Jouw Leefstijl In Balans

✨️About last night✨️

Supertrots op mijn prachtige maar vooral lieve en sociale dochter. Wat hebben wij genoten van een supermooie finale van Miss Overijssel 2026. Trots mag je zijn op het behalen van de top 3 en ook nog eens de subtitel Miss Getdressed van de hoofdsponsor in the pocket!
Dus het komende jaar ben je heerlijk in je element als model voor Get Dressed.
Geniet ervan lieverd.🍀

Rode bieten & hormonale balans ❤️

Rode bieten zijn echte powerfoods voor je hormonale gezondheid. Ze ondersteunen je lichaam op meerdere gebieden.

✨ Ze ondersteunen de lever.
De lever speelt een sleutelrol bij het afbreken en afvoeren van overtollige hormonen. Rode bieten helpen dit natuurlijke ontgiftingsproces.
✨ Ze zijn rijk aan nitraten.
Deze bevorderen de doorbloeding, wat zorgt voor een betere zuurstof- en nutriëntenvoorziening van je hormoonproducerende organen.
✨ Ze bevatten vezels voor een stabiele bloedsuiker.
Een stabiele bloedsuiker helpt pieken en crashes in insuline en cortisol te voorkomen – belangrijk voor hormonale rust.
✨ Ze ondersteunen bij de oestrogeenbalans.
Dankzij antioxidanten en fytonutriënten helpen rode bieten bij het in balans houden van oestrogeen.

💡 Tip: Combineer rode biet met een eiwit- of vetbron voor een nog betere hormonale werking 🌿

Recept Rode Bieten Salade⬇️
🌱2 voorgekookte biologische rode bieten
🌱40 gram rucola
🌱20 gram griekse feta
🌱1 tot 2 handjes walnoten
🌱scheutje extra vierge olijfolie
🌱scheutje balsamicoazijn
🌱peper en zeezout naar smaak.

Vooruitkijkend naar 2026✨️

Met vertrouwen kijk ik vooruit naar 2026.
Een jaar waarin ik opnieuw hopelijk veel vrouwen mag begeleiden bij het resetten van hun hormonen, het hervinden van vitaliteit en daarmee de betere versie van zichzelf mogen worden.

Daarnaast hoop ik de fijne samenwerkingen die in 2025 zijn ontstaan met aandacht en plezier voort te zetten.
Dankbaar voor wat was, enthousiast voor wat komt.

Voor nu wens ik jullie een veilige en gezellige jaarwisseling✨️.
Op naar een gezond, gelukkig en vitaal 2026.
Liefs Judith 🍀💚

Bewaar wat fijn is, of het nu groot of klein is.
Hou vast wat raakt
Laat los wat niet gelukkig maakt.🙏🍀

Hele fijne dagen gewenst, ook ik ga even in de relaxmodus en vanaf 5 januari ben ik weer beschikbaar om jou te kunnen ondersteunen bij het verbeteren van je Hormonale Balans 💚

#(peri)menopauze

Mijn lieve dochter is vandaag 20 jaar!

De tienerjaren zijn voorbij (...gevlogen) en nu mag je je twintiger jaren gaan beleven. Ik ben in elk geval supertrots op de mooie, lieve en krachtige vrouw die je geworden bent. Ondanks niet altijd even makkelijke periodes voor jou de afgelopen jaren heb jij er toch weer steeds iets van gemaakt. Met jouw innerlijke kracht, positieve mindset en doorzettingsvermogen kom je er wel!
Ik wens je dan ook voor het volgende decennium heel veel geluk, liefde en gezondheid.

Proost op je verjaardag schat🥂🍀

Luv you to the moon and back❤️

Vandaag was de casting dag voor Miss Overijssel 2026. Supertrots dat één van de finalisten is geworden. 😍😍🍀

Mijn eigen APK tje☺️

Als Leefstijl-hormoonexpert test ik altijd mijn klanten middels verschillende testtools waar ik mee werk om daarop een advies op maat te kunnen geven of een behandelplan op te stellen waar aan gewerkt mag worden.

Ik kijk verder dan wat in eerste instantie zichtbaar is! Ik ben dan ook blij met het aantal testen wat ik nieuwsgierig als ik ben ook bij mijzelf 1 of 2x per jaar kan afnemen.

Dus vanochtend gestart met mijzelf testen. 1 vingerprikje en 3 testen kunnen onderweg naar Vitas. Over 3 weken heb ik dan inzicht in hoe mijn balans in vetzuren is, wat mijn vitamine D status is en de nieuwe test die mij inzicht geeft hoe het met mijn darmgezondheid is.

Hoe zit het met jou?
Ben jij ook nieuwsgierig en wil je graag preventief je gezondheid sturen waar het kan? Of steek je liever je kop in het zand en wacht je tot er klachten komen voordat je actie onderneemt?

VANDAAG WERELD MENOPAUZE DAG🙏

💫 De overgang en de menopauze: wat is het verschil?

Veel mensen gebruiken de woorden overgang en menopauze door elkaar, maar ze betekenen niet hetzelfde.

De overgang (ook wel perimenopauze) is de periode vóór de menopauze. In deze jaren verandert je hormoonbalans langzaam, waardoor je menstruatie onregelmatiger wordt en je last kunt krijgen van de welbekende opvliegers, stemmingswisselingen of slaapproblemen. Daarnaast zijn er nog wel veel meer symptomen die wijzen op de Overgang.

De MENOPAUZE zelf is maar één moment: het tijdstip waarop het precies 12 maanden geleden is dat je voor het laatst ongesteld was. Daarna begint de POSTMENOPAUZE – de fase ná de laatste menstruatie.

