PDSopgelost

Vandaag als lunch een omelet van 3 eieren en wat komkommersalade. Eieren zijn multivitaminen + volledige eiwitten/proteïnen. Eieren zijn rijk aan B vitaminen, vooral B2, B5, B7 (biotine) en B12 en mineralen zoals calcium, ijzer, molybdeen, selenium en zink. Daarnaast zit er choline in, een stof die belangrijk is voor je brein en zenuwstelsel, je lever en het functioneren van al je lichaamscellen.

Restje BBQ vlees als lunch. Zometeen nog even zelfgemaakte bouillon opwarmen. Eet je dan helemaal geen koolhydraten? Jawel, alleen vandaag tijdens de lunch bijvoorbeeld niet en sommige dagen helemaal niet.

Als je de bloedsuikerachtbaan hebt doorbroken, is constant iets moeten eten om energie te hebben of eten bij je hebben geen noodzaak meer. Je lichaam gaat vloeiender over op vetverbranding.

Minder vaak eten, 3 hoofdmaaltijden per dag, is beter voor je darmen, de rest van je spijsvertering en je immuunsysteem. Zij krijgen dan hun broodnodige rust.

Ik kan met gemak uren (zelfs een hele dag) zonder eten (vergeet wel eens te lunchen) en ook koolhydraten zijn geen noodzaak voor energie. De tijd van altijd iets van koek, geplette banaan of iets anders mee moeten hebben tegen zwakte, duizeligheid, etc. ligt inmiddels al jaren achter me.

Vrijheid! En betere darmgezondheid :-)

Als je eenmaal ziek bent, heb je soms een goed samengesteld 'extreem' eetpatroon nodig om weer te herstellen.

Het duurt namelijk zeker 2-4 jaar totdat een overschot aan ontsteking stimulerende omega-6 vetten uit je lichaam zijn verdwenen. In sommige weefsels nog langer!

Daarnaast hebben mensen regelmatig specifieke tekorten waardoor herstel niet plaats vindt. En die tekorten los je meestal niet (goed) door supplementen. Maar wel door een voedings- en leefpatroon dat vol zit met die voedingsstoffen.

Denk aan voldoende zonlicht op je lichaam (zonnen zonder smeren èn zonder te verbranden is gezond) voor de aanmaak van echte vitamine D en andere voordelen van zonlicht.

Of denk aan een gemeten 'ijzertekort', wat vaak niet op te lossen is door meer ijzer, maar met de vitaminen en mineralen die nodig zijn om ijzer goed te laten functioneren.

Als in de loop van een aantal jaren al deze dingen weer beter in balans zijn, zie je dat mensen ook weer meer en meer voeding goed kunnen verdragen zonder er ziek van te worden.

We hebben niet in de gaten hoe slecht we er met zijn allen aan toe zijn. Ik hoor mensen zeggen dat ze gezond zijn, terwijl ze drie verschillende medicijnen gebruiken.

Waarom denk je dat er zoveel mensen long covid hebben gekregen? Waarom zoveel jonge mensen en zelfs kinderen compleet uitgeblust zijn, geen energie meer hebben? We doen al tientallen jaren wat niet goed is voor ons lichaam:
* Veel te veel omega-6 vetten (zonnebloemolie, margarine, mayonaise(sausjes), frituurolie, etc.)
* Veel te weinig vlees, vis, eieren, goede vetten en volvette zuivel (daar komen de meeste vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen zoals creatine, choline, taurine, glutamine, etc. vandaan). Vooral vrouwen eten te weinig vlees en vet.
* Veel te veel meel/graan + suiker. Hier zitten vrijwel geen voedingsstoffen in. Ook niet in wat wij 'volkoren' noemen, wat helemaal niet 'volkoren' is. Bovendien kunnen veel darmen inmiddels niet meer tegen 'volkoren' en hebben ze eerst een periode van herstel nodig.
* Fabrieks crap zoals frisdrank, snoep, etc.

Sla met een eitje en gegrilde kippendijen 😋 - gezond -

Je kunt alle kennis van de wereld hebben, maar nog niet beter worden.

Dat kan verschillende redenen hebben.

Een hele belangrijke is, ons idee over hoe herstel werkt. Als je iets probeert, verwacht je vrij snel resultaat. Levert het na 2 weken niks op, dan stop je er mee. "Het werkt niet.", zeggen mensen dan. En ik hoor van klanten dat natuurgeneeskundigen, orthomoleculaire therapeuten en anderen vaak net zo denken.

Maar dat is niet hoe het lichaam werkt. Veel herstelwerkzaamheden hebben langere tijd nodig. Je lichaam is geen machine die je 'eventjes' kunt repareren.

