Projekt Zdrowie Mielec
Udostępnij
Żywienie ma wpływ na każdy aspekt funkcjonowania naszego organizmu, jesteśmy tym co jemy i od tego w ogromnej mierze zależy długość i jakość naszego życia.
Rozumiejąc tę zależność stworzyliśmy miejsca gdzie każdy otrzyma indywidualną pomoc, wsparcie i niezbędną wiedzę żywieniową. Tak właśnie powstał Projekt Zdrowie! Polska sieć centrów dietetycznych!
☀️ Wakacje bez wyrzutów sumienia? To możliwe!
Urlop to czas odpoczynku, nowych smaków i przyjemności – nie musi oznaczać rezygnacji ze zdrowych nawyków. Kluczem jest balans i znalezienie sposobu, który pozwoli cieszyć się wakacjami, jednocześnie dbając o swoje samopoczucie.
👉 W rolce dzielimy się wskazówkami, jak zachować zdrowe podejście do jedzenia podczas wakacyjnych wyjazdów – bez presji i liczenia każdej kalorii.
💚 Jeśli chcesz zadbać o swoje nawyki i potrzebujesz indywidualnego wsparcia, zapraszamy na konsultację dietetyczną w Mielcu.
Wspólnie dobierzemy plan żywieniowy dopasowany do Twoich potrzeb, celów i codziennego stylu życia.
📞 790 337 773
👉https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration
01/07/2026
🌞 Lipiec często wygląda inaczej niż reszta roku...więcej wyjazdów, mniej rutyny i trochę więcej luzu na co dzień.
Właśnie dlatego to dobry moment, żeby przy okazji wakacji zwrócić uwagę na swoje zdrowie i nawyki żywieniowe.
A jeśli chcesz sprawdzić, od czego zacząć - pierwsza konsultacja dietetyczna jest DARMOWA. 🎁
Podczas wizyty dietetyk przeprowadza analizę składu ciała, omawia wyniki oraz określa indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne, dzięki czemu łatwiej zaplanować kolejne kroki.
👉 Umów wizytę w gabinecie lub online i wykorzystaj ten moment dla siebie: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration
01/07/2026
☀️ Ruszamy z letnią kampanią „Lato z dietetykiem – lekkość Twoim wynikiem!”
Lato to czas, w którym codzienność zwalnia, rytm dnia się zmienia, a my częściej myślimy o sobie, swoim samopoczuciu i komforcie. To idealny moment, żeby przyjrzeć się swoim nawykom i zadbać o siebie w bardziej świadomy sposób - bez presji, w swoim tempie. 🏖️
Wakacje, wyjazdy, spotkania i większa swoboda w ciągu dnia sprawiają, że łatwiej wprowadzać małe decyzje, które realnie wpływają na energię i sposób odżywiania. To nie jest czas „od diet” - to czas, w którym można nauczyć się równowagi w praktyce.
Każdy dzień lata daje przestrzeń na drobne wybory, które później składają się na większy efekt - lepsze samopoczucie, większą świadomość i stabilniejsze nawyki na dłużej. 💚
Nie odkładaj tego na „po wakacjach”. Wykorzystaj ten okres tak, jak jest - naturalnie, spokojnie i w zgodzie ze sobą.
👉 Zacznij od bezpłatnej konsultacji dietetycznej: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration
💧 Jakie są różnice kaloryczne między popularnymi napojami?
Wiele osób zwraca uwagę na kaloryczność posiłków, ale często zapomina o tym, że znaczną ilość energii mogą dostarczać również napoje. To właśnie tutaj często kryją się tzw. „niewidzialne kalorie”.
Czym są tzw. „niewidzialne kalorie” w napojach?
To kalorie z napojów, które:
✔️ nie dają sytości,
✔️ są „pomijane w głowie”,
✔️ nie są traktowane jak jedzenie.
A jednak dostarczają energii jak każdy inny produkt.
Dlaczego często nie uwzględniamy ich w diecie? Bo:
✔️ nie gryziemy ich → brak sygnału sytości,
✔️ pijemy je „przy okazji” lub do posiłku,
✔️ wydają się „niewinne” (kawa, sok, latte).
Mózg nie rejestruje ich tak samo jak pełnego posiłku.
Kalorie z napojów często są dokładane do diety niezauważenie. W skali dnia mogą istotnie podnieść całkowitą podaż energii - bez realnego poczucia, że „zjadło się więcej”. W praktyce oznacza to, że nawet dobrze skomponowana dieta może przestać być deficytowa. Efekt?
Redukcja masy ciała może być wolniejsza albo zatrzymana, mimo że posiłki wyglądają „zgodnie z planem”.
Czy napoje „zero” są realnie lepszym wyborem?
✔️ nie dostarczają istotnej ilości kalorii, więc nie wpływają bezpośrednio na bilans energetyczny,
✔️ mogą być pomocne jako zamiennik słodzonych napojów.
