Nak Sihat

Kawal diri guys..😃

Pernah dengar prinsip 90/10? Kita perlu sematkan dalam diri: ada 10% perkara dalam hidup yang memang luar dari kawalan kita. 🌱

Kadang-kadang, ada situasi yang tak boleh kita elak – seperti orang yang berkata kasar, kesesakan jalan, atau insiden kecil yang buat kita rasa tertekan. Itulah 10% yang kita tak boleh kawal.

Tapi, yang penting adalah 90% lagi, iaitu bagaimana kita bertindak balas. Reaksi kitalah yang akan tentukan sama ada hari kita berjalan lancar atau jadi semakin teruk.

Jadi, bila perkara yang tak diingini berlaku, ingatlah:

• Kawal 90% yang boleh kita kendalikan. Tenangkan diri, jangan terbawa emosi.
• Pilih untuk bertenang dan lepaskan.

Ingatlah, 90% reaksi kita inilah yang mencorak kehidupan kita. Bila hati terluka, pilih untuk memaafkan dan melepaskan beban itu. Hati yang tenang adalah hadiah paling indah yang kita boleh berikan pada diri sendiri. Anda layak untuk bahagia. ❤️

Mesin tekanan darah yang murah

Makin kerap kita dengar berita tentang anak-anak muda yang pergi secara tiba-tiba. Bukan sebab kemalangan, tapi kerana penyakit yang kita tak jangka — serangan jantung, strok, tekanan darah tinggi.

Kehidupan sekarang penuh tekanan, makan tak terjaga, aktiviti fizikal pun makin kurang. Kesihatan bukan untuk orang tua saja, tapi untuk kita semua. Jangan tunggu sakit baru nak bertindak, kesihatan kita boleh terjejas bila-bila masa.

Kami nak kongsikan 5 set tekanan darah (BP) yang telah diluluskan oleh MDA – sesuai untuk memantau kesihatan dengan mudah di rumah:

1) BPlife - https://s.shopee.com.my/2ftNf4iaAG

2) Microlife - https://s.shopee.com.my/2LGXGaPIOu

3) YE 660D - https://s.shopee.com.my/5VDZ2Y9oMd

4) OMRON - https://s.shopee.com.my/8znRD3yNyi

5) Ouson - https://s.shopee.com.my/6piwd8Vow6

Jaga diri, jaga kesihatan. Buat pemeriksaan berkala, pantau tekanan darah, dan amalkan gaya hidup sihat. Kita sayang keluarga, mereka pun mahu kita sihat dan panjang umur.

Mulakan langkah kecil untuk kehidupan yang lebih baik. Jangan tunggu esok, sayangi diri kita hari ini. 💙

Bangunkan diri sendiri dahulu sebelum mencari teman hidup😊

Kadang-kadang, kita terlalu sibuk mengejar sesuatu yang kita inginkan, hingga lupa bahawa perkara yang kita cari tidak akan datang dengan paksaan.

Sama seperti rama-rama yang akan terbang menjauh jika kita cuba menangkapnya, kehidupan juga begitu.

Apa yang kita inginkan akan lebih mudah dicapai apabila kita berusaha mencipta persekitaran yang baik dan positif di sekeliling kita.

Fokus kepada memperbaiki diri dan membina “taman” dalam hidup anda—persekitaran yang penuh dengan kasih sayang, kebaikan, dan usaha yang konsisten.

Tips yang berguna

Posisi tidur mengiring terutama sekali mengiring ke kiri ada banyak manfaat kepada kesihatan

1. Tidur mengiring ke kiri membantu penghadaman dengan lebih baik.Ia memudahkan aliran makanan dan asid perut, membantu mengelakkan masalah seperti refluks asid dan pedih ulu hati.

2. Tidur mengiring ke kiri membantu melancarkan aliran darah ke jantung. Ia mengurangkan tekanan pada vena cava inferior, saluran darah besar yang membawa darah ke jantung

3. Bagi wanita hamil, posisi mengiring ke kiri disarankan kerana ia memudahkan aliran darah ke plasenta, sekali gus membantu memberi lebih oksigen dan nutrisi kepada bayi.

4. Bagi individu yang mengalami masalah tidur berdengkur, posisi mengiring membantu menjaga saluran udara agar terbuka

Tidur mengiring, terutamanya ke kiri, bukan sahaja memberi keselesaan tetapi juga manfaat kesihatan jangka panjang.

Namun, setiap individu berbeza, jadi penting untuk mencari posisi tidur yang paling sesuai dan selesa bagi diri sendiri.

Makan original food ye😌

Jika anda mencari pilihan yang lebih padat nutrien dan semula jadi, isi durian adalah pilihan yang lebih baik ✅

Durian crepe lebih kepada hidangan manis dengan kandungan gula dan lemak yang lebih tinggi.