👉 Kort gezegd:

> De OVERGANG is de reis,
de MENOPAUZE is het aankomstpunt.

Tijdens deze hele fase is het erg belangrijk om goed voor jezelf te blijven zorgen en vraagt het meer aandacht voor je leefstijl als voor deze periode.

De komende periode deel ik hierover meer tips en feitjes.

Zo blij met deze nieuwe test👌👌

Je darmen hebben een verhaal te vertellen.🧠💚

Zodra je de Zinzino Gut Health Test hebt gedaan, onthullen je resultaten veel meer dan alleen cijfers.
Ze laten zien hoe je darmbacteriën, immuunsysteem en stofwisseling samenwerken om je gezondheid te ondersteunen.

Je rapport bevat 5 belangrijke inzichten:
1️⃣ Darmgezondheidsindex – je algehele darmbalans
2️⃣ IPA-niveau – hoeveel van de gunstige stof je goede bacteriën produceren
3️⃣ Microbioom-immuniteitsondersteuning – de balans tussen rust- en stressreacties
4️⃣ Efficiëntie van het darmmicrobioom – hoe effectief je darmen voedingsstoffen omzetten
5️⃣ Immuunstress-indicator – hoe je lichaam reageert op immuundruk

Samen helpen deze inzichten je te begrijpen hoe goed je darmen functioneren – en geven ze je eenvoudige, persoonlijke aanbevelingen om alles in balans te houden. 🌿

✅️Geen ontlastingsmonster. ✅️Geen giswerk.
✅️Via een vingerprikje meer inzicht in je totale darmflora
Alleen de feiten over wat er echt in je darmen gebeurt.

Voor meer informatie neem gerust contact met mij op 🍀

#

De Hormonale Analyse💚

Dit geeft direct inzichten in het ontstaan van jouw hormonale klachten.

D.m.v de verschillende vragenlijsten komen we erachter waar jouw problemen ontstaan en kan ik met mijn advies op maat jou leren hoe jijzelf de controle (weer) kunt pakken over je eigen gezondheid en daarmee het verminderen van de vervelende klachten die je momenteel ervaart.

Hormonen zijn de boodschapperstofjes in ons lichaam. Als er een hormonale disbalans is kan dit de oorzaak zijn van vele lichamelijke en ook mentale klachten.

Dus lieve vrouw, luister naar het gefluister van je lichaam en voorkom dat het gaat schreeuwen. Krijg inzicht in jouw eigen hormonale balans en jouw invloed om de beste versie van jezelf te kunnen zijn of worden💃.

Herken je jezelf hierin:

*menstruatieklachten /PMS
*overgangsklachten
*vermoeidheid, weinig energie, futloos zijn
*stemmingswisselingen
*weinig tot geen zin meer in seks
*darmklachten zoals opgeblazen gevoel, constipatie of winderigheid
*hoofdpijn, migraine
*slaapproblemen
*stress
*niet kunnen afvallen, of juist niet kunnen aankomen
*gewrichtsklachten
* etc.

Zet dan de eerste stap en plan een afspraak voor een Hormonale Analyse. Voor meer informatie neem gerust contact op.

[email protected]

Vitale groetjes Judith 🍀

🍀WELKOM SEPTEMBER🍀

De R is weer in de maand.
Dit maakt mij altijd ook weer alert op de 3 R's:
▪️Rust,
▪️Rein
▪️Regelmaat.
Ik pas dit altijd holistisch toe in mijn leven en geef dat ook graag aan anderen mee.
▪️Rust heeft betrekking op ontspanning, slaap, ademhaling maar ook op rust voor onze spijsvertering.
▪️Rein staat voor het goed zorgen voor jezelf, van buiten maar ook zeker van binnen. Ook onze ademhaling is hier op toepassing, zorgen voor voldoende zuurstof.
▪️Regelmaat is wat ons lichaam en onze geest nodig heeft, regelmaat in onze slaapritme, dagritme maar zeker ook wat betreft onze VOEDING . (Wanneer we 3x daags volwaardige maaltijden eten hebben wij geen tussendoortjes nodig, geven wij onze spijsvertering goed de tijd om alle voedingsstoffen goed te kunnen verteren zodat ze op de plekken belanden daar waar ze nodig zijn.) En ook zeker zo belangrijk houden we onze bloedsuikerspiegel stabiel!👌

Nu de R weer in de maand is moeten we ervoor zorgen dat we ons Immuunsysteem sterk houden of sterker krijgen om een natuurlijke barrière te vormen tegen indringers die we niet in ons lichaam willen. (virussen, bacteriën, parasieten en toxines)
Dus hier een paar tips:

🍀Zorg voor voldoende en gevarieerde voeding die je immuunsysteem versterken
🍀Eet zoveel mogelijk ontstekingsremmend
🍀Blijf in beweging
🍀Neem op tijd even Rust. (ontspanning)
🍀Zorg voor voldoende slaap
(hierin vinden namelijk alle herstelprocessen plaats)
🍀Let op je ademhaling
🍀Neem een koude do**he (of andere vormen van koudetraining) deze boosten je immuunsysteem enorm.

Laten we met elkaar goed voor onszelf zorgen en ons Immuunsysteem versterken zodat we zo gezond en vitaal mogelijk de herfst en winter doorkomen.

WELCOME SEPTEMBER 💚

Weer een mooie review mogen ontvangen van een tevreden klant. Dankbaar dat ik van betekenis kon zijn bij de positieve veranderingen die ze heeft ondergaan tijdens dit mooie traject.❤️