Body & Mind Coaching

Stukje uit mijn nieuwste e-Zine
Alles waar je aandacht aan geeft groeit

Hoe zit het met jouw binnenwereld, de kant die niemand ziet. Hoe zeker of onzeker ben jij over jezelf, en wat hiervan laat jij naar de buitenwereld zien.

Je krijgt het gevoel dat je geleefd wordt en dat komt omdat je binnen- en je buitenwereld niet in balans zijn.

Alles waar jij iedere keer weer aan denkt, dat groeit. Wanneer die gedachten negatief zijn, dan trek jij deze negatieve uitkomst naar je toe.

Wil je een oud patroon veranderen, dan is het belangrijk dat je jouw gedachten over dit oude patroon veranderd. Het is wel belangrijk dat je inzicht krijgt over dit onbewuste onderliggende patroon, want zonder inzicht is het heel moeilijk om iets te veranderen.

Dit patroon is ontstaan om jou te helpen met overleven. Je wil nooit meer in een soortgelijke negatieve ervaring terecht komen, dus iedere ervaring die hier maar een beetje op lijkt geeft een alarm signaal in je hoofd af.

Op deze manier kan je niet meer spontaan vanuit jouw zijn reageren, je reageert vanuit een oude angst. Dit komt omdat in jouw hoofd de gebruikelijke route op dit alarm signaal gevolgd wordt. Dit geb***t al wanneer iemand iets op een bepaalde toon zegt en hop binnen een seconde zit jij in je oude patroon met alle emoties die daarbij horen.

Loop je iedere keer weer tegen een oud patroon aan ga het dan eens onderzoeken. Waarom reageer je zoals je doet, welke angst zit eronder? Wil je op deze manier reageren of zou je het eigenlijk heel anders willen? En hoe zou je dan graag willen reageren?

Dit geeft inzicht in hoeveel effect de buitenwereld op jou heeft en hoe jij daar van binnen op reageert.

Wil jij iedere maand mijn gratis e-Zine ontvangen stuur dan een mail naar [email protected] en dan zet ik je op de lijst

Oordelen, we zijn er goed in

Oordelen over een ander is altijd gemakkelijk, je bent gefocust op de dingen die de ander niet goed doet. Een oordeel heeft een negatieve lading.

Maar waarom oordelen we nou eigenlijk. Vaak doen we dat om onze eigen onzekerheden en twijfels te verdoezelen, bij die ander is immers ook van alles mis. Alleen dat zeggen we er niet bij.

Wijzen naar een ander is immer zoveel gemakkelijker dan bij jezelf te raden gaan en te kijken wat jouw eigen verbeterpunten zijn.

Soms gaat jouw eigen onzekerheid zover dat je probeert die ander onderuit te halen. Je wilt hem of haar van het voetstuk, waar je diegene vaak zelf hebt opgezet.

Doe eens gek en geef degene waar je een oordeel op hebt een compliment, het is vandaag tenslotte niet voor niets complimentendag. Neem de uitdaging aan en ga op zoek naar de positieve kant van iemand die je normaal gesproken het liefst zou vermijden of een kopje kleiner wilt maken.

Wanneer je kan verzachten naar de ander zal je merken dat je ook minder streng wordt naar jezelf.

Van Inspiratie naar Motivatie

Wat is jouw woord voor 2016

Welke kwaliteit van jezelf wil jij meer in het licht zetten of ontwikkelen?

Schrijf dit woord ergens op waar je het iedere dag ziet .
Maak een foto of zoek een voorwerp wat voor jou dit woord vertegenwoordigd of misschien heb ik je zo geïnspireerd dat je ook aan de slag gaat met een eigen moodboard.

Heb je kinderen dan is het een leuk idee om met elkaar een moodboard te maken met de vraag “Wat wil je dit jaar anders of waar wil je meer aandacht voor?” Let er wel op dat er alleen positieve dingen op het moodboard komen. Is er een negatief patroon bedenk dan wat een positieve uitkomst zou kunnen zijn.

Zo gebruik jij je inspiratie als motivatie voor het komende jaar.

Veel succes en plezier!

Nu het weer guur en koud is en je gaat naar buiten dan trek je al snel je schouders wat meer op. Lekker in de beschutting van je jas of sjaal. Wanneer ik naar de mensen buiten op straat kijk zie ik dat veel mensen voorbij komen met hun schouders wat opgetrokken.

Vaak gaat het automatisch, je trekt je schouders op als bescherming tegen de kou. Zo krijg je eigenlijk de tegenovergestelde reactie in je lichaam. Je krijgt het koud en als reactie trek je je schouders nog meer op, als een schildpad die zijn kop intrekt.

Spanning op je schouders, door dit optrekken, kan uiteindelijk pijn geven in het gebied van je schouders nek en/of hoofd. Vaak is het moeilijker kunnen draaien met je hoofd het eerste signaal.

Is het koud let er dan op dat je schouders laag blijven in een ontspannen stand. Ontspanning zorgt voor ruimte zodat de doorstroming van je bloed optimaal is. Een goede doorstroming betekend meer warmte.

