Fit4Life Taman Gaya

很多人跟我说：

Bernice，

我已经有运动了。

为什么体重还是没有变化？

其实这些年我发现，

问题很多时候不在运动。

而是在运动后。

尤其在马来西亚很常看到。

有些人运动完，

觉得自己今天很努力了。

晚上奖励自己一杯奶茶。

奖励自己一顿炸鸡。

奖励自己一餐宵夜。

结果运动消耗掉的热量，

又全部吃回来了。

当然还有另外一种人。

运动后什么都不敢吃。

觉得吃了会胖。

其实这样也不对。

因为运动后，

身体是在修复的。

如果什么都不吃，

恢复会比较差。

第二天会更累。

也会影响肌肉的维持。

所以我通常会建议。

运动前如果肚子很饿，

可以先吃一点水果。

或者补充一点蛋白质。

不要空腹运动到头晕。

运动后呢？

记得补充水分。

流汗比较多的人，

补充一点电解质。

另外蛋白质也很重要。

因为身体修复和维持肌肉，

都需要蛋白质。

恢复得比较好，

人比较不会累。

也比较容易坚持运动。

所以运动不是结束。

运动后的恢复，

其实一样重要。

这也是这些年，

我一直提醒学员的事情。

我是 Bernice 贝妮丝。

陪你变好，少走冤枉路。

#健康生活
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Fit4life Kukup 8周年之旅
Part 1
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👩 店长：Bernice

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“我在俱乐部有遇过一对夫妻
真的很像很多人的生活
吃东西基本上都是在外面解决
早上赶时间
中午随便吃
晚上累了就点自己想吃的
刚开始他们也没觉得有什么问题
就觉得这样比较方便
可是久了之后
整个人很容易累
有时候连精神都没有
后来他们慢慢把生活调整回来
我在想
其实很多人都卡在这三个地方
A 没时间
B 不知道怎么吃
C 身体已经开始有状况
你比较像哪一个？”