Ziektevrijleven

Als je diabetes type 2 wilt omkeren, moet je eerste stap ALTIJD zijn: een gezond dieet!

Daarom hebben wij 21 praktische tips voor je op een rij gezet om je bloedsuiker te verbeteren.

Je ontdekt welke voedingsmiddelen je met een gerust hart kunt eten én welke producten je juist zoveel mogelijk wilt vermijden als je diabetes type 2 wilt omkeren.

👉🏼 Reageer hieronder met het woord DIEET
✅ En ik stuur je het artikel met de 21 tips gratis toe!

Ook wanneer je diabetes type 2 hebt wil je zo nu en dan genieten van iets lekkers.

Normale koekjes zijn helaas allemaal uit den boze. Die bevatten veel te veel toegevoegde suikers.

En zelfs ‘suikervrije koekjes’ die je in de supermarkt kunt kopen zijn niet veel beter. Deze bestaan immers alsnog voor een groot deel uit tarwemeel = snelle koolhydraten = ongezonde bloedsuikerpieken.

Maar gelukkig kun je zelf in een handomdraai lekkere én gezonde koolhydraatarme chocoladekoekjes maken. Zonder dat daar ‘exotische’ ingrediënten voor nodig zijn.

Wil je ons recept voor koolhydraatarme chocoladekoekjes die ook geschikt zijn bij diabetes type 2?

👉🏼 Reageer hieronder met KOEKJE en je krijgt het recept gratis in een chatbericht toegestuurd.

Let op: heb je hieronder gereageerd maar zie ons chatbericht niet? Soms belandt het in de spambox van messenger waardoor je geen melding krijgt. Ga naar messenger - instellingen - berichtverzoeken - spam. Of stuur ons even een chatbericht zodat we het alsnog kunnen sturen!

Tijdens beweging kan je bloeddruk tijdelijk stijgen.

En precies dat weerhoudt veel mensen met een hoge bloeddruk ervan om te gaan sporten. Ze zijn bang dat hun bloeddruk te ver stijgt en dat ze misschien hartproblemen of andere ernstige complicaties krijgen.

Dus waarom zou je überhaupt willen bewegen bij een hoge bloeddruk?

Omdat je wilt kijken naar de effecten NA het sporten. Vooral het effect op lange termijn. Dan zie je dat beweging juist bloeddrukverlagend werkt!

In de eerste 24-48 uur na het sporten zal de bloeddruk namelijk lager zijn dan voor het sporten.. Daarna loopt je bloeddruk geleidelijk weer terug richting het oude niveau. Maar meestal net iets lager dan daarvoor.

Door regelmatig te bewegen kun je op die manier een trappetje naar beneden creëren. Juist die herhaalde prikkel kan op lange termijn zorgen voor een structureel lagere bloeddruk.

Kortom: regelmatige beweging is één van de BESTE dingen die je kunt doen voor je bloeddruk.

Wil je alles weten over beweging bij een hoge bloeddruk en wat daarin je het beste kunt doen om je bloeddruk te verlagen?

👉🏼 Reageer met ‘BEWEEG’ en ontvang het artikel direct in je inbox (gratis)!