Kobieca terapia Marta Turowicz
Udostępnij
Fizjoterapia i trening w ciąży, po porodzie oraz w dysfunkcjach okolic miednicy mniejszej i brzucha.
25/07/2026
Czy wiesz, że zwiększenie obwodu klatki piersiowej w ciąży to coś całkowicie naturalnego?
To nie jest przypadek. Rosnąca macica stopniowo unosi narządy do góry, a żebra rozszerzają się, żeby zrobić dla nich miejsce. To potrzebna adaptacja organizmu.
Problem pojawia się wtedy, gdy dolna część klatki piersiowej jest mało ruchoma i nie ma przestrzeni na ten naturalny proces. Mogą pojawić się wtedy:
• kłucia pod żebrami,
• zgaga i refluks,
• uczucie trudności z oddychaniem,
• a nawet mniej miejsca dla dziecka na swobodny obrót główką w dół.
Dlatego w ciąży warto zadbać o ruchomość klatki piersiowej. Pomagają w tym:
👉🏻 rozciąganie boków tułowia,
👉🏻 skręty i rotacje tułowia,
👉🏻 oddech przeponowy,
👉🏻 terapia manualna u fizjoterapeutki uroginekologicznej.
I jeszcze jedna ważna rzecz. W ciąży chcemy, żeby żebra mogły się rozszerzać. To jest prawidłowe i potrzebne. Natomiast po porodzie naszym celem jest stopniowy powrót klatki piersiowej do jej wcześniejszego ustawienia i odzyskanie dobrej pracy mięśni brzucha oraz przepony.
O tym, jak wspierać ten proces po porodzie, opowiem w kolejnych postach.
Daj znać w komentarzu, czy chcesz rolkę z konkretnymi ćwiczeniami, które pomogą zwiększyć ruchomość żeber i zrobić więcej miejsca dla rosnącego brzucha.
I koniecznie zaobserwuj mój profil, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak przygotować swoje ciało do ciąży, porodu i powrotu do sprawności.
Ból podczas współżycia po porodzie nie jest czymś, co trzeba po prostu przeczekać.
Tak, organizm potrzebuje czasu na regenerację. Ale jeśli minęły tygodnie lub miesiące, a każdy stosunek nadal wiąże się z bólem, warto poszukać przyczyny.
Czasem problemem jest blizna po nacięciu lub pęknięciu krocza. Czasem nadmierne napięcie mięśni dna miednicy. Zdarza się też, że współistnieje kilka czynników jednocześnie.
Wiele kobiet słyszy: „wszystko wygląda dobrze”, mimo że ból nadal utrudnia im codzienne życie i bliskość z partnerem. Badanie ginekologiczne i ocena funkcji tkanek przez fizjoterapeutkę uroginekologiczną to dwie różne rzeczy i często dopiero ich połączenie pozwala znaleźć przyczynę.
Nie musisz godzić się na ból tylko dlatego, że urodziłaś dziecko.
Jeśli ta historia przypomina Twoją lub kogoś, kogo znasz, wyślij tę rolkę dalej. Być może pomoże komuś zrobić pierwszy krok i zgłosić się po pomoc.
Kiedy najlepiej wybrać się do fizjoterapeutki uroginekologicznej w ciąży?
Najlepszy moment to początek II trymestru. To czas, kiedy brzuszek dopiero zaczyna rosnąć, a my możemy ocenić pracę Twojego ciała, wychwycić napięcia, ograniczenia ruchomości czy wzorce, które w późniejszych miesiącach mogą przyczyniać się do pojawienia się dolegliwości bólowych lub znacząco utrudniać przygotowanie ciała do porodu
Im wcześniej zadbamy o komfort i przygotowanie organizmu, tym łatwiej przygotować ciało do porodu i połogu.
Ale pamiętaj - jeśli jesteś już w zaawansowanej ciąży, nadal warto zgłosić się na wizytę. Każdy moment jest dobry, aby wspierać swoje ciało i świadomie przygotować się do narodzin dziecka.
💬 Napisz w komentarzu słowo „CIĄŻA”, a wyślę Ci wiadomość, jak wygląda przygotowanie do porodu u mnie w gabinecie
z Pregna
Po porodzie kobiece ciało nie potrzebuje presji.
Potrzebuje czasu, troski i wsparcia
Z perspektywy fizjoterapeutki uroginekologicznej widzę, jak wiele kobiet skupia się na „powrocie do formy”, zamiast na regeneracji i zdrowiu organizmu po ciąży, porodzie i karmieniu piersią.
A przecież rozstępy, blizny, zmiana sylwetki, wypadanie włosów czy osłabienie organizmu mogą być naturalną częścią tego procesu.
Dlatego tak ważne są:
👉🏻 odpoczynek
👉🏻 delikatny ruch
👉🏻 ćwiczenia dna miednicy
👉🏻 odżywienie organizmu
👉🏻 i wsparcie od środka
Pregna COMPLEX Mama to kompleksowe wsparcie:
👉🏻 ZDROWIA – wsparcie odporności, kości (witaminy C, D) i antyoksydacji (witamina E)
👉🏻 ENERGII I SAMOPOCZUCIA – pomoc w zmniejszeniu uczucia zmęczenia (witamina B12)
👉🏻 WYGLĄDU – wsparcie kondycji skóry i włosów (biotyna)
Zawiera także opatentowany kolagen rybi COLLACTIVE® o wysokiej przyswajalności oraz kwas hialuronowy.
Bo powrót do siebie to proces, nie wyścig 🙏🏻
Która zmiana po porodzie była dla Ciebie najtrudniejsza?
💬 Daj znać w komentarzu
To pomaga moim pacjentkom!
Koniecznie wypróbuj te ćwiczenia i daj znać czy czujesz ulgę 🤗
06/05/2026
Rozejście mięśni brzucha w ciąży – czy naprawdę da się go uniknąć?
To pytanie słyszę bardzo często… i odpowiedź nie jest zero-jedynkowa.
Rozejście mięśni prostych brzucha w ciąży do pewnego stopnia jest fizjologiczne. Twoje ciało robi miejsce dla rosnącego dziecka – tkanki się rozciągają, a kresa biała się poszerza. I to jest okej.
Problem zaczyna się wtedy, gdy:
👉🏻 rozejście jest duże,
👉🏻 tkanki są słabo napięte i nie dają wsparcia,
👉🏻 brzuch przy próbie napięcia układa się w charakterystyczny stożek
Czy można temu całkowicie zapobiec?
Nie zawsze.
Ale możesz realnie wpłynąć na to, jak Twoje ciało sobie z tym poradzi – i to robi ogromną różnicę po porodzie.
Bo nie chodzi tylko o to „czy będzie rozejście”, ale:
👉🏻 jak duże będzie
👉🏻 na jakim etapie ciąży się pojawi
👉🏻 i jakiej jakości będą tkanki
Dobra wiadomość? Masz na to wpływ 🙏🏻
👉🏻 W kolejnej rolce pokażę Ci konkretne rzeczy, które możesz wdrożyć już w ciąży, żeby zadbać o swój brzuch i dno miednicy
Koniecznie zapisz ten post, żeby o tym nie zapomnieć!
I obserwuj mnie po więcej ciekawostek martaturowicz
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Kategoria
Skontaktuj się z firmę
Telefon
Strona Internetowa
Adres
Gdynia
Godziny Otwarcia
| Poniedziałek | 07:00 - 21:00 |
| Wtorek | 07:00 - 21:00 |
| Środa | 07:00 - 21:00 |
| Czwartek | 07:00 - 21:00 |
| Piątek | 07:00 - 21:00 |