Yoga by Elske

✨ Gun jezelf een week die helemaal om jou draait.

Voel je dat je toe bent aan rust, ruimte en nieuwe energie?

Van 8 t/m 14 november 2026 organiseren we een kleinschalige Yoga & Pilates Retreat in Roses aan de Costa Brava.

Een week om even uit de dagelijkse drukte te stappen, op te laden en tijd te maken voor jezelf:

🌿 yoga en pilates voor alle niveaus
☀️ rust, ontspanning en beweging
🤍 persoonlijke aandacht en verbinding
✨ genieten, opladen en thuiskomen bij jezelf

Of je nu al ervaring hebt met yoga of pilates, of juist helemaal nieuw bent: je bent van harte welkom. De lessen worden aangepast aan verschillende niveaus, zodat iedereen op een fijne en ontspannen manier kan meedoen.

Deze retraite is voor iedereen die behoefte heeft aan een warme, kleinschalige omgeving, persoonlijke aandacht en een moment helemaal voor zichzelf.

📍 Roses, Costa Brava
📅 8 t/m 14 november 2026
👥 Kleinschalige groep
🧘‍♀️ Yoga en pilates voor alle niveaus
💌 Er zijn nog plekken beschikbaar

Wil je weten of deze retraite bij jou past? Stuur ons een DM met het woord ROSES. We sturen je vrijblijvend alle informatie toe.

Of reserveer direct jouw plek en geef jezelf iets moois om naar uit te kijken. 🌸

Send a message to learn more

Yoga & Pilates Retreat in Spanje!

Lieve allemaal!

Samen met Elske organiseer ik van 8 t/m 14 november een heerlijke Yoga & Pilates Retreat in Roses aan de Costa Brava!

Een weekje helemaal weg uit de drukte, met yoga, Pilates, ontspanning, gezelligheid, lekker eten én genieten van de prachtige omgeving.
Het lijkt ons ontzettend leuk om dit samen te beleven en wie weet is dit precies waar jij (of iemand die je
kent!) behoefte aan heeft. 🥰

De early bird loopt nog t/m vandaag 31 augustus

Alle informatie vind je hier:�
https://mentharetreats.com/yoga-pilates-costa-brava/

Voel je vrij om dit bericht door te sturen naar iemand voor wie dit ook een heerlijk vooruitzicht zou zijn.

Liefs Elske & Marrigje ♥️

Yoga & Pilates Retreat in Spain! 🇪🇸
Dear all!

Together with Elske, I’m organizing a wonderful Yoga & Pilates Retreat in Roses on the Costa Brava from November 8th to 14th!

A week to completely escape the hustle and bustle, with yoga, Pilates, relaxation, good company, delicious food, and plenty of time to enjoy the beautiful surroundings.

We would absolutely love to experience this together, and who knows, maybe this is exactly what you — or someone you know — needs. 🥰

The early bird offer is still available until today, August 31st!

You can find all the information here:
https://mentharetreats.com/yoga-pilates-costa-brava/

Feel free to forward this message to someone who might also love the idea of this wonderful getaway.

Lots of love,
Elske & Marrigje ♥️

ALS JE GEZONDHEID JE LIEF IS, WEES DAN PREVENTIEF!

Neem jij ook elke dag vitamine pillen en mineralen in? Dat deed/doe ik ook en dat is natuurlijk prima. Maar wat nou als onze omega 3-6 verhouding niet in balans is? Dan kan je suppleren wat je wilt maar dan neemt ons lichaam het niet op.

En waarom niet?
Ons lichaam bestaat uit cellen. Wanneer we teveel omega 6 binnenkrijgen en dat krijgen we zeker met ons huidig voedingspatroon, dan worden onze cellen slecht doorlaatbaar en nemen we de stoffen uit vitamine pillen en mineralen niet op. Dus dan kunnen we suppleren wat we willen maar gebeurt er niet heel veel.

Daarom is het zo belangrijk om de verhouding tussen omega3-6 van ons lichaam te weten. Wil je hier meer over weten, kan je mij altijd een berichtje sturen.

Jarenlang heb ik gedacht goed bezig te zijn op het gebied van gezondheid maar bleef altijd vermoeid...totdat ik een omega-6 omega-3 test deed..Wat schrok ik van het resultaat... De verhouding tussen omega-6 en omega-3 was totaal uit balans. En juist dat, wist ik van mijn oersterk-coach opleiding, heeft grote gevolgen voor de gezondheid:

Uit onderzoek blijkt dat wanneer de ratio omega-3 en omega-6 niet goed is dit een groter risico geeft op hart -en vaatziekten, hoge bloeddruk, depressie, diabetes en overgewicht.

