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超级好喝的松茸枸杞老母鸡汤😍😍
#松茸枸杞老母鸡汤 #食谱

宝宝辅食汤｜秋季暖胃靓汤合集🍲营养不上火
⚠️个体差异大，每个宝宝咀嚼能力不同，根据自家情况处理食材大小哦，做法一致
🍳西兰花煎蛋豆腐汤
食材：西兰花、鸡蛋、豆腐、碧欧奇亚麻籽油
做法：
1⃣️西兰花切小朵焯水，豆腐切块
2⃣️锅内倒亚麻籽油，油热后打入鸡蛋，煎成荷包蛋再弄散
3⃣️ 倒入一碗清水煮沸后放入豆腐和西兰花，煮2-3分钟出锅
🍅番茄豆腐菌菇汤🍅
食材：番茄、鸡蛋、豆腐、香菇、白玉菇、碧欧奇亚麻籽油
做法：
1⃣️菌菇焯水切小块，番茄去皮切小块，鸡蛋打散搅匀
2⃣️锅内倒亚麻籽油，油热下番茄翻炒软烂
3⃣️倒入菌菇翻炒
4⃣️倒入一碗清水，把食材煮熟
5⃣️淋入蛋液，等待3秒凝固轻轻搅动，煮1分钟出锅
🍡冬瓜肉丸汤🍡
食材：冬瓜、猪肉、蛋清、虾皮、淀粉、蛋清、葱姜、碧欧奇亚麻籽油
做法：
1⃣️冬瓜切片，葱姜加热水浸泡10分钟
2⃣️猪肉加蛋清搅成泥， 加2小勺葱姜水2勺淀粉搅拌均匀
3⃣️弄成小丸子，水底冒泡后放入肉丸，定型后捞出
4⃣️ 锅内倒亚麻籽油，依次放冬瓜胡萝卜虾皮翻炒，加清水放肉丸，煮熟出锅
🍲宝宝版罗宋汤🍲
食材：番茄、牛肉、土豆、胡萝卜、娃娃菜、洋葱、碧欧奇亚麻籽油
做法：
1⃣️番茄去皮切块，娃娃菜切丁，土豆胡萝卜切丁，洋葱切丁
2⃣️锅内倒亚麻籽油，洋葱爆香，下牛肉翻炒变色
3⃣️番茄炒软炒出汁，加清水煮开
4⃣️ 倒入土豆胡萝卜，焖煮20分钟左右，土豆软了就可以了
5⃣️ 倒入娃娃菜，再煮3分钟
🥒丝瓜菌菇蛋汤🥒
食材：丝瓜、白玉菇、鸡蛋、碧欧奇亚麻籽油
做法：
1⃣️ 丝瓜切小块，鸡蛋打散搅匀，白玉菇焯水
2⃣️ 锅内倒亚麻籽油，油热倒蛋液，用筷子搅散
3⃣️另起锅倒油，依次放丝瓜白玉菇翻炒
4⃣️倒入一碗清水把食材煮熟，再倒入鸡蛋拌匀
🌽莲藕王米排骨汤🌽
食材：排骨、莲藕、玉米、胡萝卜、碧欧奇亚麻籽油
做法：
1⃣️排骨加生姜冷水下锅焯水，捞出洗净
2⃣️ 锅内倒亚麻籽油，把排骨煎至两面上色
3⃣️放入炖盅，放入蔬菜，加热水与食材齐平，炖煮2小时
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😚敬请期待下次分享的教程吧，记得追踪抢先关注才不会错过哦😘
#宝宝产品直播 #初生婴儿 #新生儿 #育儿知识 #宝宝辅食 #辅食食谱 #健康食谱

‼ 热热的天气来杯清凉的饮料简直幸福到不行 ‼
#柠檬红茶冻撞奶 🍋 茶香四溢 清凉爽口
而且健康 #低脂 🥳 宝们！！！快冲啊！！！
所需食材有 🍽：
✅ 清水600克
✅ 柠檬四片
✅ 红茶3包
✅ 冰糖/代糖
✅ 白凉粉30克
✅ 低脂牛奶
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做法 📄：
1️⃣ 将清水，柠檬片，红茶包，冰糖放入锅中大火煮开，煮出茶香关火焖5分钟
2️⃣ 拿出红茶包和柠檬片，加入白凉粉搅拌均匀，再次大火煮开后关火，倒入碗中，温热后放冰箱冷藏至凝固
3️⃣ 将凝固了的红茶冻搅碎，舀入杯中，倒入牛奶搅拌均匀即可
。
图片源自XHS（青春妹～）
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#食谱 #奶茶 #奶茶控 #减脂肪 #减脂 #减脂期 #红茶 #伪奶茶 #柠檬

#健康食谱
肉饼谁会不爱呢？😍
要是低卡的，大家更爱了
食材：玉米，西兰花，鸡胸肉和胡萝卜
放点橄榄油，再用小火慢慢煎
蔬菜鸡肉饼就好了 😋
如果觉得太淡，吃不下水煮鸡胸肉
大家可以试试蔬菜鸡肉饼，容易做而且好吃 👌

