Origin Health by Rahana

Rust zonder brandstof houdt geen stand.
Brandstof zonder rust raakt op.

Je kunt goed eten en toch uitgeput raken, als je systeem nooit uitgaat. En je kunt veel rusten en toch leeg blijven, als je lichaam niet krijgt wat het nodig heeft.

Vaak pak je één kant aan. En dan loop je vast op de andere.

Daarom horen deze twee in de donkere maanden bij elkaar.

Eet voor je licht. Wat je je systeem geeft.
Terug naar rust. Hoe het weer uit kan.

Het Donkere Dagen Pakket, tot 21 december. Samen €95 in plaats van €116.

Je vindt het pakket via de knop bovenaan mijn pagina.

In de Chinese geneeskunde is winter het seizoen van de Nieren. Het seizoen van bewaren.

Volgens de Chinese geneeskunde vraagt rauw en koud eten dan extra energie van je spijsvertering. Je lichaam moet het eerst opwarmen voordat het er iets mee kan. Daarom kies je in de winter voor warm en gekookt.

Denk aan:
Soep en stoofpotten die lang op het vuur staan
Wortelgroenten zoals pastinaak, knolselderij en zoete aardappel
Walnoten en zwarte sesam, die in de Chinese geneeskunde de Nieren voeden
Warme kruiden zoals gember en kaneel

Je hoeft je salade niet weg te gooien. Maar een warme lunch in plaats van een koude doet in deze maanden vaak meer dan je denkt.

In Eet voor je licht lees je waarom en hoe, bekeken door drie lenzen: klinische PNI, orthomoleculaire geneeskunde en Chinese geneeskunde. Samen met Terug naar rust in het Donkere Dagen Pakket, tot 21 december.

Je vindt het pakket via de knop bovenaan mijn pagina.

Vanochtend langs de Brielse Maas.
Een rij paddenstoelen op de rand van de kade. Dauw op elk grassprietje.

Paddenstoelen komen in de herfst. Precies als de rest zich terugtrekt.
Veel van hen leven van wat afsterft. Gevallen blad, oud hout.
Daar maken ze weer voeding van voor de bodem.

In de Chinese geneeskunde hoort de herfst bij het element metaal. De tijd van loslaten en naar binnen gaan.

Je lichaam kent dat ritme ook.
Meer behoefte aan slaap. Zin in warm eten en vroeg naar binnen.

Staat je stresssysteem al lang aan, dan voelt dat als achterlopen. Alsof je harder moet om bij te blijven.
Terwijl je lichaam gewoon meebeweegt met wat buiten ook gebeurt.

Wat mag jij deze herfst laten zakken, zodat er later iets nieuws kan groeien?

Wil je weten wat je lichaam in deze donkere maanden nodig heeft? Begin met mijn gratis mini-cursus:
https://origin-health-by-rahana.kit.com/a0a2356cb4

Meer slaap nodig in de winter? Dat is geen luiheid.

In een Duits slaaponderzoek uit 2023 sliepen mensen in de winter anders dan in de zomer. Ze hadden ongeveer een half uur meer REM-slaap, de droomslaap die belangrijk is voor herstel en voor het verwerken van wat je meemaakt.

Je lichaam volgt de seizoenen, ook als je agenda dat niet doet. Je wekker gaat in januari net zo vroeg als in juni.

De Chinese geneeskunde zei het al ruim 2000 jaar geleden: ga vroeg rusten, sta later op, wacht op het licht.

Lukt later opstaan niet? Ga dan wat eerder naar bed. Ook een half uur maakt verschil.

In Terug naar rust lees je hoe je systeem weer uit kan, ook 's avonds. Samen met Eet voor je licht in het Donkere Dagen Pakket, voor €95, tot 21 december.

Bron: Seidler e.a., Frontiers in Neuroscience, 2023.

Je vindt het pakket via de knop bovenaan mijn pagina.

Wist je dat je huid in de Nederlandse winter nauwelijks vitamine D aanmaakt?

Daarvoor heeft je huid UVB nodig. Pas vanaf zonkracht 3 komt de aanmaak op gang. Die zonkracht halen we hier meestal alleen van maart tot en met september, en in maart en september vooral rond het middaguur.

In de winter leef je dus van de voorraad die je in de zomer hebt opgebouwd. En van je bord.

Vette vis zoals zalm, makreel en haring is een van de weinige voedingsmiddelen met een serieuze hoeveelheid vitamine D.

Twijfel je over je eigen waarde? Laat het bij je huisarts meten. Dan weet je waar je staat.

In Eet voor je licht lees je waarom vette vis, paddenstoelen en andere voeding je systeem in deze maanden ondersteunen. Tot 21 december samen met Terug naar rust in het Donkere Dagen Pakket.

Je vindt het pakket via de knop bovenaan mijn pagina.

Van donker naar licht.

Deze foto's maakte ik langs de Maas. 's Avonds als het licht verdwijnt. 's Ochtends als het terugkomt.

Je lichaam volgt dat ritme. In de donkere maanden krijgt het minder licht en blijft het langer aan staan. Je komt thuis in het donker, en je energie zakt eerder weg.

De Chinese geneeskunde gaf ruim 2000 jaar geleden al een winteradvies. Ga vroeg rusten. Wacht op het licht. Winter is het seizoen van bewaren.

En het licht komt terug. Eerst aan de randen van de dag. Zo gaat herstel vaak ook.

Het Donkere Dagen Pakket helpt je op die route. Eet voor je licht en Terug naar rust, samen €95. Tot 21 december.

Je vindt het pakket via de knop bovenaan mijn pagina.

Voor iedereen die in de zorg werkt.

Je gaat in het donker de deur uit. Je komt in het donker weer thuis. Daartussen zorg je voor anderen. Je let op hun eten, hun rust, hun ritme.

Ik werkte zelf in de wijkzorg. Ik ken die ochtenden. En de avonden waarop je moe bent, maar je hoofd nog op de route zit.

Moe zijn na zo'n dag zegt niets over hoe goed je je werk doet. Het zegt iets over een systeem dat weinig licht krijgt en lang aan staat.

Jij mag ook voor je eigen systeem zorgen. In je eigen tempo.

Het Donkere Dagen Pakket bevat Eet voor je licht en Terug naar rust. Kennis om je eigen energie te begrijpen en weer op te bouwen. Tot 21 december samen €95.

Je vindt het pakket via de knop bovenaan mijn pagina.