GMRonczek

Można być przeciążonym stresem i nawet nie zdawać sobie z tego sprawy?

Można. I właśnie to jest w długotrwałym stresie szczególnie podstępne.

Nie zawsze towarzyszy mu wyraźne poczucie zdenerwowania. Czasami objawia się w znacznie mniej oczywisty sposób.

Napięte barki, zaciskanie szczęki, trudności z zasypianiem, uczucie ciągłego zmęczenia czy problemy z koncentracją.

Każdy z tych objawów może mieć wiele przyczyn, ale jednym z czynników, które warto wziąć pod uwagę, jest przewlekły stres.

Problem pojawia się wtedy, gdy zaczynamy traktować takie samopoczucie jako coś zupełnie normalnego.

"Zawsze mam spięty kark".

"Po pracy po prostu nie mam już siły".

"Taki już jestem".

Tymczasem organizm nie musi reagować na przeciążenie nagłym bólem czy wyraźnym pogorszeniem samopoczucia. Sygnały mogą pojawiać się stopniowo, a my nie zawsze potrafimy je ze sobą powiązać.

Dlatego warto od czasu do czasu przyjrzeć się nie tylko temu, ile mamy obowiązków, ale również temu, jak na co dzień funkcjonuje nasze ciało.

W GMRonczek często rozmawiamy o związku między stresem, napięciem mięśniowym i regeneracją. Bo świadoma troska o ciało zaczyna się od zauważania jego potrzeb.

A Ty? Czy potrafisz rozpoznać moment, w którym stres zaczyna wpływać na Twoje samopoczucie?

Podziel się swoim doświadczeniem w komentarzu.

📍 GMRonczek | Gabinet Masażu Zdrowia i Relaksu
Kraków, ul. Smolki 5 LU5

Radzenie sobie ze stresem to nie to samo co jego przetwarzanie.

Można funkcjonować sprawnie, wypełniać obowiązki, wyglądać dobrze - i jednocześnie nosić w sobie napięcie które narasta od miesięcy. Organizm który przez długi czas był w trybie gotowości nie wychodzi z niego sam z siebie. Potrzebuje do tego czegoś więcej niż tylko czasu.

Chronicznie podwyższony kortyzol nie pozwala mięśniom wyjść z napięcia, nawet gdy śpisz.

Rozbija głębokie fazy snu, utrzymuje układ nerwowy w trybie gotowości i odkłada się w ciele w bardzo konkretny sposób. Barki wysunięte do przodu, zaciśnięta szczęka, oddech który ledwo sięga połowy klatki piersiowej. To nie jest kwestia złej postawy - to jest zapis miesięcy życia w napięciu.

PS: Czasami nagrywki nie są tak proste jak sobie to ułożymy w głowie 😅
Dajcie znać czy nagrywać więcej wywiadów 😀 Możecie też pisać w komentarzu tematy, o których chcielibyście posłuchać 🙂

A Ty jak często ignorujesz samego siebie?

Problem nie zawsze leży w długości snu, ale w jego jakości.

Przy przewlekłym stresie trudniej przejść z trybu ciągłej mobilizacji do rzeczywistego odpoczynku, a sen może być płytszy i mniej regenerujący.

W tym kontekście masaż może być jednym z elementów wspierających wyciszenie organizmu. Pomaga zmniejszyć napięcie mięśniowe, obniżyć odczuwany stres i stworzyć warunki sprzyjające odpoczynkowi.

Bo regeneracja nie zaczyna się dopiero wtedy, kiedy zasypiasz. Czasem trzeba najpierw pomóc organizmowi zwolnić.

Jeśli jednak mimo odpowiedniej długości snu zmęczenie utrzymuje się regularnie, warto szukać jego przyczyny - nie zawsze jest nią wyłącznie stres.

Właśnie zmontowałam ostatnią rolkę w tym roku z przygotowań stanowiska na masaże plenerowe 😭

Tak było podczas Diablak Sky Marathon z Ultramaraton Babia Góra 💪💪

Oceniamy co jest najlepszego w tej rolce:
A. "Pływające" chmury na niebie 😍😍🥰🥰
B. "Gra" świateł 🌍
C. Masażyści 😏