肠道是健康的根基
好好照顾我们的肠道🙏🏻❤️

喜欢吃啦啦的朋友看过来😍！一定要把「蒜蓉粉丝啦啦」食谱🔥学起来～
除了准备新鲜的啦啦之外🍲，绝对少不了灵魂酱汁【万能蒜蓉酱】✨～配上白米饭🍚好吃到停不了口😋！
✅所需酱料：
蒜末、小米辣、盐、鸡精、蚝油、生抽、蒸鱼鼓油
🔥烹饪步骤🔥
1⃣️啦啦加盐，让啦啦吐出泥沙
2⃣️锅中热油倒蒜末，加入小米辣后，小火熬出蒜香味
3⃣️ 放入适量盐+鸡精调味后，加蚝油+生抽
4⃣️锅底铺上金针菇、粉丝，铺满啦啦
5⃣️淋上蒜蓉酱，加蒸鱼鼓油，开中火煮3分钟
6⃣️直到啦啦全开壳，撒上葱花，就完成啦！

超好喝⚠️2分钟健康刮油果饮！！！
两分钟就能搞定一杯的饮品💢
只要把食材准备好，一次性放入榨汁机中，十几秒即可完成
1.草莓香蕉奶昔
『🍓草莓6颗➕🍌香蕉1根➕牛奶250ml』
✨这个味道真的喝多少次都不会腻，饱腹感强，水果店的配方
2.青瓜雪梨汁
『🥒黄瓜半根➕🍐梨子半个➕🥝奇异果1个➕清水200ml』
✨奇异果补充维生素C，清热止渴、健脾胃，这个味道炒鸡清新，减肥的姐妹👭喝起来
3.草莓雪梨汁
『🍓草莓6颗➕🍐雪梨半个➕清水200ml』
✨ 雪梨，生津止渴、润肺止咳。一口下去满满的幸福感，草莓的的清香，雪梨的爽口，真是酸甜可口，棒
4.火龙果雪梨汁
『火龙果半个➕🍐雪梨半个➕清水200ml』
✨火龙果降血压降血脂、润肺清肠、解毒养颜，满满一杯元气果汁，健康又营养
5.胡萝卜苹果橙
『🥕胡萝卜半根➕🍎苹果半个➕🍊橙子半个』
✨苹果，有助于代谢掉体内多余的盐分，苹果酸可代谢热量，防止肥胖。口感清新细腻，绝对值得一试
6.橙香牛油果🥑
『🥑牛油果半个➕🍊橙子1个➕清水150ml』
✨ 橙子，健胃消食、降脂抗氧化。这是什么神仙搭配，喜欢牛油果的姐妹👭一定要试一试
就算是减肥期间也都很适合
真的超级不错，都有很不错的，每天一杯幸福🥰

免烤箱，做法超级简单的爆浆芋泥糯米滋来啦‼️
谁能拒绝得了一口爆浆的流心芋泥糯米滋啊😭！冷冻起来口感更绝，像是冰淇淋的口感😍
材料：
✅糯米皮：
糯米粉 100g、玉米淀粉 30g、紫薯粉 3g、细砂糖 30g、牛奶180g、黄油 15g
✅流心芋泥：
芋泥130g、紫薯粉 3g、黄油10g、细砂糖25g、牛奶50g
✅奶油奶酪：
奶酪100g、细砂糖25g、淡奶油200g
制作步骤：
1⃣️糯米粉＋玉米淀粉＋紫薯粉＋细砂糖＋牛奶，搅拌均匀
2⃣️过滤一遍，盖上保鲜膜，戳几个洞，微波炉高火3分钟。取出加入黄油揉均匀，再平均分成小块备用
3⃣️芋泥＋紫薯粉＋细砂糖＋牛奶，搅拌均匀。加入黄油液，搅拌均匀，装入裱花袋备用
4⃣️软化的奶油奶酪＋淡奶油＋细砂糖打发。紫薯皮擀平，挤上奶油奶酪和芋泥包住，撒上紫薯粉即可
📷：小红书 / @焙小姐

#肉沫蒸蛋 简单又好吃🥹
这样蒸出来的蛋羹特别特别嫩🥚🥰
✅准备食材✅
鸡蛋3个，肉沫100克
然后跟着图里的步骤弄一弄就完成啦‼️
#鸡蛋料理
#食谱 来自小红书

健康又美味的番茄浓汤面🍅 番茄炒出浓郁的酱汁，吸满酱汁的面条，煎的焦香的荷包蛋，就是这样简单又吃不够的味道😋😋
🌈食材
番茄、鸡蛋、面条、洋葱
♨️做法
1⃣️锅内起热油，放入鸡蛋煎至两面金黄盛出。
2⃣️锅留底油，爆香洋葱，放入番茄炒出汁，加入一大碗清水➕两勺生抽➕一勺蚝油➕一勺番茄酱➕小半勺白糖 和 一丢丢胡椒粉煮沸，加入面条煮熟，撒上葱花即可～
#番茄浓汤面 #健康食谱 #简单食谱 #减脂食谱 #低脂低卡 #番茄