De Gewichtsconsulent

De afgelopen jaren heb ik veel 45-plussers mogen begeleiden die wilden afvallen, zich fitter wilden voelen of meer energie wilden hebben.
En wat ik daarbij steeds weer zie: er bestaat geen aanpak die voor iedereen werkt.
De één heeft vooral behoefte aan begeleiding rondom voeding. De ander wil juist meer gaan bewegen. En soms is een combinatie van beide precies wat nodig is.

Daarom kun je bij mij terecht voor begeleiding als BGN-Gewichtsconsulent en beweegcoach. Daarbij kijken we niet alleen naar voeding of beweging, maar ook naar andere gewoontes die invloed hebben op hoe je je voelt en functioneert.

💚 Iedereen heeft zijn eigen uitdagingen, mogelijkheden en doelen. Daarom vind ik het belangrijk dat de begeleiding aansluit bij wat iemand nodig heeft en wat haalbaar is in het dagelijks leven.

💚 Veranderingen hoeven niet groots of ingewikkeld te zijn. Vaak zit de winst juist in kleine veranderingen die passen bij jouw leven.

Benieuwd wat ik voor jou kan betekenen?

Stuur me gerust een berichtje of neem een kijkje op mijn website (link in bio).

Te vaak richten we ons alleen maar op de cijfers op de weegschaal, maar echte gezondheid gaat veel verder dan dat. Het gaat om het vinden van balans, genieten van wat je doet en je goed voelen van binnen, maar ook van buiten.

Maak keuzes die je energie geven. Eet voeding die je lichaam voedt en je geest blij maakt. Beweeg op een manier die jij leuk vindt, of het nu dansen, wandelen of yoga is. En vergeet niet te ontspannen en te genieten van alle kleine momenten.

Onthoud dat het belangrijkste is om een leefstijl te vinden die JOU gelukkig maakt.

Weet je niet goed hoe je moet beginnen, ik help je hier graag bij. Maak een vrijblijvende afspraak voor een kennismakingsgesprek.

De dag vraagt veel van je.
Fysiek, mentaal, emotioneel.

Slaap is geen bijzaak, maar een essentieel moment van herstel.

Het is waar je lichaam oplaadt en je hoofd tot rust komt.

Wie goed slaapt, staat sterker in alles wat komt.

Het voelt zo fijn: de wekker gaat, je drukt op snooze en duikt nog even terug onder de dekens. Maar… die paar extra minuten slaap zijn vaak minder waardevol dan je denkt.

Elke keer dat je snoozet, begint je lichaam aan een nieuwe slaapcyclus. En omdat je die niet afmaakt, word je juist suffer en vermoeider wakker. Van dat duffe gevoel kun je de hele ochtend last hebben.

3 tips om minder te snoozen en frisser op te staan:
Zet je wekker op het tijdstip dat je écht moet opstaan.
Leg je telefoon of wekker buiten handbereik.
Geef jezelf een fijne ochtendroutine waar je naar uitkijkt.

Een frisse start van je dag begint bij die eerste beslissing: wel of niet opstaan bij de eerste wekker. Kies voor jezelf, niet voor die verleidelijke paar minuutjes extra.

Ben jij team snoozen of sta je meteen naast je bed?

Zin in een lekker tussendoortje?

Ingrediënten:

1 kleine, pitloze watermeloen, geschild
2 kiwi’s, geschild
1 el honing
1 limoen, sap en rasp
2 el pompoenpitten

Bereiding:
Pureer de watermeloen met het limoensap, de limoenrasp en de honing in een blender of met een staafmixer tot een gladde puree. Roer daarna de pompoenpitten door de fruitpuree.

Pureer ook de kiwi’s in een blender of met een staafmixer tot een gladde puree.

Doe beide fruitpurees in 2 maatbekers. Schenk de watermeloenpuree in 6 ijsvormpjes, tot de vormpjes bijna vol zijn.
Schenk de ijsvormpjes daarna vol met de kiwipuree. Steek de stokjes in de ijsvormpjes en laat minimaal 8 uur hard worden in de vriezer.

En dan genieten!