We krijgen tegenwoordig een overvloed aan omega-6 binnen, doordat aan heel veel producten plantaardige oliën toegevoegd wordt(zonnebloemolie, palmolie, sojaolie). Andere boosdoeners zijn koekjes, chips, kant en klaar maaltijden, kruidenmixen, halvarine, sausjes, vleesvervangers en kweekvis!

Hierdoor moet ons immuunsysteem overdag heel hard werken, terwijl het immuunsysteem alleen maar 's nachts hoort 'aan te staan'. En voelen we ons overdag moe en uitgeblust. Daarnaast kunnen er veel onstekingsgerelateerde ziekten ontstaan, zoals auto-immuunziekten. (omega-6 zet namelijk ontstekingen in het lichaam aan) Een teveel aan omega-6 kan ook de oorzaak zijn van niet meer helder kunnen nadenken, slecht slapen, vergeetachtigheid en een kwakkelende weerstand.

En daarom is het noodzakelijke om de verhouding tussen omega-6 en omega-3 weer meer in balans te krijgen. Want waar omega-6 ontstekingen in het lichaam aanzet, daar zet omega-3 ontstekingen in het lichaam uit.
Gelukkig is het mogelijk om grip te krijgen op de verhouding tussen omega-6 en omega-3

Zou jij ook willen weten hoe jouw verhouding is, dan kan je mij een berichtje sturen.

"LAAT UW VOEDING UW MEDICIJN ZIJN EN UW MEDICIJN UW VOEDING" (Hippocrates)

Heb jij je goede voornemens al laten varen maar zou je toch graag wat willen veranderen aan je leefstijl en je wat energieker willen voelen?
Ga dan met ons mee naar een prachtig plekje aan een baai in Noord oost Spanje alwaar we in fijne appartementen verblijven. Met elke dag (niet verplichte) yogalessen, wandelingen, een frisse duik in de zee en heerlijke sapjes en of gezonde maaltijden. Van 19-26 februari. In deze tijd van het jaar kun je over het algemeen nog genieten van een heerlijke voorjaarszon omdat het in de baai dan tussen de 16-20 graden kan zijn!
Voor meer info en aanmeldingen kijk op: https://mentharetreats.com/home/7-dagen-detox-en-yoga-retreat/

Wie flow t er morgenochtend mee met een easy flow bij Zense yoga. Van 08.45 tot 09.45❤️

Wil jij ook eens ervaren hoe t is om te sapvasten in combinatie met yoga, prachtige wandelingen en fijne begeleiding op de Veluwe of Spanje? Kijk voor meer informatie op www.mentharetreats.com

Vanaf een van de mooiste yoga decks van Europa een hele goeiemorgen! ☀️

Lieve Yogi’s,
Afgelopen maanden waren bijzonder, hectisch, verstillend en leerzaam. Met veel plezier en soms met frustratie(als het internet niet meewerkte:-)) heb ik online lessen en buitenlessen gegeven.
De 1,5 meter is nog steeds van kracht en ik ben op zoek gegaan naar een grotere ruimte, waar dit geen beperking vormt.
Gelukkig heb ik die gevonden en neem ik met pijn in mijn hart afscheid van het studiootje op ‘het Glop’.
En met enorme dankbaarheid open ik de nieuwe studio aan de Draafsingel nr 38!
In de nieuwe situatie gelden ook nieuwe leskaarten en prijzen:
- Voor nieuwe mensen geldt nog steeds het introductiepakket van € 55,- voor 10 lessen.
- Nieuw is een doorlopend maandabonnement van € 35,- voor onbeperkte lessen. (minimaal 6 maanden).
- Verlenging van het introductiepakket kan vanaf nu met de speciale 10-lessenkaart voor € 79,- (4 maanden geldig).
De gratis proefles is er ook nog, dus zegt het voort.
Doe je zelf ook een cadeautje: https://yogabyelske.com/gratis-les-massage/
Ik kijk er heel erg naar uit jullie weer te zien.
Liefs,
Elske
www.yogabyelske.com

Gratis Massage of Yoga “Breng nieuw lid/leden aan en geniet zelf van gratis massage of yoga” Word ambassadeur van Yoga by Elskeen ontvang gratis lessen/massages Ga actief op zoek naar nieuwe leden via je soci…