala potong tembikai tu. Senang saja. Tak perlu nak buang kulit macam kulit mangga tu.
Saya kalau jumpa melon memang wajib beli. Sebab nutrisi dalam melon cover otak, mata, jantung, usus, dan organ terbesar manusia iaitu kulit.

Kacang botor dimakan sebagai ulam cicah sambal atau budu memang merecik baq hang!
Fresh, rangup dan sangat bernutrisi tinggi.
Tinggi vitamin C untuk cantikkan kulit. Kalau nak sistem imun kuat, memang kena ambil.
Sangat rendah kalori, tinggi fiber dan buatkan perut kenyang lebih lama.
Yang nak kurus cepat, boleh makan kacang botor.
Selalu orang dok makan suplemen vitamin B-complex kan. Tahu tak dalam kacang botor yang sedikit matang.
Ibu mengandung pun boleh ambil sebab kacang botor tinggi folic acid.
Ada kandungan vitamin B-complex semula jadi. Tak perlu bergantung pada suplemen.
Kacang botor juga kaya mineral dan protein ye. Kalau nak lengan ketul ketul. Nak badan tegap boleh amal.

Kebiasaan rezeki pagi.
Boleh lah merasa durian. Dari Belanda. Betul ke?
Susah nak jumpa buah ni. Ini bukan buah tempatan. Buah berasal dari Amerika Tengah.
Tapi boleh ditanam di sini dan senang berbuah.
Dalam bahasa Indon dipanggil sirsak. Ada juga panggil soursop, guanabana atau gravioala.
Banyak sangat 'keburukan' sirsak ni, sebab itu saya makan.
Ada vitamin C tinggi untuk tingkatkan sistem imun sama seperti jambu batu dan buah sitrus. Tak guna betul.
Paras pH durian Belanda beralkali apabila dihadam menjadikannya mesra usus. Tak masuk akal.

FOOD FOR THOUGHT: MAKANAN 'DEEP-FRIED'🍟
Makanan 'deep-fried' digoreng dalam lautan minyak untuk hasilkan tekstur crispy di luar, lembut di dalam.
Namun, ramai lupa akan bahayanya.
Makanan ini tinggi lemak tepu dan lemak trans - dua lemak berbahaya untuk kesihatan jantung.
Penyebab terbentuk plak lemak di dalam saluran darah menyebabkan berlaku sumbatan.
Risiko tinggi serangan jantung, strok, kegagalan jantung dan penyakit jantung.
Makanan sebegini juga penyebab tubuh 'bloating' dan berat badan naik lebih cepat akibat pengump**an lemak.
Kjian dapati, french fries penyebab kenaikan berat 3 ke 6 kali ganda lebih banyak.
Minyak yang digunakan juga dikitar banyak kali.
Pendedahan kepada suhu panas berulang kali tingkatkan bahaya lemak trans sebanyak 2000%!
Belajar sesuatu?

Ada satu makanan ni jarang orang makan tapi khasiatnya sangat power!
Ramai pernah makan sepupu sepapatnya seperti kobis putih atau kobis hijau.
Ia masuk kategori 'superfood' iaitu kobis Brussels.
Yang bentuk macam kobis tapi kecil molek ni ialah makanan 'extremely cancer protective.'
Bahan aktif dalam kobis Brussels bantu cegah pertumbuhan salur darah dalam sel tumor.
Kobis Brussels ada indole-3-carbinol untuk tingkatkan penghasilan adiponectin.
Adiponectin akan bagi signal pada tubuh untuk bakar lemak yang disimpan jadi tenaga.
Sebut bab bina badan, kobis Brussels ialah salah satu makanan ideal bagi mereka yang aktif bina otot badan.
Bahan aktif dalam kobis Brussels bantu rangsang pertumbuhan sel otot.
Jadi, apakata hari ini masukkan kobis Brussels ni dalam diet harian?
Pelbagaikan dengan kobis bunga, kobis ungu dan brokoli.
Boleh begitu?