Je lichaam doet zijn uiterste best om jou zo lang mogelijk, zo gezond mogelijk te houden. Dus tegen de tijd dat je klachten hebt ontwikkeld, is er vaak al jarenlang van alles niet oké. Dat voel je niet (heel erg), maar is vaak wel zo. Pas als je lichaam het niet meer aan kan, de belasting te groot wordt, ga jij daar iets van merken.

Dus verwacht niet dat je dat binnen een paar weken of een paar maanden dat allemaal even oplost.

Sommige kinderen hebben bij de geboorte al klachten (of erger). En we ontdekken meer en meer dat de gezondheid van de moeder (en de gezondheid van de vader als het zaadkwaliteit gaat) en de mate van stress bij de moeder, daar een rol in speelt. Dus ik denk dat we leefstijl en voeding heel erg serieus moeten gaan nemen, willen we op de langere termijn weer gezonde generaties krijgen.

Een andere reden is, dat de weg naar herstel een puzzel is, een ontdekkingstocht. En die puzzel is voor iedereen vaak net even anders. Dus wat voor Tessa fantastisch werkt, werkt bij Ellen helemaal niet.

Mensen zijn vaak 4, 5, 6 jaar of langer aan het zoeken. Sommigen hebben het dan aardig onder controle, maar echt genezen doen ze niet (terwijl dat vaak wel kan). Bij anderen wordt het in de loop van de jaren alleen maar erger.

Eén van de struikelblokken bij het uitzoeken wat voor jou het beste werkt, zijn al die tegenstrijdige adviezen. En daarom heb ik altijd met mensen samen gekeken wat werkt in hun situatie.

Ik startte ruim 12 jaar geleden met het helpen van mensen om het GAPS dieet te volgen, volgens het boek van dr. Natasha Campbell-McBride. Al heel snel kwam ik erachter dat niemand hetzelfde is. En dat de kennis en inzichten in haar boeken (vaak) heel goed zijn, maar hoe je die toepast per mens heel verschillend is.

Het mooie is dat dr. Natasha zelf tijdens de training zei: "Werk met wat werkt." In de jaren daarna heb ik veel kennis, inzicht en ervaring opgedaan. Dat helpt enorm om mensen te helpen een eetpatroon op maat te maken, passend bij hun klachten en hun leefsituatie.

Het is een leerproces om te ontdekken wat voor jou het beste werkt om te herstellen. Het is vaak ook een innerlijk proces. Veel mensen hebben levenspatronen ontwikkeld die bijdragen aan het ziek worden (denk aan perfectionisme of relatief kleine tegenslagen als 'ramp' bestempelen en beleven) of zitten nog met oude pijn en frustratie van vroeger.

Beter worden een leerproces is. We willen graag hapklare en snelle antwoorden. Zo werkt het helaas in de werkelijkheid voor veel mensen niet.

"Toch wel..", zeg ik. 'k Zal het uitleggen. En je bent niet de enige, bijna iedereen doet het. Ook de meeste artsen.

We zijn gewend om te kijken naar wat er 'mis is' met het lichaam. Als we het probleem hebben gevonden, proberen we dat probleem op te lossen. Een pil, een supplement, een operatie, fysiotherapie of iets anders... We vergeten vaak te kijken naar alle omliggende factoren die een rol kunnen spelen bij het probleem.

Dit is machine-denken; je vindt het probleem en zoekt een oplossing bij dat probleem.

Denk aan...
Lekke band, band plakken. Lampje van het vaatwasserzout gaat branden, zout bijvullen. Versnellingsbak versleten, nieuwe versnellingsbak plaatsen.

Snee in je been, hechtingen erin. IJzertekort, ijzertabletten. Heup versleten, nieuwe erin.

Er is alleen één groot probleem... een lichaam is geen machine.

Ja, als het om de 'bouwkundige onderdelen' van je lichaam gaat, kun je soms zo denken. Zoals bij de versleten heup. Dan kun je er een nieuwe inzetten.

Maar bij de meeste ziekten en klachten kun je zo niet werken. Je lichaam is een ecosysteem waar alles met alles in verbinding staat. Dus iets wat niet op de plaats van het probleem zit, kan een mede-veroorzaker zijn van het probleem.

We doen het wel, dat machine-denken. Je hebt darmproblemen, dus zoek je (vooral) oplossingen gericht op de darmen: vezels, water drinken, bewegen, laag FODMAP dieet, probiotica...

En niet alleen bij PDS klachten, maar ook bij andere klachten en ziekten doen we dat. Denk bijvoorbeeld aan rug- en bekkenklachten. Daar ga je dan mee naar de fysiotherapeut, toch?