Jaga lutut anda..☺️

Sakit lutut sering menjadi masalah yang dihadapi oleh warga tua, terutamanya akibat osteoartritis, iaitu keadaan di mana rawan di sendi lutut haus dan menyebabkan geseran antara tulang.

Walaupun ubat tahan sakit seperti paracetamol atau ibuprofen boleh membantu meredakan kesakitan, ada beberapa cara lain untuk mengurangkan sakit lutut tanpa hanya bergantung pada ubat iaitu dengan senaman ringan untuk memperkuatkan otot di sekitar lutut untuk membantu menyokong sendi dan mengurangkan tekanan pada lutut.

Selain itu, pengambilan suplemen glucosamine juga boleh dipertimbangkan. Glucosamine berfungsi dengan:

✅ Membantu memperbaiki rawan yang rosak.
✅ Mengurangkan geseran antara tulang dalam sendi.
✅ Mengurangkan keradangan dan kesakitan pada sendi lutut.

Untuk warga tua yang mengalami sakit lutut, mengambil glucosamine secara berkala boleh membantu meningkatkan kualiti hidup dengan mengurangkan rasa sakit dan meningkatkan pergerakan.

Bahagia cara masing-masing..😄

Kadang-kadang dalam hidup, kita terlalu memikirkan apa yang kita hilang atau apa yang kita tak ada.

Bahagia adalah apabila kita memberi tumpuan kepada perkara yang ada di hadapan kita – keluarga, kesihatan, kawan-kawan, dan peluang.

Apa yang hilang mungkin penting, tapi apa yang masih kekal lebih berharga. Cuba lepaskan beban emosi pada apa yang telah hilang, anda akan rasa perbezaannya ❤️

Nice juga la

Tahniah Isetan Kuala Lumpur

Barang yang tidak halal di letakkan di tempat yang sepatutnya, di ruangan produk produk yang TIDAK HALAL. ✅

Bukannya di hadapan kaunter utama petrol stesyen dan kedai runcit. ❌

Sesak nafas tu yang jadi tak tahan tau..😄

Dihampiri Seribu Ragu, Hanya Membisu.

Ada kalanya dalam hidup, kita merasa terperangkap dalam satu ruang yang sunyi. Ruang itu penuh dengan keraguan, seribu persoalan yang tak terjawab, dan dalam diam, kita hanya mampu membisu. Itulah yang dirasai oleh ramai individu yang bergelut dengan depresi dan anxiety (keresahan).

Perasaan galau, bimbang, dan kekosongan yang tidak berpenghujung, semuanya bagaikan beban berat di bahu. Namun, yang lebih mencengkam adalah rasa terasing. Meskipun dunia di sekeliling terus bergerak, mereka yang mengalami depresi dan keresahan sering kali merasa seolah-olah mereka terputus hubungan dari realiti.

Depresi: Saat Segalanya Terasa Suram

Depresi bukan sekadar rasa sedih. Ia adalah perasaan yang mendalam, satu kekosongan yang tidak dapat diisi walau dengan apa sekali pun. Segalanya terasa suram, tidak bermakna. Setiap hari yang dilalui ibarat satu beban besar yang mengikis kekuatan sedikit demi sedikit.

Bagi mereka yang dihimpit depresi, perasaan ini boleh datang tanpa sebab yang jelas. Apa yang mereka pernah nikmati dulu kini tidak lagi memberi sebarang kebahagiaan. Keraguan mula menyelubungi diri—“Adakah aku penting?”, “Adakah aku wujud tanpa makna?”

Rasa seolah-olah semua pintu tertutup menyebabkan mereka terperangkap dalam satu kitaran yang menyesakkan jiwa. Dalam kebisuan ini, suara di dalam kepala sering kali lebih kuat, mengulang-ulang betapa tidak berharganya diri mereka. Namun, yang sukar difahami oleh orang luar adalah bahawa mereka tidak memilih untuk merasa begini. Depresi adalah penyakit yang diam, meragut semangat secara perlahan-lahan.

Anxiety: Rasa Bimbang yang Tak Pernah Henti

Jika depresi adalah rasa kekosongan, anxiety p**a adalah ketakutan yang tidak pernah reda. Ia datang tanpa diundang, mengetuk minda dengan segala macam ragu dan ketidakpastian. Keraguan ini sering kali disertai oleh jantung yang berdegup laju, pernafasan yang terganggu, dan fikiran yang tidak boleh diam.

Mereka yang berhadapan dengan anxiety hidup dalam dunia yang penuh dengan bayangan “bagaimana jika.” Setiap keputusan, setiap situasi boleh menjadi satu punca keresahan yang mendalam. “Bagaimana jika aku gagal?” “Bagaimana jika mereka tidak menyukai aku?” Pertanyaan-pertanyaan ini terus-menerus berputar dalam minda tanpa henti.