Satu kajian dimuatnaik dalam jurnal Nutrients (2022) di Jepun.
Bertajuk Effect of Continuous Ingestion of 2g of MCTs on Substrate Metabolism during Low-Intensity Physical Activity.
Kajian bertujuan kenalpasti keberkesanan pengambilan MCT (https://neuroversiti.com/product/mct-oil-250ml/?utm_source=telegram&utm_medium=produk_ococ&utm_campaign=teamkonten&utm_id=drrizal) sebanyak 2g setiap hari selama 2 minggu.
Untuk peserta yang amal gaya hidup sedentari (tiada rutin senaman tetap) dengan BMI 25 hingga 30 (kategori obes di Jepun).
Hasil kajian dapati, terdapat peningkatan 'fat burning' apabila peserta buat senaman berintensiti rendah.
Itu baru 2g. 1 sudu makan bersamaan 14g.
Bayangkan proses 'fat burning' yang berlaku kalau jaga makan, konsisten bersenam dan ambil MCT (https://neuroversiti.com/product/mct-oil-250ml/?utm_source=telegram&utm_medium=produk_ococ&utm_campaign=teamkonten&utm_id=drrizal).
MCT (https://neuroversiti.com/product/mct-oil-250ml/?utm_source=telegram&utm_medium=produk_ococ&utm_campaign=teamkonten&utm_id=drrizal) boleh dicampur dalam minuman dan makanan harian. Tiada bau dan tiada rasa. 100% sumber semula jadi

FOOD FOR THOUGHT 1: MI SEGERA🍜
Pernah lihat bekas styrofoam? Perasan tak kalau curah air, air tak melekat? Bekas waterproof.
Dalam mi segera, wax coating/lilin di setiap helaian mi juga diperbuat daripada bahan ada dalam bekas tadi.
Sebab itu bila dimasak, tak melekat. Tubuh perlu masa 2 hari untuk cuci.
"Ala makan sekali sekala takpe" - Wax tadi bersifat karsinogenik. Boleh akibatkan kanser. Sanggup ke ambil risiko?
Mungkin tak semua guna.
Cuba lihat p**a sudut lain seperti kandungan garam.
Dalam sehari, had sodium bagi dewasa ialah kurang dari 2, 300mg. Satu paket mi segera saja sudah cecah 2, 700mg!
Biasa kalau balun mi segera, paling sikit pun 2 paket. Betul tak?
Kemudian, lihat pada jenis pengawet yang diguna.
Mi segera sebabkan ketagih. Sebab ambil masa sekejap dan rasanya 'sedap' di mulut.
Dalam mi segera, ada satu pengawet bertoksik iaitu TBHQ selain MSG.
TBHQ datangkan pelbagai risiko penyakit: penglihatan kabur, kerosakan DNA, kerosakan saraf, hati membengkak dan kanser limfoma.
MSG penyebab pening kepala, loya, tekanan darah tinggi, kejan otot dan badan rasa lemau.
Kajian dapati,
Yang kerap makan mi segera kurang ambil sumber protein, kalsium, potassium, zat besi, vitamin.
Yang s**a berdamping dengan mi segera tak s**a makan serat. Buah dan sayur jauh letak tepi.
Menyebabkan kekuatan tubuh merudum. Mudah jatuh sakit. Tulang mudah rapuh.
Dah dah lah ambil mi segera yang tak sihat tu.
Kalau gian sangat nak makan pun, cari produk mi segera yang sihat.
Yang boleh bikin perut 'terbakar' tu mohon elak.
Sayang sikit dekat usus. Bukan untuk siapa siapa. Tapi untuk diri sendiri.

Di musim banyak penyakit berjangkit melalui udara ni,

Apakata ambil jus imun booster?

Tak perlu bahan fancy fancy pun. Hanya perlukan limau kasturi. Madu pun optional. Kalau tak nak pun tak apa.

Banyak khasiat limau kasturi antaranya:

1. Boost sistem imun.
Terima kasih kepada kandungan vitamin C nya yang tinggi.

2. Kekalkan kesihatan kulit dan otot.
Dengan rangsang kolagen untuk perbaiki struktur tisu.

3. Kaya sebatian tannin.
Yang bersifat anti inflamatory untuk kurangkan sembab dan bengkak.

4. Singkirkan mukus.
Lendir yang terkumpul dalam tekak noleh dikurangkan keluar.

5. Kurangkan jumlah kolesterol dan glukosa dalam darah.

6. Flush keluar toksin yang terkumpul dari pemakanan dan persekitaran.

Padu tak padu?

Kalau masam, tambah sedikit madu untuk seimbangkan rasa masam manis.

