3 C’s for Life

We gaan weer fris van start in het nieuwe jaar!! Doe jij mee? Samen werken aan de beste versie van jezelf... stuur ons een pb.

Elke dinsdag, bootcamp en powerwalk! Iedereen is welkom. Stuur ons een DM als je graag wilt komen.

We hebben vitamine D nodig om gezond te blijven. Het zorgt goed voor sterke botten, tanden én speelt een belangrijke rol bij het op peil houden van je weerstand. Zonlicht is de belangrijkste bron van deze vitamine. Je lichaam maakt het zelf aan als je in contact komt met de zon. Vitamine D krijg je ook binnen via voeding. bijvoorbeeld door het eten van vette vis, ei of margarine

Je lichaam maakt vitamine D aan zodra je in de zon bent. Voor de meeste mensen met een lichte huid is het voldoende om dagelijks 15 minuten tot 30 minuten onbeschermd met de handen en het gezicht in de zon te zijn. Dit geldt ook voor de meeste kinderen. Het is niet zo dat hoe meer zonlicht je huid krijgt, hoe meer vitamine D er wordt aangemaakt. Je huid maakt namelijk niet eindeloos vitamine D aan. Geniet na de onbeschermde minuten wel weer beschermd van de zon. De zon is een belangrijke veroorzaker van huidkanker.

Perfect Bootcamp weertje... is het geen plaatje💕

Weet wat de balans is tussen voeding en beweging! Dan behaal je de beste resultaten💪🏼 #80%voeding #20%sport

Wat was gisteren weer een gave afsluiting van de 21 dagen challenge van April💪🏼💪🏼 wat een Kanjers allemaal die meegedaan hebben!! Iedereen had waanzinnige resultaten🥳🥳 volgende week starten we er weer een..... dus lijkt het je leuk om mee te doen en super veel inspiratie en motivatie te krijgen via deze challenge.... meld je dan snel aan💌

Eet jij meer van de bovenste rij of van de onderste rij? Bewuste keuzes maken.....

Vandaag 5 gouden tips voor een gezond hart! ❤️

Wat een deze Maart .
Met 30 personen -/- 192 cm en bijna 50 kilo lichter.
Op naar de nieuwe challenge van April!
Wil jij ook meedoen.. stuur een DM!