Het samentrekken van je lichaam omdat het koud is heeft het tegenovergestelde effect, je krijgt het er koud van. Kom uit je schulp en maak jezelf lang.

Komt mijn tip voor jou al te laat, wacht dan niet totdat het nog erger wordt en je helemaal vast gaat zitten. Wanneer je er snel bij bent dan is dit probleem al in 1 sessie verholpen.

Wat wil er vandaag stromen?

Lichtjes avond in Delft

Een blad weet wanneer het tijd is om los te laten.

Weet jij wanneer het tijd is om los te laten of hou jij krampachtig vast aan iets wat eigenlijk losgelaten dient te worden

Rust aan tafel wanneer iedereen op de juiste plek zit.

Soms kunnen kinderen heel onrustig zijn aan tafel of moeilijk eten.
Ga eens op de juiste manier aan tafel zitten.

Wat is dan de juiste manier?
De vrouw zit aan de linkerkant van de man of tegenover hem, het is dan wel belangrijk dat er geen kind aan het hoofdeind van de tafel zit.

Het oudste kind zit naast moeder en zo op volgorde van leeftijd.
De jongste zit op de plek het meest rechts van vader.

Misschien zit je dan op een plek die niet zo handig is ten opzichte van de keuken maar probeer het eens. Al doe je het maar 1x, je zult verbaast zijn van het effect.

"Luisterkunstenaar"

Ik ben Miek Kleijs-Bekkers en ik luister met mijn oren en handen naar woorden en de taal van het lichaam.
Na een lange tijd van diep duiken en zelfonderzoek heb ik ervaren dat wanneer ik een andere uitkomst wil, ik zelf een oud patroon moet veranderen.

Ik ben opgegroeid in een gezin waarbij alles draaide om hard werken, er was weinig ruimte voor emoties. Als kind had ik regelmatig last van hoofdpijn en migraine omdat de lat voor mij vaak te hoog lat. De leraren dachten dat ik super verlegen was want iedere keer wanneer ik de b***t kreeg om te lezen stond het schaamrood op mijn kaken.

Na mijn scheiding in 1995 wist ik heel goed wat ik allemaal NIET wilde in een relatie. Ik snapte er niets van waarom er meer van wat ik niet wilde steeds maar weer op mijn pad kwam. Pas vanaf het moment dat ik ging focussen op wat ik wel wilde kwam de grote omslag.

Om het emotionele en kwetsbare stuk van mezelf te durven laten zien en de kracht daarvan te ervaren, heb ik vele opleidingen en trainingen gevolgd. Ik kan nu naar de signalen en de wijsheid van mijn lichaam luisteren met als resultaat dat ik geen last meer heb van hoofdpijn. Ook ben ik nu alweer jaren gelukkig getrouwd.

Ben jij een doorbijter

Je mond is de ingang waardoor je eten en drinken naar binnen komt, ook je in- en uitademing gaat via je mond en neus. Bij een ongeval is de ademhaling het eerste wat gecontroleerd wordt, zonder ademhaling is er geen circulatie van het bloed. Je hebt je mond dus nodig om te overleven.

Je mond is ook een uitgang, de weg om geluid en stem naar buiten te brengen. Tijdens het opgroeien wordt je geleerd selectief te worden in wat je aan gevoelens uit en moet je vaak je mond houden. “Hou je kaken op elkaar”, zo leer je om dingen te verbijten. Ook wordt je geleerd om door te bijten, doorzetten als iets niet zo gemakkelijk gaat. Je ergens in vast te bijten of van je af bijten.

Tijdens het eten is het normaal dat er spanning in je mond en kaken is want dat is nodig om je eten goed te kauwen. Wanneer de spanning constant op je kaken blijft dan wil dat zeggen dat je alarm systeem overprikkelt is, je voelt je niet veilig. Dat is het teken dat je je verbijt of misschien ergens in vastbijt.

Vastgezette kaken kunnen ook hoofdpijn en oorproblemen veroorzaken omdat de vastgezette spanning de doorstroming van bloed blokkeert.

De kerstdagen zijn echt van die dagen om letterlijk door te bijten in het vele eten. En het figuurlijk doorbijten door alle verplichtingen of wanneer je deze dagen alleen doorbrengt door scheiding en/of het verlies van een dierbaar persoon.

Voel je spanning in je kaken ga dan gekke be**en trekken dat is goed om de spieren in je kaken los te maken. Wanneer je dit voor de spiegel doet of in het bijzijn van andere mensen kun je wellicht ook nog heerlijk lachen, ook goed voor de ontspanning.

Lukt het je niet om zelf de spanning los te laten dan ben je van harte welkom in mijn praktijk. Er zijn speciale Cranio Sacraal technieken om je mond, kaken en oren te ontspannen.

Activeer jouw groeikracht

Groeikracht

Luister jij naar je lichaam?
Lees er meer over ophttp://miek-100en1.blogspot.nl/2013/08/luisteren-naar-je-lichaam.html