Voeding Beweging Psyche

"𝐈𝐤 𝐞𝐞𝐭 𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧𝐥𝐢𝐣𝐤 𝐛𝐞𝐬𝐭 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝..."

Dat is vaak het eerste wat vrouwen tegen mij zeggen.

En op het eerste gezicht is dat ook zo:

Ze slaan het ontbijt niet over.
Ze eten genoeg groente.
Ze sporten zelfs een paar keer per week.

En toch...

Ze komen aan.
Ze zijn moe.
Ze hebben de hele dag trek.
Hun hoofd staat altijd 'aan'.
En ze vragen zich af: Wat doe ik nou verkeerd?

𝐌𝐢𝐬𝐬𝐜𝐡𝐢𝐞𝐧 𝐢𝐬 𝐡𝐞𝐭 𝐚𝐧𝐭𝐰𝐨𝐨𝐫𝐝 𝐰𝐞𝐥: 𝐧𝐢𝐞𝐭𝐬.

Na je 40e verandert je lichaam. Stress, hormonen, slaap, voeding en beweging beïnvloeden elkaar veel meer dan vroeger.

Daarom geloof ik niet in nóg strenger diëten of nóg harder sporten.

Ik kijk liever naar het hele plaatje.

Naar jouw leven.
Naar jouw lichaam.
Naar wat jij nodig hebt.

Zodat gezond leven weer iets wordt dat bij je past. Niet iets waar je iedere dag tegen hoeft te vechten.

Want je hoeft niet harder je best te doen.

Soms heb je alleen iemand nodig die samen met jou kijkt naar wat jouw lichaam je probeert te vertellen.

𝐁𝐞𝐤𝐞𝐧𝐭𝐞𝐧𝐢𝐬:

Tijdens het koken loop ik regelmatig naar de voorraadkast

Sta ervoor

En denk

"Wat kwam ik hier ook alweer pakken?" 🤔

Ik loop vervolgens met lege handen terug naar de keuken

En daar weet ik het weer!

Ach ja... zo haal ik mijn dagelijkse stappen wel 😉

En jij? Wat is zo'n typisch moment voor jou?

"𝗜𝗸 𝗺𝗲𝗿𝗸 𝗲𝗰𝗵𝘁 𝗱𝗮𝘁 𝗶𝗸 𝘀𝘁𝗲𝗿𝗸𝗲𝗿 𝘄𝗼𝗿𝗱: 𝗜𝗸 𝗵𝗲𝗯 𝘇𝗲𝗹𝗳𝘀 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗹𝗮𝘀𝘁 𝘃𝗮𝗻 𝗺𝗶𝗷𝗻 𝗸𝗻𝗶𝗲ë𝗻!”
Dat zei een van de 40+ vrouwen die meedoet met mijn powerlessen.

Ik word daar zo blij van, omdat ik haar uitdagingen ken.

Ze wilde graag sterker worden en meer energie hebben, maar krachttraining kwam er maar niet van. Herkenbaar?

👉Geen zin om naar de sportschool te gaan, tussen al die f***e mensen.
👉Het voelt alsof je niet weet wat je moet doen, en dat is niet fijn.
👉Je neemt je voor om vandaag te beginnen, maar voor je het weet is de dag voorbij en ben je te moe. Of je hebt gewoon geen puf meer.

Toch is er één overtuigende reden om wél te beginnen:

𝗝𝗲 𝘃𝗼𝗲𝗹𝘁 𝗷𝗲 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲𝗸𝗲𝗿, 𝘀𝘁𝗲𝗿𝗸𝗲𝗿 𝗲𝗻 𝘇𝗲𝗹𝗳𝘃𝗲𝗿𝘇𝗲𝗸𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿.

En dat straalt af op alles wat je doet. Of het nu gaat om je werk, je gezin of gewoon het gevoel hebben dat je weer baas bent over je eigen lichaam.