Pembuluh darah pecah memang menakutkan. Kita tak perasan pun dengan simptomnya. Bila dah berlaku nak undur tak dapat lagi.
Tapi ada cara untuk elak dari berlaku. Makanan makan berikut boleh bantu jauhkan kita dari jadi mangsa.
Antaranya:
1. Minyak ikan atau fish oil. Pastikan nilai EPA nya tinggi. Boleh semak di bahagian ingredient untuk tahu berapa jumlah EPA.
2. Avocado - Oleic acid di dalamnya bersifat neuro protective.
3. Flaxseeds - dalamnya ada Alpha-Linolenic Acid. Ia juga melindungi otak kita.
4. Kekacang dan seeds - kedua kategori punyai nilai Vitamin E yang tinggi. Ia halang radikal bebas dari berlaku.
5. Telur - murah dan berkhasiat. Kajian dari Journal of the American College of Nutrition dapati telur turunkan risiko tekanan pembuluh darah sebanyak 12%.
6. Quinoa - tinggi anti oksida, fiber, amino acids dan protein. Mampu bantu baiki pembuluh darah.
7. Teh Hijau - kaya dengan antioxidant dan flavonoid. Menurut American Heart Association ia kurang risiko kematian mengejut sebanyak 62%.
8. Gingko Biloba - mengandungi terpenoid dan anti oksida tinggi. Bantu besarkan pembuluh darah dan lancarkan aliran darah.
9. Legumes - contohnya kacang merah, hitam, kacang kuda, kacang hijau. Geng ni ada magnesium tinggi. Penting sangat untuk pembuluh darah.
10. Dark Chocolate 70% ke atas - punyai anti oksida seperti flavonoids, flavonols, polyphenols dan nitric oxide. Nitric Oxide penting untuk stabilkan tekanan darah. Hanya perlu ambil 30g dapat baiki perjalanan darah.
Bantu diri sendiri lah ye. Ambil makanan yang boleh jauhkan risiko pembuluh darah pecah ni. Otak kita tanggungjawab kita. Begitu kan?

Penangan donut peach viral tapi TAK SEMUA boleh makan.
Beberapa hari lepas, tular satu kisah nyawa hampir 'melayang' lepas makan buah peach.
Buah pun boleh sebabkan alergi sampai macam tu sekali.
Perasan tak?
Dekat kulit buah pic ni ada bulu bulu halus. Kalau sentuh, rasa seakan akan sentuh baldu.
Ramai tak tahu bulu peach juga boleh jadi penyebab alergi/alahan.

Bandingkan perbezaan gambar lemak di sebelah kiri dan otot di sebelah kanan.
Berat sama tapi lemak jauh kelihatan lebih banyak berbanding otot. Sungguh luar biasa bukan?
Bayangkan lagi.
Agak agak gambar mana satu yang memenuhi ruang tubuh Tuan Puan sekarang.
Cuba picit dekat perut atau bawah lengan. Ini indikator awal nak tahu anda berat otot atau berat lemak.
Yang jaga makan. Yang aktif bersenam. Yang amalkan MCT Oil
(https://neuroversiti.com/product/mct-oil-250ml/?utm_source=telegram&utm_medium=produk_ococ&utm_campaign=teamkonten&utm_id=drrizal).
Jika sebulan dapat turunkan sekurang kurangnya 2 kg. Inshaa Allah yang turun gambar belah kiri.
Yang meningkat gambar belah kanan. Senang saja nak tahu.
Fizikal tubuh makin toned. Makin fit senang cerita.
Kalau seluar baju terasa longgar. Tubuh rasa ringan semacam. Tubuh tak menggeleber. Perut meleper. Badan tak letih dan bertenaga.
Tak mudah craving. Maka you're on the right track.
Jangan bangga sangat kalau turun 10 kg tapi bukan turun berat lemak. Semak balik apa yang dimakan.
Ingat. Kurus sebab nak sihat. Bukan semata mata nak kelihatan cantik.
Belajar sesuatu?

Hampir 17 jam tak makan, ni baru nak jamah sikit pagi ni. Semalam jumpa avocado murah. Tengah lelong. RM4 sebiji. Apalagi rembat terus.
Semalam juga tengok terung Sri Lanka ni dah banyak kat pokok. Ambil juga. Terung ni steam jer. Senang. Ratah gitu jer nanti.
Pisang berangan ada. One of my favourite banana kata orang putih. Granola bar dengan 80% coklat pun ada. Kena ambil dua dua ni. Granola bar ni 100% natural dan tinggi fiber.
Dengan 80% dark chocolate tu otak, jantung dan usus saya s**a. Bila geng ni s**a kita lun bahagia.
Last sekali belasah telur. Telur penting kalau dah berumur 35 tahun ke atas. Kena ambil 35-60g protein. Untuk pastikan otot tak hilang kita perlukan 3g leucine dari protein protein ni.
3g leucine nilah pastikan otot masih mantap. Kalau tidak nampak tulang dengan kulit saja jadinya.
You guys makan apa pagi ni? Cuba share nak tengok.