Perasaan ini tidak semudah ditenangkan. Walaupun ada orang sekeliling yang memberi nasihat agar ‘berhenti bimbang’, bagi mereka yang bergelut dengan anxiety, ia tidak semudah itu. Kadang-kadang, anxiety datang tanpa sebab yang jelas, bagaikan gelombang lautan yang menerjah tanpa amaran.

Membisu di Tengah Keramaian

Ironinya, mereka yang bergelut dengan depresi dan anxiety sering kali terlihat ‘biasa’ di mata masyarakat. Mereka mampu tersenyum, mampu berbicara, namun di dalam, perasaan itu begitu kosong dan sunyi. Mereka dihampiri seribu ragu, namun sukar untuk meluahkan apa yang dirasakan. Kebisuan inilah yang menjadi musuh dalam diam.

Dalam perbualan seharian, ramai yang masih keliru tentang apa sebenarnya depresi dan anxiety. Kerana tidak nampak luka fizikal, ramai yang menganggap bahawa mereka ‘cuma perlu kuat’ atau ‘cuma perlu bersyukur’. Namun, kedua-dua keadaan ini adalah penyakit mental yang nyata dan boleh melumpuhkan kehidupan seseorang jika tidak diurus dengan baik.

Langkah ke Depan: Memahami dan Mengambil Tindakan

Apa yang paling penting untuk difahami ialah bantuan itu ada. Depresi dan anxiety bukan tanda kelemahan, tetapi ia adalah satu cabaran kesihatan yang perlu dihadapi dengan bantuan yang tepat. Membisu bukanlah jawapan. Meluahkan kepada mereka yang dipercayai, mendapatkan sokongan daripada ahli keluarga, rakan, atau profesional kesihatan mental adalah langkah pertama yang sangat penting.

Sama ada dengan terapi, rawatan perubatan, atau sokongan komuniti, setiap langkah kecil menuju pemulihan adalah satu kemenangan besar. Kita tidak harus merasa malu atau lemah kerana mendapatkan bantuan.

Dihampiri seribu ragu bukan bermakna kita harus membisu selamanya. Kita berhak untuk bangkit, untuk kembali hidup dengan penuh makna dan keyakinan. Meskipun jalannya mungkin berliku dan sukar, perjalanan itu berbaloi apabila kita mulai menemukan semula diri kita yang sebenarnya.

Jika anda atau seseorang yang anda kenali mengalami gejala-gejala depresi atau anxiety, jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan. Kesihatan mental anda adalah sama pentingnya dengan kesihatan fizikal anda.

Tiada apa-apa pun yang kekal GUYS..😄

Pujaan hati. Bukan selamanya.

Sekian lama, Tupperware dipuja dan disanjung sebagai simbol kecemerlangan produk rumah tangga. Ia menjadi pilihan ramai, dikenali dengan kualiti dan inovasinya. Namun, siapa sangka, jenama yang gah ini kini memfailkan bankrap.

Dulu, ia simbol kualiti dan kejayaan, namun tiada yang kekal selamanya. Sama seperti kita, kejayaan atau kesempurnaan tak menjamin kita bebas dari kejatuhan. Apa yang kita boleh belajar daripada perkara ini?

Dalam kehidupan, kegagalan boleh datang tanpa disangka. Berada di puncak kejayaan bukanlah satu jaminan untuk selamanya. Kita harus sentiasa berusaha menyesuaikan diri dengan perubahan, sama ada dalam bisnes, kerjaya, atau kehidupan peribadi. Tupperware mungkin gagal menyesuaikan diri dengan perubahan pasaran dan teknologi baru. Jangan terlalu selesa dengan kejayaan yang kita miliki sekarang – terus belajar, berinovasi, dan bersedia untuk berubah.

Begitu juga dengan hati. Hati kita mungkin pernah merasa bahagia, namun akhirnya terjatuh dalam kekosongan yang tak terduga. Kejatuhan itu perit. Hilang arah, hilang keyakinan, seolah-olah tak ada jalan keluar. Dalam kejatuhan itu, kita sering merasa terasing, seolah-olah dunia tidak lagi berpihak kepada kita.

Namun, hidup ini bukan tentang siapa yang tak pernah jatuh. Ianya tentang bagaimana kita mengatasi perasaan risau itu—bagaimana kita perlahan-lahan bangkit, meskipun hati masih luka. Kita mungkin takkan kembali seperti dulu, tapi mungkin, dari kerapuhan ini, kita boleh menemukan kekuatan baru yang lebih tulus dan dalam.

Kisah ini juga mengingatkan bahawa kegagalan bukan penamat, tetapi peluang untuk bangkit lebih kuat. Yang paling penting bukanlah berapa kali kita jatuh, tetapi seberapa banyak kita mampu bangkit semula.