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养肝护命！早上起床做4件事，
肝脏好了一大半，让你远离肝病，健康美丽！

如今，人们生活节奏快、紧张，工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、饮食配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成肝脏日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。

1、早上起床及时排便
体内排 毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排便，可以将累积一整夜的毒 素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

2、吃早餐
营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便 秘等多种疾病的危险。健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损

3、少吃加工食物
很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤

4、空腹喝一杯水
多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒 素对肝脏的损害。早起的时候，是人体最 饥渴的一个状态，这个时候空腹喝一杯水，就能补充体液，促进气血运行滋养肝脏，并能帮助肝腎排 毒，增强肝腎的生理功能。