Kecut seawal 7 hari

Alhamdulillah asbab Zemorr Masalah akak Aznita Selesai ✅

**berita Tergempar** Kanser USUSS meningkat

Resipi Koktail Buah Campur, Ringkas Tapi Sangat Sedap & Menyegarkan Tekak

CARA BUAT KOKTAIL BUAH CAMPUR
Bahan-bahan:
Satu tin susu sejat
Setengah tin susu pekat
Satu tin buah laici
Satu biji buah naga
Dua biji buah mangga
Cincau
Ais

Cara-cara:
1. Bancuh susu pekat bersama 2 cawan air panas. Tambah lagi 2 cawan air.

2. Kemudian campurkan semua bahan dan kacau rata. Tambahkan ais dan sedia untuk dihidangkan.

Mulakan Gaya Hidup Sihat Dengan 4 Langkah Mudah;

1-Kawal Pemakanan
2-Banyakkan Aktiviti Fizikal
3-Jaga Kesihatan Mental
4-Dapatkan Tidur Yang Cukup

Minum Air Secukupnya

1. Minum banyak air suam atau air mineral untuk membantu membuang toksin dalam badan, menjaga kesihatan kulit dan juga membantu membakar kalori dalam badan

Diet yang Sihat

2.Makan yang cukup tetapi bukan berlebihan. Cara terbaik, makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang.

Jangan Merokok

3. Jangan merokok kerana ia menjejaskan kulit dan kesihatan.

Bersenam

4. Bersenam baik untuk kesihatan dan rohani. Lakukan walaupun hanya 10 minit sehari.

Tangani Stress

5. Elakkan tekanan. Tekanan mempercapatkan proses penuaan. Nikmatilah muzik lembut dikamar bagi meredakan ketegangan.

Tidur Berkualiti
6. Pastikan tidur anda benar benar berkualiti.

Terapi Aromaterapi
7. Luangkan masa untuk memanjakan diri walaupun dirumah. Cari pelbagai jenis bunga yang wangi untuk ramuan mandian.

Penjagaan Kulit
8. Benarkan kulit anda berehat dari memakai sebarang solekan (terutama malam). Kulit juga perlu bernafas.

https://pkkbeaufort.moh.gov.my/modules/artikel/item.php?itemid=12

Kerap Tak Disadari, Ini 7 Hal Penyebab Sering Sakit

1. Stres
Memang hidup tak luput dari problematika yang bisa membuat stres. Namun, stres berkepanjangan alias stres kronis bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

2. Pola makan
Pola makan yang buruk juga meningkatkan berbagai risiko penyakit. Pasalnya, nutrisi yang seimbang sangat dibutuhkan tubuh agar berfungsi optimal. Agar mendapatkan nutiri yang seimbang, berikut tipsnya: mengonsumsi berbagai buah dan sayur setiap hari konsumsi protein tanpa lemak batasi asupan lemak, natrium, dan gula perbanyak konsumsi biji-bijian utuh.

3. Kurang asupan vitamin D
Riset membutikan suplemen vitamin D membantu mengurangirisiko infeksi saluran pernapasan akut. Sebaliknya, kurang vitamin D bisa membuat sistem kekebalan tubuh melemah. Untuk meningkatkan asupan vitamin D< kita bisa mengonsumsi ikan, telur, dan jamur. Vitamin D juga bisa kita dapatkan dengan berjemur di bawah matahari pagi selama 10 hingga 15 menit setiap hari.

4. Gangguan kecemasan
Gangguan kecemasan juga bisa memengaruhi kondisi fisik yang menyebabkan kita mudah jatuh sakit. Selain itu, gangguan kecemasan juga bisa membuat kita rentan mengalami hal berikut: kelelahan otot tegang sulit konsentrasi berkeringat detak jantung terlalu cepat gemetar. Seiring waktu, gangguan kecemasan juga bisa menyebabkan komplikasi fisik, seperti penyakit jantung dan kematian dini. Baca juga: Mereka yang Menang dari Anxiety dan Depresi Berkat Pola Makan Sehat

5. Kurang tidur
Kurang tidur juga membuat kita rentan jatuh sakit. Pasalnya, ssitem kebelan tubuh melepaskan sitokin saat kita tidur. Sitokin adalah pembawa pesan protein yang melawan peradangan dan penyakit. Kurang tidur membuat tubuh tidak dapat menghasilkan cukup protein pelindung. Alhasil, kita menjadi rentan mengalami infeksi. Dalam jangka panjang, kurang tidur juga bisa memicu obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

6. Tangan yang kotor
Tangan bersentuhan dengan banyak kuman setiap hari. Sat kita menyentuh makanan dan area wajah tanpa mencuci tangan, patogen penyebab penyakit bisa dengan mudah masuk ke dalam tubuh. Itu sebabnya, kita harus mencuci tangan sesering mungkin dengan sabun dan air mengalir. Jika tidak ada air, kita bisa menggunakan handsanitizer dengan kandungan alkohol minimal 60 persen.

7. Kebersihan mulut yang buruk
Mulut merupakan jendela kesehatan sekaligus tempat berlindung yang aman bagi bakteri dan virus penyebab penyakit. Agar tidak mudah jatuh sakit, kita harus menjaga kebersihan mulut sebaik mungkin dengan rutin menyikat gigi. Kebersihan mulut yang buruk juga membuat kita rentan mengalami hal berikut:
penyakit jantung stroke infeksi pada lapisan dalam jantung.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kerap Tak Disadari, Ini 7 Hal Penyebab Sering Sakit", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/2020/10/09/120800268/kerap-tak-disadari-ini-7-hal-penyebab-sering-sakit?page=all.
Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Ariska Puspita Anggraini

Kerap Tak Disadari, Ini 7 Hal Penyebab Sering Sakit Ada sebagian orang yang 'langganan' mengalami beberapa penyakit seperti pilek, flu, dan sakit kepala. Apa penyebabnya?