Sensiz - Massage & Leefstijlcoaching

Ik op een supboard???
Nou dacht het niet..

Ik ben geen fan van in of op het water.
(Jeugdtraumaatje 😱)
Met name in het water vallen..das niks voor mij..

Dus..je kunt je misschien voorstellen dat ik niet zo snel ga suppen 😄

Totdat een vriendin me overhaalde om het toch eens te gaan ervaren.
Onder het mom: “als ik het kan, kun jij het zeker”

Vrijdagavond 7 augustus was het dan zover.
Met toch wel wat kriebels in m’n buik en me voor de zoveelste keer afvragen waar ik aan begonnen ben..
gingen we naar de Dordtse Biesbosch.

Na even wennen op het board ging ik het steeds leuker vinden!

Het was prachtig weer, mooie omgeving in de Dordtse Biesbosch, lekker rustig en heeeeel stil.

Ben blij dat ik uit m’n comfortzone ben gestapt. Een overwinning op m’n brein die “schreeuwde” : Waarom doe je dit?

Suppen is zeker voor herhaling vatbaar 😄

Heb jij wel eens toch gedaan, ondanks je angst?

De zon schijnt, de temperatuur loopt op en misschien merk je dat je lichaam net wat sneller vermoeid of gespannen aanvoelt.

Juist in de zomer is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen.

Stap even uit de warmte en gun jezelf 1,5 uur pure ontspanning in een heerlijk koele ruimte. Eerst worden je nek, schouders en rug losgemaakt. Daarna sluit je af met een ontspannen gezicht en hoofdmassage. Een combinatie waardoor niet alleen je spieren ontspannen, maar ook je hoofd weer even stil mag worden.

Even geen to do lijstjes.
Even geen haast.
Alleen tijd voor jezelf.

Deze zomeractie:
1,5 uur massage voor € 87,50 in plaats van € 100,-.

De beschikbare dagen vind je in de afbeelding.

Reserveer je plekje via https://calendly.com/sensiz/nek-schouder-rugmassage-en-gezicht-hoofdmassage.

"Een massage? Met dit warme weer?"

Veel mensen denken dat een massage iets is voor de herfst of winter.
Maar juist in de zomer heeft je lichaam vaak meer te verduren dan je denkt.

Je bent actiever, slaapt soms minder door de warmte, zit langer in de auto of vliegtuig richting je vakantiebestemming of maakt juist lange wandelingen.
Je spieren zijn voortdurend aan het werk en ook warmte vraagt veel van je lichaam.

Een massage helpt je om weer even uit de doe stand te stappen.

Even niets hoeven.

Je adem zakt.
Je spieren ontspannen.
Je hoofd wordt rustiger.

Zie een massage deze zomer niet als een luxe, maar als een moment waarop je lichaam mag herstellen. Want hoe beter jij voor jezelf zorgt, hoe meer je kunt genieten van alles wat de zomer te bieden heeft.

Gun jezelf dat moment.

Herken jij dat? Plan je in de zomer juist meer of minder tijd voor jezelf?

Wegens een geannuleerde stoelmassage opdracht ben ik donderdag 16 juli de hele dag beschikbaar !

Boek tussen 09.00 en 18:00 uur jouw massage met €10,- korting.
Kies maar uit welke massage jouw voorkeur heeft😃

Link voor meer info over de massages en boeken vind je in de BIO!

"Mijn hoofd doet het niet meer..."

Die gedachte hoor ik regelmatig van vrouwen in de overgang.

"Ik vergeet alles."
"Nieuwe systemen op mijn werk? Ik zie er tegenop."
"Misschien word ik gewoon oud..."

Maar wist je dat je brein zich blijft ontwikkelen?
Ook na je vijftigste. Sterker nog, het past zich voortdurend aan.
Dat noemen we neuroplasticiteit.

Natuurlijk kost nieuwe dingen leren soms meer energie dan vroeger.
Maar dat betekent niet dat je het niet meer kunt.

Vaak denken we te snel: ik ben hier te oud voor.
Terwijl het eigenlijk is: ik heb er op dit moment weinig energie voor.

En dat is een groot verschil.

Je hersenen vinden het juist fijn om af en toe uitgedaagd te worden. Dat hoeft helemaal niet groots te zijn.

👉Lees eens een boek in plaats van tv te kijken.
🚕Neem een andere route naar je werk.
🥣Probeer een nieuw recept.

Kleine veranderingen houden je brein actief.

Dus wees niet te streng voor jezelf als iets niet direct lukt.
Je bent niet minder slim geworden.
Je brein werkt misschien anders dan twintig jaar geleden, maar het kan nog steeds nieuwe dingen leren.

Herken jij dat je soms aan jezelf twijfelt omdat je dingen sneller vergeet?

DEEL 2 : Wat kun je doen om fit(ter) oud(er) te worden ?

Oud worden willen we allemaal, maar oud zijn is een ander verhaal...
Zoals in het vorige bericht al gezegd : Als je gezond en fit oud(er) wilt worden, zul je er toch echt iets aan moeten doen.

Geen zorgen. De komende tijd deel ik praktische tips
en handige inzichten waarmee je direct aan de slag
kunt. Houd mijn tijdlijn dus goed in de gaten.

Hieronder volgt de tweede:

𝙁𝙤𝙘𝙪𝙨 𝙤𝙥 𝙢𝙞𝙣𝙙𝙚𝙧 𝙯𝙞𝙩𝙩𝙚𝙣

Veel vrouwen denken dat een uurtje wandelen of sporten voldoende is.
En dat is natuurlijk hartstikke goed.

