Nutricion & F O R M A

¿Por qué a veces es tan difícil mantener un plan de alimentación? 🤔

Los antojos, el apetito y la saciedad pueden influir en la adherencia a nuestros hábitos. En determinados pacientes, tratamientos indicados por profesionales de salud pueden formar parte de un abordaje integral, pero no reemplazan una alimentación adecuada ni el seguimiento profesional.

🥗 Alimentación + acompañamiento profesional + constancia.

Contenido educativo. Todo tratamiento farmacológico debe ser evaluado e indicado de manera individual por un profesional de salud.

¿Te preocupa tu colesterol? 🫀

No se trata de dejar de comer, sino de aprender a elegir, combinar y controlar las cantidades. 🥚🥑🥗

Recuerda: un carbohidrato nunca solo. Acompáñalo con proteína o grasa natural y reduce azúcares, refinados, frituras y alcohol.

💚 Guarda y comparte esta información.

🍗🥑 Lo que comes también influye en tu respuesta de insulina.

No se trata solo de evitar dulces. La cantidad y combinación de pan, arroz, frutas y otros carbohidratos, junto con la proteína, grasas saludables y verduras, también importa.

👉 Busca equilibrio, no extremos.

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¿Ya conocías el colesterol remanente? 🩸❤️

Es un valor que podemos conocer a partir de nuestro perfil lipídico y que puede darnos información adicional sobre nuestro riesgo cardiovascular.

📌 Como referencia práctica, valores elevados deben interpretarse junto con tus triglicéridos, LDL, HDL y otros factores de riesgo.

Y recuerda: un resultado elevado no significa que tendrás un infarto, pero sí es una señal que vale la pena evaluar y comenzar a cuidar. 🥗🚶‍♀️

En la parte 2 te explicamos, de manera sencilla, qué cambios en tu alimentación y estilo de vida pueden ayudar a mejorar tu salud cardiovascular.

Contenido educativo. La interpretación de tus resultados debe realizarse de manera individual con un profesional de salud.

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💊 ¿Usas metformina desde hace tiempo?

Su uso prolongado puede disminuir la absorción de vitamina B12 en algunas personas.

👉 Adormecimiento u hormigueo en manos y pies, debilidad o cansancio pueden aparecer cuando existe deficiencia de B12.

Por eso, si el uso de metformina es prolongado, es importante considerar el control periódico de vitamina B12 dentro de tus análisis.

🥗 Nutrición y metabolismo, fácil y rápido.

¿Sientes que cada vez te cuesta más conseguir resultados? 🤔

Después de pasar por dietas muy restrictivas una y otra vez, hay algo que muchas veces olvidamos: no solo importa el número de la balanza, también importa cuidar nuestra masa muscular y nuestra composición corporal.

La alimentación no debería ser algo que puedas sostener solo unas semanas. El verdadero objetivo es aprender a comer de una manera que puedas mantener en el tiempo. 🥗💪

Bajar de peso es una etapa. Mantener hábitos saludables es el verdadero cambio.

¿Has pasado alguna vez por el famoso “sube y baja”? Te leo en los comentarios. 👇

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¿Tu glucosa sale normal, pero sigues subiendo de peso? 👀

Dos personas pueden tener prácticamente la misma glucosa y, sin embargo, necesitar cantidades muy diferentes de insulina para mantenerla así.

¿Glucosa normal pero insulina alta? 🤔 En este video te explico de forma sencilla qué puede estar pasando en tu cuerpo.

¿Alguna vez te has medido la insulina o solo la glucosa? 👇

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¿Tienes los triglicéridos altos? 🩸 No se trata de dejar de comer, sino de aprender a elegir y porcionar mejor tus alimentos. 🥑🥚🐟

Pequeños cambios en tu alimentación pueden marcar una gran diferencia. 💚

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🫀 ¿Tienes hígado graso y dejaste la palta, la yema del huevo y las grasas naturales?

Cuidado, porque el problema no siempre está donde pensamos. 🤔

🍚🍎 Un exceso sostenido de carbohidratos y energía también puede favorecer la acumulación de grasa en el hígado. Y aunque la fruta es saludable, natural no significa ilimitado, especialmente cuando hablamos de jugos o extractos.

🥑 No se trata de eliminar grasas ni carbohidratos, sino de aprender a equilibrar cantidades y elegir mejor.

¿Tú también pensabas que el hígado graso aparecía simplemente por comer grasa? 👇