Huidcoach Ellen
Delen
Gun u zelf een huidverbeterende behandeling bij huidcoach Ellen
15/05/2026
3 tips voor een energieke start van je dag én een betere nachtrust 🌿
Je biologische klok houdt van ritme. Wanneer je lichaam weet wanneer het mag opstarten en ontspannen, merk je vaak meer energie overdag, een stabielere hormoonbalans én een diepere slaap in de nacht.
1. Sta iedere dag op dezelfde tijd op ⏰
Probeer ook in het weekend zoveel mogelijk hetzelfde ritme aan te houden. Een vaste wektijd helpt je biologische klok stabiliseren, waardoor je lichaam overdag makkelijker energie aanmaakt en ’s avonds beter melatonine produceert voor een natuurlijke nachtrust.
2. Ga binnen 30 minuten naar buiten ☀️
Daglicht in de ochtend geeft je hersenen het signaal dat de dag begonnen is. Dit ondersteunt je cortisolritme (je natuurlijke energiehormoon) en helpt je lichaam ’s avonds beter ontspannen. Zelfs 10–15 minuten buiten wandelen maakt al verschil! Lukt wandelen niet? Ga dan even lekker buiten zitten, maar vang het ochtendlicht.
3. Start met een eiwitrijk ontbijt 🍳
Een ontbijt rijk aan eiwitten helpt je bloedsuikerspiegel stabieler te houden, ondersteunt je hormonen en geeft langdurige energie. Denk aan eieren, Griekse yoghurt, hüttenkäse of een smoothie met extra eiwitten.
Kleine gewoontes, groot effect — voor meer energie overdag én een rustige, herstellende slaap in de nacht ✨
Ik ben Ellen, Huid- & Hormooncoach, en ik begeleid vrouwen met een hormonale disbalans.
Vaak laat een disbalans in hormonen zich uiteindelijk zien via de huid
Denk aan:
• acne�• eczeem�• rosacea�• netelroos�• roodheid�• een droge of jeukende huid
Heb je het gevoel dat je álles al geprobeerd hebt voor je huid….. maar niet echt helpt?
Wat ik vaak hoor, is:�“Ik heb al zoveel crèmes geprobeerd… andere verzorging, bodylotions, juist niets smeren… maar niks werkt.”
En weet je? Vaak ligt het niet aan het product.�Je lichaam probeert je iets te vertellen. ✨
Daarom vraag ik vaak als eerste:�“Hoe gaat het eigenlijk met je darmen?”
En heel eerlijk? De meeste vrouwen weten dat niet. Terwijl daar vaak juist een belangrijke oorzaak ligt van hormonale klachten en huidproblemen.
Wat ik regelmatig zie, is dat het hormoon cortisol hierin een grote rol speelt.�Een hoog cortisolniveau zorgt voor onrust in het lichaam. En onrust in het lichaam kan leiden tot onrustige darmen wat dan weer kan leiden tot een onrustige huid.
Wanneer je begrijpt wat jouw lichaam nodig heeft, kun je het van binnenuit ondersteunen.�En dát zie je terug aan de buitenkant: meer rust in je huid, meer balans in je lichaam en meer vertrouwen in jezelf.
Het hoeft niet ingewikkeld te zijn.�Je mag alleen leren luisteren naar wat jouw lichaam je probeert te vertellen. 💛
Wil jij weten wat jouw huid jou probeert te vertellen?
Neem gerust contact met mij op, en ik help je graag verder
ellenvandongen.nl
Klik hier om uitgelicht te worden.
Type
Telefoon
Adres
Garnaal 4
Ijsselmuiden
8271KH
