Tan Sock Hian

多少个晚上彻夜难眠，Farmasi推荐的各种药都试过了，都改善不了失眠。其实只要了解失眠的类型再采取相应的解决方案，改善失眠是不难的！
睡眠不足的伤害相信大家都已经有一定的了解，只是失眠的标准在哪里呢？是不是整晚睡不着才叫做失眠？其实不是的，失眠可以分为以下三大类型：
1. 入睡困难型- 就是很难入睡，躺下去闭上眼，要翻来翻去1小时甚至2小时才睡得着，有时甚至更久。如果有这种情况，就是属于失眠的一种。造成这种失眠的内分泌大部分是皮质醇分泌过多，造成大脑警觉，焦虑，无法入睡。
2. 无法熟睡型- 睡得很浅，睡觉时多梦。有这类型失眠问题的人往往会比睡不着的人更容易感到疲累，打瞌睡。造成这种失眠的内分泌有皮质醇以及多巴胺，但多巴胺的影响占比较多数。多巴胺分泌失调会令大脑在睡眠的时候仍然处在一个兴奋的状态，造成浅眠多梦。
3. 清晨清醒型- 这类型主要出现在更年期后或老年女性的人群，主要是因为在更年期停经后，大脑的松果体分泌的褪黑素浓度已经不足了，导致在清晨4、5点的时候就会清醒过来，就算睡得很少也没办法继续睡下去。
而要是出现了以上失眠的情况，不趁早治疗，就会演变成整晚睡不着的长期性失眠，进而影响生理和心理的健康，甚至导致抑郁症、焦虑心悸、恐慌症、躁郁症及各种严重的心理疾病。
一般上有面对失眠问题的朋友，都会试图改变环境让环境更加舒适来加强睡眠品质，比如换个贵的枕头、贵的床、香薰治疗等等的方法。但是，通常到最后都会发现没什么效果。
皮质醇、多巴胺、以及褪黑素都是属于身体的内分泌，这三种内分泌就是掌管睡眠的主要元素，一旦失调，就会出现以上的失眠情况了。但是相对的，我们知道了是什么原因导致失眠后，要根治失眠真的并不难😉
追根究底，其实就是内分泌失调的问题。只要解决了内分泌失调的问题，失眠的情况就会解决了！
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你是不是这样想而且还很开心呢？我们来看看为什么确诊数字会跌:
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因为多数成人已接种，所以有确诊的人都是轻症，自己自我隔离，甚至没通报KKM。

关键的问题 : 这样插水式的确诊数字减少，为什么天天往生的人还是𝟮𝟬𝟬多人？

别掉以轻心啊，新闻每天还是有发生因为这个疫情而导致家庭破碎的悲剧

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小仙女既然感动到哭了😭
她多年的问题，既然好转了。

才27岁才发现原来没有经痛的感觉是这样的
严重失眠也没有了

#严重失眠 #经痛问题

💥经痛问题 严重起来 甚至会影响我的工作😱
工作都必须推迟 相信宝宝们
你们一定都会了解到我的情况😭

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