Maar wist je dat de uren die je zittend doorbrengt minstens zo belangrijk zijn?

Je kunt drie keer per week sporten en tóch de nadelige gevolgen van veel zitten ervaren. Lang achter elkaar zitten vergroot namelijk het risico op gezondheidsproblemen. Zelfs als je verder best actief bent.

De oplossing hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn.

Sta ieder half uur even op. Loop een rondje naar de keuken. Rek je uit. Loop tijdens het bellen een stukje. Al is het maar twee minuten.

Juist die kleine beweegmomenten maken op de lange termijn een groot verschil.

Dat is ook een mooie reminder voor vrouwen in de overgang. Regelmatig bewegen helpt niet alleen je lichaam, maar kan ook bijdragen aan meer energie, minder stijfheid en een beter humeur.

Dus vandaag geen ingewikkelde uitdaging.

Zet een timer en geef jezelf ieder half uur een klein beweegmoment.
Je lichaam zal je dankbaar zijn.

Herken jij dat je ongemerkt uren achter elkaar zit? Laat het me weten in de reacties.

Wat kun je doen om fit(ter) oud(er) te worden ?

Je weet het allemaal wel :

🍎Veel groente en fruit eten
🍰Suikers laten staan
🍷Weinig tot geen alcohol
😴Goed slapen
🏃‍♀️‍➡️Lekker bewegen

Voor je 40e kun je nog met veel dingen wegkomen, maar dan wordt het een ander verhaal. Dan "moet" je toch echt aan de bak om zo gezond en fit mogelijk oud te worden.

En daar ligt vaak de uitdaging, hoe ga je dat doen en belangrijker nog hoe houd je het vol?

Geen zorgen. De komende tijd deel ik praktische tips en handige inzichten waarmee je direct aan de slag kunt. Houd mijn tijdlijn dus goed in de gaten.

Hieronder volgt de eerste:

𝗠𝗔𝗔𝗞 𝗛𝗘𝗧 𝗞𝗟𝗘𝗜𝗡:
Veel vrouwen willen gezonder leven en gaan meteen vol enthousiasme aan de slag. Vijf keer per week sporten, elke dag gezond koken en nooit meer snoepen.

En na een paar weken? Dan blijkt het toch lastig vol te houden.

De truc is om juist te beginnen met wat het minste moeite kost.

Wil je meer bewegen? Begin dan niet met een uur wandelen, maar loop na het avondeten eerst vijf minuten.

Wil je meer water drinken? Zet een glas water naast je koffie in de ochtend.

Wil je dagelijks rekken of stretchen? Doe één oefening terwijl de koffie doorloopt.

Nieuwe gewoontes ontstaan niet door wilskracht, maar door herhaling.
Hoe makkelijker je het jezelf maakt, hoe groter de kans dat het een vanzelfsprekend onderdeel van je dag wordt.

Welke kleine gewoonte zou jij vandaag al kunnen toevoegen?

Heb je steeds vaker last van je nek, schouders of rug?

En vraag je je af of het aan je matras, hoofdkussen of bureaustoel ligt?

Dat kan.

Maar bij vrouwen van 45+ speelt er vaak meer.

Tijdens de overgang verandert er van alles in je lichaam.

* Je bent gevoeliger voor stress.
* Je herstelt minder snel.
* Spieren blijven makkelijker gespannen.
* En slapen gaat vaak ook niet meer vanzelf.

Tel daar een druk leven, werk, gezin en een volle agenda bij op en je begrijpt waarom je lichaam begint te protesteren.

Niet omdat je zwak bent.

Maar omdat je systeem al heel lang op volle toeren draait.

Je nek, schouders en rug zijn vaak de plekken waar die spanning zich vastzet.

Een massage kan dan enorm helpen. Het geeft ontspanning, vermindert spierspanning en zorgt ervoor dat je lichaam even tot rust komt.

Maar ik kijk graag verder dan alleen de plek waar het pijn doet.

Want als die spanning steeds terugkomt, is het belangrijk om te onderzoeken waar die vandaan komt.

Hoe ziet je dag eruit?

Hoeveel stress ervaar je?

Kom je voldoende in beweging?

Heb je tijd om te herstellen?

Slaap je goed?

Juist die combinatie van ontspanning én inzicht zorgt vaak voor blijvende verandering.

Want soms heeft je lichaam niet alleen een massage nodig.
Soms wil het ook gehoord worden.

Herken jij dit?

"Ik denk dat ik een nieuw hoofdkussen nodig heb."

Een klant vertelde het vol overtuiging terwijl ze op de massagetafel lag.

Haar nek en schouders zaten muurvast.

Dus ik vroeg haar hoe haar dagen eruitzagen.

Ze werkte achter een scherm.

Zorgde voor haar gezin.

Was altijd bereikbaar.

Sportte nauwelijks.

En sliep onrustig omdat haar hoofd nooit echt uitstond.

Het bleek uiteindelijk niet haar hoofdkussen te zijn.

Het was de optelsom.

Van stress.

Van spanning.

Van altijd doorgaan.

Van te weinig herstelmomenten.

Dat zie ik vaker.

We zoeken graag naar één oorzaak.

Één oplossing.

Maar ons lichaam werkt niet zo simpel.

Nek, rug en schouderklachten zijn vaak geen lokaal probleem.

Ze zijn een signaal dat je lichaam al te lang te veel draagt.

Letterlijk én figuurlijk.