Yatt Shari

Kenapa makan terlalu sedikit buat berat SUSAH turun?

1️⃣ Metabolisme jadi perlahan
Badan masuk “mode jimat” sebab ingat kita kebuluran. Lemak pun disimpan, bukan dibakar.

2️⃣ Otot menyusut
Bila kurang makan, badan guna otot sebagai tenaga → metabolisme makin jatuh.

3️⃣ Cravings makin menggila
Siang tahan lapar, malam balas dendam 🍫🍔
Akhirnya makan lebih banyak dari sepatutnya.

4️⃣ Hormon lapar jadi kacau
Leptin & ghrelin tak seimbang → asyik lapar walaupun baru makan.

5️⃣ Berat statik, badan stress
Kortisol naik → lemak perut makin degil.

📌 Apa yang sepatutnya dibuat?
✔️ Makan CUKUP, bukan sikit
✔️ Fokus protein, serat & lemak baik
✔️ Jadual makan teratur
✔️ Defisit kalori yang realistik (bukan ekstrem)

Kalau selama ni dah cuba makan sikit tapi berat tetap tak turun, mungkin dah bolej join program online saya

Coach Yatt 📲 0123161911

Jom unboxing parcel Keriangan saya hari
ni!

Setiap kali kotak keriangan sy sampai, rasa macam dapat hadiah untuk diri sendiri 😍

Tapi kali ni bukan sekadar shopping.. Hari ni saya pilih untuk NEKAD & INVEST pada diri sendiri.

Dalam satu parcel ni, saya invest untuk:
Weight Loss
Fat Loss
Inch Loss

Sebab saya bukan cuma nak tengok berat turun.
Saya nak badan yang lebih ringan, ukuran makin baik, lebih fit dan lebih bertenaga😎

Kalau awak pun dah lama nak mula jaga pemakanan dgn Herbalife dan nak tahu macam mana saya buat, DM "NAK MULA"

Coach Yatt 📲 0123161911

POV: Saya dah cut sugar… tapi berat masih naik. 😭

Bila diselidik, rupanya:
❌ Minum kopi manis dah stop, tapi air “healthy” tetap tinggi kalori.
❌ Tak makan manis, tapi portion nasi dan snek makin banyak.
❌ Protein tak cukup, jadi cepat lapar dan makan berlebihan.

Ramai sangka cut sugar = confirm kurus.

Hakikatnya, berat badan hanya akan turun bila kita konsisten dengan jumlah kalori, protein yang mencukupi dan gaya hidup yang aktif.

Jangan fokus pada satu perkara sahaja. Fokus pada tabiat yang boleh kekal lama. 💛

Pernah alami situasi macam ni? Tulis “SAYA” di komen. 👇

Yg nak turun 5 kg Oktober ni
Yg nak turun 10-15 kg sebelum raya
Yg dah buat sendiri tp tak jadi
Join program online coaching, bg jadi

Coach Yatt 📲 0123161911

Dari 80 kg ke 58 kg‼️
Nak turun berat & kempis perut. Sebab uniform kerja dah tak muat dan tak lawa dah.. makin lama size makin besar. Tak boleh jadi ni.. takkan nak tukar size besar je..😕

Fatin decide! Konsistens! Dan akhirnya Fatin berjaya turun 22 kg dan tukar saiz uniform! 😍

Bila badan makin ringan, pakaian makin selesa…
keyakinan diri pun dtg. Kerja pun mudah.. kita nak kerja lama..

Mesti ramai kat luar sana sama mcm Fatin. Tak semestinya nurse. Uniform lain pun sama.. nak naik pangkat pun kena turun kan BMI

😣 Ada tak sapa2 skrg ni nak turun kan BMI, nak tukar size uniform kerja sekarang yg dah mula rasa sempit…?

Jangan tunggu sampai terpaksa tukar saiz besar lagi.. Mungkin ini masa untuk mula journey kurus awak. Mungkin bukan uniform yang perlu ditukar… mungkin kita yang perlu mula berubah

📩 DM Coach Yatt — kita mula dgn belajar kawal kalori dan portion

Coach Yatt 📲 0123161911

5 TIPS TURUN 1–3 KG TANPA KIRA KALORI

• Utamakan protein masa sarapan & lunch
• Minum air cukup ikut waktu, jangan sekaligus
• makan ikut turutan, fibre protein carbo
• Kurangkan manis & goreng, tukar versi lebih sihat
• Gerak ringan 10–20 min setiap hari

✨ Nak turun lemak & reshape sebelum tahun baru?
✔️ Tak perlu kira kalori
✔️ Ada panduan
✔️ Ada support supaya konsisten

👉 DM “TRANSFORM” untuk join program next intake

Coach Yatt 📲 0123161911

Bila masuk bulan baru, antara benda yang saya akan buat ialah pickup nutrition saya untuk sambung rutin harian. ❤️

Bukan sebab saya tunggu berat naik baru nak ambil. Bukan juga sebab nak cari magic untuk kurus cepat.

Dah lama saya belajar satu benda… Nutrition kena jadi sebahagian daripada lifestyle.

Macam kita isi minyak kereta bila nak guna,
badan kita pun perlukan nutrition yang baik untuk terus berfungsi dengan baik setiap hari.

Sebab tu saya sentiasa pastikan rutin nutrition saya cukup. Bukan perlu sempurna setiap hari. Kadang-kadang makan pun terlebih juga. 😅

Tapi kita tahu macam mana nak kembali kepada rutin.

Dan itulah yang saya ajar dalam program coaching saya. Awak bukan sekadar dapat nutrition.

Awak akan dapat:

✅ Panduan pemakanan yang mudah faham
✅ Belajar susun rutin makan ikut kehidupan sendiri
✅ Coaching dan pemantauan
✅ Support bila rasa nak give up
✅ Belajar untuk konsisten, bukan buat sekejap-sekejap

Macam mana nak join program Coach Yatt?

Mudah saja. 😊
Komen atau DM say “NAK”

Saya akan terangkan macam mana awak boleh mula ikut keadaan dan target awak. ❤️

Coach Yatt 📲 0123161911
Coach Turun Berat Online