Sztuki.
Udostępnij
Bardziej powinno Cię martwić to, że kiedyś stracisz mięśnie, niż to, że od hantli „zrobisz się za duża”. Serio.
Brak treningu może z czasem naprawdę dużo kosztować 😮💨 Z wiekiem tracimy masę i siłę mięśniową, zmniejsza się też sprawność. A kiedy do tego dochodzi spadek gęstości mineralnej kości, rośnie ryzyko upadków i złamań.
🦴Kości też lubią ciężary. Trening oporowy dostarcza kościom bodźców mechanicznych, które mogą wspierać utrzymanie, a w pewnych warunkach także poprawę ich gęstości mineralnej. Ma to szczególne znaczenie w kontekście osteoporozy, której ryzyko rośnie wraz z wiekiem, zwłaszcza po menopauzie.
Dlatego trening siłowy jest jednym z najważniejszych narzędzi dbania o sprawność w późniejszym wieku. Ale jest jeden haczyk 🪝
Nie zaczynaj myśleć o mięśniach i kościach dopiero wtedy, kiedy zaczynasz je tracić.
No niestety, nie buduje się dobrej kondycji kości w tydzień przed diagnozą osteoporozy.
Dlatego trening siłowy powinien być czymś normalnym. 🦷Tak samo jak spacer, mycie zębów czy jedzenie.
Znacznie łatwiej jest zbudować trochę mięśni, niż stracić ich za dużo i próbować później odwrócić ten proces.
Więc ➡️ weź ten ciężar. Twoja przyszła Ty może Ci za to bardzo podziękować. 🏋️♀️
Kraków treningi dla kobiet
Przetestowałyśmy kosmetyki FOUR REASONS i zostawiamy je w kąciku beauty, żebyś mogła sprawdzić sama po treningu albo po kobido. Jeśli chcesz mieć je w domu, na hasło SZTUKI dostaniesz 25% zniżki [ miastowlosow.pl ].
Fińskie, wegańskie i cruelty-free. My już idziemy po wersję do loków 🌀
Zachęcamy do obserwowania 🫶
„Nie mam motywacji, ale chcę coś zmienić”. Trzymajta nas.
Motywacja przychodzi i odchodzi, jak ochota na lody.
Determinacja to decyzja, która stawia wielki znak STOP 🛑 przed negocjowaniem ze sobą.
TO DETERMINACJA JEST KRÓLOWĄ 👑
Czasem trzeba się po prostu zmusić i zacząć. To pokazuje charakter. A jak go nie masz, to sobie wypracuj, bo to też się trenuje. Bo wiesz, każda z kobiet regularnie ćwiczących kiedyś zaczynała, próbowała, szukała, chciała odpuścić.
Teraz będzie jeszcze trudniej! 🍂Jesienią zawsze łatwiej zostać pod kocem niż wyjść na trening.
Rozumiemy, my też mamy koc 🥹
Tylko potem na wiosnę nie przewracaj oczami przed lustrem i nie szukaj winnego 😘
Nie czekaj, aż Ci się zachce. Nie zachce Ci się xd
Jeśli to przeczytałaś to zostaw jakiś znak po sobie tam na dole 🫶
•wellness•
kto team „na wyjeździe nie, a w domu tak”?
23/09/2026
za oknem lecą liście 🍁 i temperatura spada 🌡️ , a co na to sztuki? lecimy z dobrymi wiadomościami i rozgrzewającymi zajęciami! dziś pierwszy dzień jesieni to i ważne ogłoszenie!
już 3 października na Hali Sportowej Prądniczanka o 10:30 odbędą się kolejne zajęcia bokserskie dla kobiet 🥹
wiosną tego roku zorganizowaliśmy 3 takie eventy, na których łącznie zebrało się 150 kobiet 🫣
•zajęcia są bezpłatne dla uczestniczek
•zajęcia są finansowane przez Radę i Zarząd Dzielnicy III Prądnik Czerwony
•obowiązują zapisy
•ilość miejsc ograniczona
napisz komentarz BOKS aby otrzymać link do zapisów.
ps. co byś dodała do listy? co Tobie boks zabiera i co daje? jesteśmy mega ciekawe 👀
To czy się ruszasz, czy aktywnie żyjesz, czy dbasz ruchem o swoje zdrowie przede wszystkim zależy od Ciebie, Twoich priorytetów i organizacji czasu.
Może sprawne ciało nie jest dla Ciebie priorytetem, I TO JEST JAKBY OKEJ, weź za to odpowiedzialność i przestań się oszukiwać, że zaczniesz się ruszać „od poniedziałku”.
A jeśli chcesz naprawdę coś zmienić to zamień myślenie na działanie.
nasz grafik znajdziesz w bio.
część druga 😅
ahhh te mokre sny. pomarzyć można, prawda?
a Ty, jakim tekstem mogłabyś przywitać swoją trenerkę, żeby była totalnie w szoku? 🤯 jesteśmy mega ciekawe xd
zebrałyśmy typowe teksty na „dzień dobry”, a już jutro wrzucimy nasz mokry sen xd
a Ty? jakim tekstem najczęściej witasz sztuki? co w pierwszej kolejności słyszy Twój trener? jesteśmy mega ciekawe 😅
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Kategoria
Kontakt: firmę
Strona internetowa
Adres
Pleszowska 29
Kraków
31-228
Godziny otwarcia
| Poniedziałek | 06:00 - 22:00 |
| Wtorek | 06:00 - 22:00 |
| Środa | 06:00 - 22:00 |
| Czwartek | 06:00 - 22:00 |
| Piątek | 06:00 - 22:00 |
| Sobota | 08:00 - 20:00 |
| Niedziela | 08:00 - 20:00 |
Powiadomienia
Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Sztuki. opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.