Swasthya gatha

🍜 राति चाउमिन खाएर सुत्नु कति उचित होला?

राति ढिलो चाउमिनजस्ता भारी खाना खाएर सुत्दा पाचन प्रक्रियामा असर पर्न सक्छ। 😯

१. राति भारी खाना खाँदा पेटमा भारीपन महसुस हुन सक्छ।
२. चाउमिनमा तेल र नुनको मात्रा धेरै हुन सक्छ।
३. खाना राम्रोसँग नपच्दा पेट फुल्ने वा अपच हुन सक्छ।
४. सुत्नुअघि धेरै खाँदा निद्रामा समेत असर पर्न सक्छ।
५. केही व्यक्तिमा एसिडिटी वा पेट पोल्ने समस्या बढ्न सक्छ।
६. नियमित रूपमा धेरै क्यालोरीयुक्त खाना खाँदा तौल बढ्न सक्छ।
७. प्रशोधित कार्बोहाइड्रेट धेरै हुँदा रक्तचिनीमा असर पर्न सक्छ।
८. राति भारी खाना खाएर तुरुन्तै सुत्नु पाचनका लागि सहज हुँदैन।
९. सकेसम्म सुत्नुभन्दा केही घण्टा अगाडि खाना खानु राम्रो मानिन्छ।
१०. स्वादसँगै आफ्नो स्वास्थ्यलाई पनि प्राथमिकता दिऔँ। ❤️


तपाईंलाई राति चाउमिन खान मन पर्छ कि पर्दैन? कमेन्टमा भन्नुहोस्। 👇

आफ्नो स्वास्थ्यप्रति सचेत रहनु होला 🙏

***अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण जानकारी**
🍋🍋गर्मीमा कागती पानी किन पिउने ?
स्वास्थ्य सम्बन्धी जानकारीका लागि हाम्रो पेज फलो गर्नुहोस् 🙏

🤒 झाडा–पखाला लाग्दा के खाने ? 🍚🥛
झाडा–पखालामा शरीर कमजोर हुन्छ, त्यसैले हल्का र सजिलै पच्ने खाना खानु अत्यन्तै आवश्यक हुन्छ 👇

झाडापखाला हुँदा देखिने प्रमुख लक्षणहरू यस्ता हुन्छन्—
दिनमा ३ पटकभन्दा बढी पातलो दिसा लाग्नु
बान्ता हुनु
शरीरमा पानीको मात्रा क्रमशः कम हुँदै जानु
आँखा गड्नु
पिसाब कम हुनु
बिरामी शिथिल र कमजोर हुँदै जानु
बच्चाले दूध चुस्न नसक्नु
रुँदा आँसु नआउनु
पेट दुख्नु

यी लक्षणहरू देखिनु झाडापखालाको संकेत हो। समयमै उपचार नगरेमा झाडापखाला गम्भीर हुन सक्ने र बिरामीको ज्यानसमेत जोखिममा पर्न सक्ने हुन्छ। त्यसैले यस्ता लक्षण देखिएमा तुरुन्त उपचार आवश्यक हुन्छ।

झाडापखालाको उपचार केही अवस्थामा घरमै पनि गर्न सकिन्छ, तर अवस्था गम्भीर भएमा स्वास्थ्यकर्मीको सल्लाह अनिवार्य लिनुपर्छ।

खाली पेटमा खानै नहुने खानेकुराहरु:-

१. क्याफिन - बिहान खाली पेटमा चिया र कफी पिउनाले रक्तचाप बढ्न सक्छ र ग्यासको समस्या हुन सक्छ।
२. दही – खाली पेटमा दही खाँदा एसिडिक लेभल बिग्रन्छ, जसले कब्जियत, ग्यास, अपच जस्ता समस्या निम्त्याउँछ।
३. तैलीय र मसलादार खाना - बिहान खाली पेटमा यी खानेकुरा खाँदा अपच र पेटको समस्या हुन्छ।
४. सिट्रस फलफूल - अमिलो प्रकृतिको कारणले गर्दा, खाली पेटमा सेवन गर्नाले अम्लता मात्र हुँदैन तर चयापचय पनि सुस्त हुन्छ।
५. चिसो पेय पदार्थ – बिहान उठेपछि खाली पेटमा चिसो पेय पदार्थ पिउँदा शरीरको तापक्रम बढाउन कडा परिश्रम हुन्छ।

मृगौलामा समस्या हुँदा यस्ता लक्षण देखिन्छन् ।
आफू पनि जान्नुस् र अरुलाई पनि सिकाउनुस्।