Brigitte Mondaca
Share
Dette er min facebookside for trening, ernæring, helse og velvære. Jeg er utdannet personlig trener på Norges idrettshøyskole.
Denne siden vil være min offisielle facebookside hvor jeg legger ut tips og saker som handler om trening, ernæring, helse og velvære.
22/01/2026
European Jiu-Jitsu Championships 2026 Black Belt, Lisboa, Portugal 🥈
Takknemlig for denne opplevelsen. Alt er læring, uansett utfall. Det er erfaringer som er ment å lære deg noe.
Personlig vekst er ikke bare fysisk, men også mental og emosjonell.
Utvikling av bevisstheten! ✨
11/01/2026
Som instruktør var det utrolig inspirerende å se så mange sterke og engasjerte damer samlet på seminaret i dag
Møteplasser som WOOM er så viktige. Når vi kvinner møtes, trener sammen, deler erfaringer og heier på hverandre, bygger vi mer enn kunnskap, vi bygger trygghet, styrke og fellesskap.
For meg er det nettopp dette som betyr mest: å se kvinner vokse, ta plass og løfte hverandre. Energien i rommet i dag minner meg på hvorfor vi trenger arenaer der kvinner møtes, støtter og inspirerer hverandre💎🥋
Takk for en sterk og meningsfull dag med dere 🙏🏼
04/01/2026
Jeg vil invitere alle kvinner til en 1 times GRATIS Brasiliansk jiu-jitsu-økt på WOOM, treningen vil finne sted på: Mudogymcarlberner.
Dato: 10 januar
Tid: 14-15 intro med instruktør // fra 15 -16 er det åpen matte.
Ja, du som ikke har erfaring fra før er også velkommen 😊
Jeg startet selv med jiu-jitsu i voksen alder. Jeg var ikke sterkere enn andre, ikke spesielt atletisk, og jeg hadde mange spørsmål og var veldig usikker. Likevel ble jiu-jitsu en reise som tok meg gjennom mange år med trening, konkurranser, læring og personlig utvikling. Det lærte meg at teknikk, ro og strategi alltid slår styrke.
I denne timen ønsker jeg å dele det jeg selv har brukt mest tid på å lære:
Teknikk ➡️ enkle og effektive bevegelser som gir kontroll
Tips ➡️små detaljer som gjør stor forskjell
Strategi ➡️hvordan tenke smart og trygt, spesielt som kvinne
Dette er en rolig og trygg introduksjon, ikke en hard treningsøkt.
Du trenger ingen forkunnskaper, ingen form for erfaring, bare nysgjerrighet.
Målet er at du går hjem med:
💎mer trygghet i egen kropp
💎en forståelse av hva jiu-jitsu faktisk er
💎følelsen av: «Dette kan jeg lære»
Jeg gleder meg til å dele min erfaring, og møte deg på matta den 10 Januar 🙌🏽
Come join us!!
01/10/2025
19/09/2025
Fra 1. oktober starter Kongens Barn sitt prosjekt Girl Power, med brasiliansk jiujitsu-undervisning med instruktør Brigitte Mondaca.
Dette er en flott mulighet for alle jenter i Groruddalen til å lære selvforsvar, styrke og selvtillit, helt gratis!
Kom og bli med, vi gleder oss til å se deg på matta! 🥋💪🌟
Adresse: Ammerudveien 22, (bak kiwi)
Gratis påmelding : Link her
https://forms.gle/jJ5FuvDMAsaSz7oQA
Setter stor pris på deling! 🙏🏼🌟
05/09/2023
Gold 🥇World Master Championship 2023
IBJJF
25/06/2023
Tusen takk for at jeg fikk komme til Kristiansand og Lauvåsen Martial Arts for å undervise i Brasiliansk Jiu-Jitsu 🙏🏼 Supert arrangement med fantastiske barn, ungdom og voksne tilstede ❤️ Til neste gang… Oss
15/06/2023
https://system.easypractice.net/book/pt-9
Trening, instruktør, massasje Personlig Trener, kampsport instruktør i Brasiliansk Jiu-Jitsu, Massør
27/01/2023
European Champion 2023🥇Brazilian Jiu-jitsu 🥋
04/09/2022
Brown Belt #2022