Dus ging ze op zoek naar een manier die wel bij haar paste. En dat vond ze:
💪 In een groep met gelijkgestemde vrouwen, geen oordelen, alleen steun en plezier.
💪 Heerlijk buiten, met motiverende muziek die je even doet vergeten dat je aan het sporten bent.
💪 Op een vast moment in de week, zo wordt het een gewoonte, in plaats van een opgave.

𝗩𝗿𝗮𝗴𝗲𝗻 𝗮𝗮𝗻 𝗷𝗼𝘂:
Wat zou het voor jou betekenen als je je elke week een beetje sterker en energieker voelde?
En wat houdt je nu nog tegen om die eerste stap te zetten?

Ik lees graag je reactie!

P.S.
Ik geef
Powerles in Den Haag Ypenburg
Slowrun in Delftse Hout
Mijn praktijk VoedingBewegingPsyche is in Den Haag Ypenburg en online

𝐙𝐞 𝐤𝐰𝐚𝐦 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐝𝐨𝐨𝐫 𝐭𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐭𝐫𝐚𝐠𝐞𝐧...

“𝘐𝘬 𝘩𝘦𝘣 𝘥𝘢𝘵 𝘩𝘦𝘭𝘦 𝘴𝘵𝘶𝘬 𝘩𝘦𝘭𝘦𝘮𝘢𝘢𝘭 𝘨𝘦𝘳𝘦𝘯𝘥, 𝘻𝘰𝘯𝘥𝘦𝘳 𝘵𝘦 𝘮𝘰𝘦𝘵𝘦𝘯 𝘴𝘵𝘰𝘱𝘱𝘦𝘯.”

Helemaal blij en enigszins verbaasd was ze.

“𝘎𝘪𝘴𝘵𝘦𝘳𝘦𝘯 𝘭𝘪𝘦𝘱 𝘪𝘬 𝘯𝘰𝘨 𝘨𝘦𝘦𝘯 500 𝘮𝘦𝘵𝘦𝘳 𝘦𝘯 𝘸𝘢𝘴 𝘪𝘬 𝘣𝘶𝘪𝘵𝘦𝘯 𝘢𝘥𝘦𝘮, 𝘻𝘰 𝘳𝘢𝘢𝘳 𝘥𝘪𝘵.”

Eigenlijk is dat helemaal niet raar.

Gisteren liep ze het tempo dat zij vond dat ze mòest kunnen. Ze liep met haar hoofd en luisterde niet naar haar lijf.

Vandaag liep ze op gevoel en luisterde ze naar haar lichaam. Ze liep ontspannen.
Zo hield ze het veel langer vol en legde een veel grotere afstand af.

En, misschien wel het mooiste, kon ze genieten van het lopen. Het werd geen moeten meer, maar willen.

“𝘝𝘰𝘭𝘨𝘦𝘯𝘥𝘦 𝘬𝘦𝘦𝘳 𝘬𝘰𝘮 𝘪𝘬 𝘸𝘦𝘦𝘳” zei ze met een lach.

Dat doet Slowrun voor je.
Luisteren naar je lijf
Ontspannen lopen
Zo kom je verder

Ik bedacht me dat het ook zo werkt in het leven van vrouwen boven de 40.
Misschien herken je jezelf hierin.
🌿 Dat je blijft doorgaan terwijl je eigenlijk moe bent.
🌿 Dat je streng bent voor jezelf omdat je zo graag wilt afvallen.
🌿 Dat je steeds probeert harder je best te doen.

Maar wat als jouw lichaam juist iets anders van je vraagt?
Wat als je verder komt door beter te luisteren?

Door jezelf te geven wat je nodig hebt,
in plaats van jezelf steeds meer te ontzeggen?

Dat is precies waar ik vrouwen mee help.

Misschien probeert jouw lichaam je al een tijdje iets duidelijk te maken.

Wil je ontdekken wat het nodig heeft om weer meer energie te krijgen en makkelijker op gewicht te komen?

Stuur me een DM met het woord INZICHT en ik vertel je graag meer.