Jom makan sihat

Kawal berat, kawal makan, kawal stress

Kebaikan sarapan dengan oat overnite
1. Tinggi serat (beta-glucan)
Oat kaya dengan serat larut yang bantu:
Turunkan kolesterol
Jaga kesihatan jantung
Buat perut rasa kenyang lebih lama
⚖️ 2. Membantu turunkan berat badan
Rasa kenyang lebih lama → kurang makan berlebihan
Sesuai untuk diet sihat dan kawal kalori
❤️ 3. Baik untuk jantung
Serat dalam oat membantu:
Kurangkan kolesterol jahat (LDL)
Sokong kesihatan salur darah
🍽️ 4. Stabilkan gula dalam darah
Oat hadam perlahan
Sesuai untuk pesakit Diabetes atau yang nak kawal gula
⚡ 5. Sumber tenaga berpanjangan
Karbohidrat kompleks → tenaga tahan lama
Sesuai untuk mulakan hari dengan lebih bertenaga
🌿 6. Mudah & pelbagai cara makan
Boleh diolah jadi:
Overnight oat
Oat panas dengan susu
Campur buah, madu, kekacang

Tp, ada 1 cara yang lebih jimat masa
Beli sahaja ready mix ini. Tinggal tambah air.

https://s.shopee.com.my/9AKEg59IhC
https://s.shopee.com.my/9AKEg59IhC

Yang nak buat open house tu boleh ikut tips ni

🌸 Masak Lebih Mudah, Hidangan Lebih Menyelerakan! 🌸
Bayangkan hidangan panas seperti sup ayam herba, bubur berempah, atau stew daging lembut dihidang terus dari periuk comel ini… 😍
🍲 Periuk serbaguna & cantik
– Sesuai untuk sup, bubur, steamboat mini & masakan harian
– Simpan haba lebih lama, makanan kekal panas
– Design moden warna pastel, terus cantik atas meja makan
✨ Dari dapur ke meja, terus hidang!
Tak perlu tukar bekas – jimat masa & nampak eksklusif
💛 Masak untuk keluarga, hidang dengan gaya
Nampak simple, tapi terus buat selera makan bertambah!

Masak makanan sihat dengan periuk yang dijamin selamat.

https://s.shopee.com.my/9fGIVZ2scs

Baru tahu ada cara nak bagi bendi kekal crunchy...

Artikel penuh: https://myresipi.com/cara-rebus-bendi-rangup/

Mushroom seasoning (perasa berasaskan cendawan, biasanya daripada cendawan kering seperti shiitake) semakin popular sebagai alternatif kepada perasa biasa. Berikut manfaatnya:
🌱 1. Sumber rasa umami semula jadi
Cendawan kaya dengan umami (rasa “sedap asli”), jadi ia boleh menggantikan perasa seperti MSG atau serbuk perasa biasa.
❤️ 2. Lebih sihat (pilihan lebih natural)
Kebanyakan mushroom seasoning:
Rendah bahan kimia tambahan
Ada pilihan tanpa MSG
Kurang sodium (bergantung jenama)
🍄 3. Kaya nutrien
Cendawan mengandungi:
Vitamin B (baik untuk tenaga)
Mineral seperti selenium & potassium
Antioksidan untuk melawan radikal bebas
🧂 4. Kurangkan penggunaan garam
Kerana rasanya kuat, anda boleh: ➡️ Kurangkan garam dalam masakan
➡️ Lebih baik untuk tekanan darah
🥗 5. Sesuai untuk diet tertentu
Vegetarian & vegan ✔️
Boleh guna dalam pelbagai masakan: sup, sayur, nasi goreng, mee
💡 6. Mudah digunakan
Hanya tabur sedikit:
Dalam sup
Tumisan
Perap ayam/daging
Masakan sayur
⚠️ Perlu diingat
Semak label: ada jenama masih tinggi sodium
Gunakan secara sederhana

Dapatkan sekarang untuk masakan lebih sihat♨️♨️

https://s.shopee.com.my/8081CrmSSx
https://s.shopee.com.my/8081CrmSSx

Panduan memilih makanan untuk rendahkan BP

What to eat?
Fat loss meal plan
Grocery list

Source :pinterest

Did you know?