Serenitis

W Serenitis wciąż mamy wolne miejsca na psychoterapię dla dzieci i młodzieży.

Dzięki nawiązaniu współpracy z Fundacją możesz skorzystać z dofinansowania na terapię dla swojego dziecka bądź nastolatka - do 18. roku życia włącznie.

Więcej informacji uzyskasz w rozmowie z naszą recepcją, a także na naszej stronie internetowej: www.terapia-dzieci.serenitis.pl

Balans to coś, czego w życiu często nam brakuje. W swojej codzienności wielokrotnie próbujemy pogodzić kilka rzeczy, raz po raz mierząc się z frustracją i tym, że nie zawsze wszystko wychodzi.

Codziennie funkcjonujemy między pracą na pełnych obrotach, a upragnionym odpoczynkiem.
Codziennie jesteśmy pomiędzy wyborem: troska o innych czy wyrozumiałość dla siebie.
Codziennie wybieramy czy dziś ważniejsze jest to, co chcemy czy to, czego akurat od nas oczekują.

Nie zawsze da się mieć wszystko pod kontrolą. Nie zawsze też trzeba. Czasem największą siłą jest zatrzymanie się, wsłuchanie w siebie i zauważenie, że coś przestało być w równowadze i próba zmiany tych obszarów w których coś nie gra.

Balans nie oznacza, że każdego dnia wszystko jest idealnie zrównoważone. Czasem balans to szukanie najbardziej optymalnego rozwiązania na TEN konkretny moment w życiu i na TE okoliczności, które aktualnie mają miejsce.

🌿 Zadbaj o swój balans. Zadbaj o siebie.

Specjaliści SERENITIS pomogą Ci w poprawie dobrostanu, rozwoju relacji i umiejętności społecznych, mogą wspierać w procesie zmiany lub radzeniu sobie z dokuczliwymi zachowaniami, przekonaniami, obsesjami, myślami lub emocjami. To są sytuacje dotyczące każdego człowieka w dynamice życia.

W kryzysie psychicznym wspierające słowa nie muszą być idealne. Ważne, żeby nie oceniały, nie zawstydzały i nie pomniejszały cierpienia.

Zamiast mówić: „weź się w garść”, „inni mają gorzej” albo „nie przesadzaj”, lepiej postawić na prosty, spokojny komunikat:

🟩„Jestem obok.”
🟩„Widzę, że jest Ci ciężko.”
🟩„Nie musisz teraz udawać, że wszystko jest dobrze.”
🟩„Co mogę zrobić, żeby było choć trochę lżej?”
🟩„Możemy razem poszukać pomocy.”

Zapisz i udostępnij – to treść, która może komuś realnie pomóc.

Przed pierwszą wizytą u psychiatry możesz czuć stres, niepewność albo mieć wrażenie, że „nie wiesz, od czego zacząć”.

To naturalne. Kiedy dużo dzieje się w głowie, trudno opowiedzieć o wszystkim chronologicznie i jasno. Dlatego pomocne może być wcześniejsze zapisanie kilku najważniejszych informacji.

Nie musisz przygotowywać idealnej historii. Wystarczy, że spróbujesz odpowiedzieć sobie na kilka pytań:

1. Od kiedy zauważam pogorszenie samopoczucia?
2. Czy trwa to kilka dni, tygodni, miesięcy, a może dłużej?
3. Co dokładnie się zmieniło?
4. Nastrój, sen, apetyt, energia, koncentracja, relacje, praca, nauka?
5. Jak wygląda mój sen?
6. Czy mam trudności z zasypianiem, wybudzam się, śpię za dużo albo budzę się bardzo wcześnie?
7. Czy zmienił się mój apetyt lub masa ciała?
8. Jak radzę sobie z codziennymi obowiązkami?
9. Jak często odczuwam lęk, napięcie lub niepokój?
10. Czy pojawiają się ataki paniki, kołatanie serca, duszność, napięcie w ciele?

Taką listę możesz zapisać w telefonie lub notesie i zabrać ze sobą na wizytę. To może pomóc uporządkować rozmowę i zmniejszyć napięcie.

Psychiatra nie oczekuje, że przyjdziesz z gotową diagnozą. Jego zadaniem jest pomóc Ci zrozumieć, co się dzieje, ocenić objawy i zaproponować dalsze kroki.
Jeśli przygotowanie się do wizyty jest dla Ciebie trudne — zacznij od jednego zdania:

„Nie wiem, jak o tym opowiedzieć, ale od jakiegoś czasu nie czuję się sobą.”
To wystarczy, żeby rozpocząć rozmowę.

Zapisz ten post, żeby mieć checklistę pod ręką przed wizytą u specjalisty.