Maar wat als een deel van de rug- en bekkenproblemen in je darmen zit en een ander stuk in insuline-resistentie? Dan kun je naar de Fysio gaan tot je een ons weegt, maar dat gaat niet het probleem oplossen. Of misschien alleen tijdelijk?

Je bent meer dan je lichaam
Je bent één geheel; geest, ziel en lichaam. Als je wil herstellen is het zaak dat je niet alleen naar je darmen kijkt, maar ook naar de rest van je lichaam. En niet alleen naar je lichaam, maar ook naar de rest van je leven. Want alles wat je doet, denkt en voelt zet zich om in hormonen, neurotransmitters en andere stofjes die je gezondheid beïnvloeden.

Een baan waar je in vastloopt, kan een belangrijke factor zijn in het veroorzaken van je PDS-klachten. Dat probleem los je niet op door FODMAP-arm te eten.

Een maag die niet lekker functioneert en daarmee je vertering verstoort en daarmee PDS-klachten veroorzaakt, help je niet door veel vezels te eten. Zelfs niet als dat theoretisch goed zou werken bij darmklachten (in de praktijk werken vezels vaak niet goed bij een grote groep mensen).

En als je leeft op crackertjes met smeerkaas, omdat dat alles is waarvan je zeker weet dat je er geen klachten door krijgt, krijg je niet de voedingsstoffen binnen die je lichaam helpen te onderhouden en herstellen... Dus je komt er op deze manier niet uit, je situatie wordt waarschijnlijk alleen maar erger.

Daarom is er een verandering in denken nodig. Kijken naar het geheel. En daar de meest passende en meest helpende oplossingen voor zoeken.

Hoe denk jij over het oplossen van PDS klachten?
Je hebt misschien geleerd om te denken over je lichaam alsof het machine is? En je focust daarom vooral op 'darmoplossingen'?

Of kijk je inmiddels wat breder?
Zo ja, waar loop je tegenaan bij het zoeken naar hulp om breder te kijken en breder aan de slag te gaan?

15 jaar zoeken, 2 jaar op de goede weg, nog even volhouden...

Net een telefoongesprek gehad met een klant

Had 15 jaar klachten, waaronder flinke migraine-aanvallen, flinke maag- en darmklachten en meer...

Ongeveer 2 jaar geleden het juiste pad gevonden. Begonnen met Keto, maar bleef teveel maag en darmklachten houden.

Ongeveer een jaar geleden kwam ze bij mij. Begonnen aan een aangepast versie van keto/koolhydraatarm, die minder belastend is voor maag en darmen. En meer herstellende voeding bevat. Vrijwel alle spijsverteringsklachten zijn nu volledig opgelost. Ook andere punten zijn verbeterd, zoals beter kunnen slapen.

Wat nog overblijft, is onregelmatige hoofdpijn. Soms een uurtje, soms 24 uur... Het einde is in zicht, nog even volhouden...

Ik heb altijd een realistisch beeld willen geven van herstel. Dit is realistisch. Het kan, maar het kost tijd en puzzelwerk.

Wat jaren niet goede gelopen heeft, fix je meestal niet in een paar weken of paar maanden. Als je met realistische verwachtingen ergens instapt, kun je meer ontspannen. En die ontspanning is weer goed voor je herstel...

PS: Niet iedereen hoeft keto/koolhydraatarm te eten om te kunnen herstellen. Alles is maatwerk.

Ga je nu leren hoe je je darmen herstelt en weer op een natuurlijke manier naar het toilet kunt?

Of ga je wanhopig op zoek naar iemand die ergens nog wat pillen heeft?

Magnesiumhydroxide zorgt ervoor dat je altijd verstoppingen zult blijven houden (of je darmen moeten er klaar mee zijn en op chronische diarree overgaan).

Waarom?

Omdat het je maagzuur neutraliseert en daarmee de functie ervan uitschakelt. En maagzuur is nu net één van de onderdelen die je hard nodig hebt om normaal naar het toilet te kunnen gaan.

Doordat de magnesiumhydroxide maagzuur neutraliseert en daardoor onder andere de opname van ijzer en zink verstoort, kan je lichaam minder goed maagzuur aanmaken.

Daardoor ga je je eiwitten slechter verteren en het 'aanzetten' van de galblaas en de alvleesklier verzwakt. Daardoor verteer je je eten niet goed. En dat draagt weer bij aan verstoring van je darmflora/SIBO

En al die dingen samen + nog wat andere dingen (bijvoorbeeld tussendoortjes eten) dragen allemaal bij aan het ontstaan en in stand houden van verstoppingen.