Joga Relaks Kreacja

💛🧡💙 Serdecznie zapraszam 🧡💛💙
Szczegóły lotu ✈️oraz agendę jogowania🧘‍♂️
na plaży ⛱️ w basenie 🏊‍♂️
z relaksem ✨ i wizualizacją 🧚‍♀️🧚‍♂️
zwiedzaniem Olivy 🏛️
zakupów darów hiszpańskiej ziemi 🧀🫒🥑 😋
przekażę na zajęciach, mailem, na priv.

( Jeszcze dostępne bilety z Łodzi do Alicante i z powrotem 360 zł ❣️😃 - pomagam w zakupie )

🌿 Upały nie muszą oznaczać rezygnacji z ruchu.
💙
W kameralnym studio jogi nadal praktykujemy spokojniej, uważniej i z troską o ciało.
🌀
Odpowiednio dobrana praktyka pomaga wyciszyć organizm, uspokoić oddech, zregenerować siły i odzyskać równowagę nawet podczas gorących dni .
🌞
Nie musisz być wysportowany ani mieć doświadczenia.
Wystarczy, że przyjdziesz i podarujesz sobie godzinę dla zdrowia, spokoju i dobrego samopoczucia.
🧘‍♂️
Zapraszam na wspólną praktykę. Przekonaj się, że joga potrafi przynieść ulgę nawet w największy upał. 🧘‍♀️☀️💚

🌞 W upalne dni warto rozłożyć matę i pozwolić ciału odetchnąć 🌀

🌜Gorący wieczór, miękka trawa pod stopami i zachodzące słońce... 🌅🧘‍♀️

💙To idealny moment, by zwolnić💙



Praktyka na świeżym powietrzu daje wyjątkową energię 💙
Czujesz kontakt z ziemią, słyszysz śpiew ptaków 🐦 szum drzew 🌳 i na chwilę zapominasz o całym świecie.🫧

Joga nie zabiera sił ona je przywraca. Wystarczy zrobić pierwszy krok i dać sobie chwilę dla siebie.
✨
Tak pięknie można zakończyć letni dzień.

🟣
Skłony w tył, wyginięcia, poprawiają ruchomość kręgosłupa, wzmacniają mięśnie grzbietu.
🟠
Pozycje odwrócone wzmacniają przeponę, poprawiają dotlenienie komórek mózgowych.
🟡
Ćwiczenia w pozycjach leżących odciążają kręgosłup od ucisku osiowego .
🟢
Regularny trening jogi może być formą pierwotnej lub wtórnej profilaktyki chorób cywilizacyjnych. Poprawą funkcjonowania układu krążenia, oddechowego, postawy ciała, zmniejszenia dolegliwości bólu kręgosłupa, zmniejszenia ryzyka chorób metabolicznych, a także zmniejszenia się stanów depresji.🌈
🟤
Zaczerpnięte z ,, Joga Akademicka i Techniki Relaksacyjne"" Janusz Szopa, Malgorzata Grabara.

ŚRODY 🔵 KUTNO 🔵 JOGA 🔵 Środy
ul.Królewska (pl. Wolności 3 )
17.15 - 18.15 Joga Łagodna
18.30 - 19.30 Joga Ogólna

WTORKI 🟡 PRZECŁAW 🟡 JOGA 🟡 Wtorki
20.15 - 21.15 w GOK

CZWARTKI 🟣 ŁÓDŹ 🟣JOGA KAMERALNA 🟣
18.30 -19.30 Joga dla początkujących
19.45 - 20.45 Joga ogólna

🩵Serdecznie zapraszam 🩵
Skosztuj ruchu, który daje przestrzeń w ciele, spokój i ... krok ku zdrowiu ..
🩵🩵🩵

🟡PRZECŁAW🟡JOGA🟡Wtorki
20.15 - 21.15 w GOK

🪷Pozycje otwierające klatkę piersiową i rozciągające przód ciała.

🪻Praca z kręgosłupem.
Świadomość i kontrola nad plecami.
Precyzja w ustawieniu ciała.

🌿Wprowadzenie do wygięć przy pomocy klocków, pasków, krzeseł.

🌱Pomoce te pomagają wydłużyć tułów
przed wykonaniem łuku i
odciążyć odcinek lędźwiowy.

🌾Wydłużasz przód ciała
Unosisz klatkę piersiową.

🪻Ruch ten nie polega na „łamaniu się w lędźwiach”, ale na równomiernym rozłożeniu łuku na cały kręgosłup.

🔥Ważna jest mocna aktywność stóp i nóg,
rotacja wewnętrzna ud i dociskanie stóp chroni dolne partie pleców i stabilizuje miednicę.

🔵 KUTNO 🔵 JOGA 🔵 Środy
g . 18.30 - 19.30 ul.Królewska (pl. Wolności 3 )

17.15 - 18.15 Joga Łagodna
18.30 - 19.30 Joga Ogólna



🌼Również spotkania indywidualne - (obowiązuje wcześniejsza rezerwacja ).

Kolejne spotkanie z jogą za nami,
💠
rozciąganie boków ciała,
💠
tyłów nóg,
💠
skręty,
💠
uwalniają napięcia,
💠
poprawiają ruchomość kręgosłupa,
💠
dają więcej lekkości,
💠
przestrzeni, swobody i spokojnego rozluźnienia.

💛ciało stopniowo otwiera się
i odzyskuje równowagę 💛🙏

🟡PRZECŁAW🟡JOGA🟡Wtorki
20.15 - 21.15 w GOK

Kolejne spotkanie na matach za nami.
🌼
To piękne obserwować, jak z praktyki na praktykę ciało coraz bardziej się otwiera.
🌼
Przestrzeń
między barkami delikatnie się poszerza,
tułów wydłuża,
a ruch staje się swobodniejszy i bardziej świadomy.
🌼
Każdy odnajduje własny rytm,
przekraczając małymi krokami granice swojego ciała, bez pośpiechu i oceniania.
💛
Wspólny oddech, uważność i chwila zatrzymania pozwalają nie tylko rozluźnić napięcia, ale też poczuć więcej lekkości, spokoju i obecności w sobie .
Dziękuję za kolejne wspólne spotkanie🙏
💛

🔵 KUTNO 🔵 JOGA 🔵 Środy
g . 18.30 - 19.30 ul.Królewska (pl. Wolności 3 )

🌼Również spotkania indywidualne - (obowiązuje wcześniejsza rezerwacja ).



🔹Rozciąganie z paskiem w jodze to jedno z tych doświadczeń, gdzie ciało naprawdę zaczyna oddychać, mięśnie wydłużają się, a napięcia puszczają z każdym ruchem.

🔹Pojawia się lekkość, większa elastyczność i poczucie przestrzeni.

🔹Pozycje leżące z pomocą p***a pogłębiają wydłużanie kręgosłupa.

🧘‍♀️Rozciąganie z pomocą p***a
do jogi to łagodny i skuteczny sposób
🔹 na poprawę elastyczności,
🔹 ruchomości stawów,
🔹 rozluźnienie napięć w ciele.

Ćwiczenia można wykonywać zarówno na macie, jak i na krześle.

🧘‍♂️ Pasek pomaga
🔹bezpiecznie pogłębiać pozycje,
🔹zwiększać świadomość ciała,
🔹 dać sobie chwilę oddechu oraz relaksu.

🔷 JOGA KAMERALNA 🔷 Czwartki 🔷
🔹
Również spotkania indywidualne
(obowiązują zapisy ).

Kameralne spotkania z jogą,
z uwagą, z przestrzenią w ciele..
🔹