Ale:
✔️ to produkty wysokoprzetworzone,
✔️ ich regularne, duże spożycie może nie być korzystne dla mikrobioty jelitowej,
✔️ nie powinny stanowić podstawy nawodnienia.
Najlepiej traktować je jako okazjonalny dodatek, a nie codzienną bazę płynów. Jeżeli pojawiają się raz na jakiś czas, nie stanowią problemu w kontekście zdrowej diety.
👉 Sprawdź naszą animację, w której porównujemy kaloryczność popularnych napojów i pokazujemy, gdzie najczęściej kryją się tzw. „niewidzialne kalorie”.
🇵🇱 Za każdą marką stoją wartości, doświadczenie i ludzie, którzy ją tworzą.
Od początku rozwijamy Projekt Zdrowie w Polsce, konsekwentnie budując sieć gabinetów dietetycznych i wspierając pacjentów w różnych częściach kraju. Dzięki temu możemy łączyć lokalną obecność z jednolitymi standardami pracy oraz kompleksową opieką dietetyczną.
Ważnym elementem naszego podejścia są również suplementy opracowane z myślą o potrzebach pacjentów Projekt Zdrowie i produkowane w Polsce wyłącznie dla naszej sieci.
Każdego dnia stawiamy na jakość, bezpieczeństwo i rozwiązania, które pomagają budować trwałe zmiany żywieniowe oraz dbać o zdrowie w dłuższej perspektywie. 💚
🎁 Chcesz rozpocząć swoją zmianę? Skorzystaj z bezpłatnej konsultacji dietetycznej i poznaj możliwości współpracy z naszym specjalistą.
👉 Zarezerwuj termin online:
https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration
23/06/2026
💙 Wszystkiego dobrego z okazji Dnia Ojca!
Dużo zdrowia oraz spokoju na co dzień! Niech każdy dzień przynosi równowagę, energię i satysfakcję z małych rzeczy. A jeśli chcecie zrobić pierwszy krok w stronę lepszego samopoczucia - pierwsza konsultacja w naszych gabinetach lub online jest DARMOWA. 🎁
Podczas spotkania dietetyk przeprowadza analizę składu ciała, omawia wyniki oraz określa indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne.
Umów konsultację w gabinecie lub online 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration
19/06/2026
Dzień Ojca to dobry moment, żeby pomyśleć o prezencie, który będzie miał realne znaczenie na co dzień, a nie tylko w chwili wręczenia.
Nie zawsze najlepszym wyborem jest rzecz materialna. Czasem większą wartość ma coś, co wspiera codzienne samopoczucie i pozwala zadbać o siebie w swoim tempie.
🎁 Bon podarunkowy do gabinetu dietetycznego to możliwość wprowadzenia zmian w swoim tempie - lepsze nawyki, więcej energii i wsparcie specjalisty na każdym etapie.
To praktyczny prezent, który można dopasować do indywidualnych potrzeb i wykorzystać wtedy, kiedy będzie na to odpowiedni moment. 📩 Bon można zakupić osobiście w gabinecie lub skontaktować się z nami, by ustalić szczegóły.
👉 Dowiedz się więcej: https://projektzdrowie.info/nasze-gabinety
18/06/2026
🥗 Poke bowl z pieczonym falafelem.
Falafel w wersji pieczonej to zdrowsza alternatywa dla klasycznego, smażonego odpowiednika. Dzięki pieczeniu zawiera mniej tłuszczu, a jednocześnie pozostaje chrupiący z zewnątrz i miękki w środku ✨ W połączeniu ze świeżymi warzywami i dodatkami tworzy sycący, pełnowartościowy posiłek, który dostarcza białka, błonnika oraz wielu cennych składników odżywczych.
🧾 Składniki na 3 porcje:
Falafel:
• 400 g ugotowanej ciecierzycy
• 2 ząbki czosnku
• ½ cebuli
• 1 łyżka oliwy
• 1 łyżka płatków owsianych
• ½ łyżeczki soli
• 1 łyżeczka papryki słodkiej mielonej
• 1 łyżeczka kminu rzymskiego
Dodatki:
• 120 g komosy ryżowej
• 3 garści mixu sałat 🥬
• 1 ogórek 🥒
• 3 małe pomidory 🍅
• ¾ awokado (ok. 100 g) 🥑
Sos:
• 3 łyżeczki masła orzechowego (ok. 45 g)
• 2 łyżki soku z limonki 🍋
• 1 ząbek czosnku
• szczypta soli
• odrobina wody
👩🍳 Przygotowanie:
Cebulę drobno posiekać, a czosnek przecisnąć przez praskę. Dodać do ugotowanej ciecierzycy wraz z oliwą, płatkami owsianymi, solą, papryką i kminem rzymskim. Całość rozdrobnić w blenderze krótko, pulsacyjnie - tak, aby masa była jednolita, ale nadal z wyczuwalnymi kawałkami ciecierzycy (nie blendować na gładką pastę).
Z przygotowanej masy uformować 12 kulek, a następnie lekko je spłaszczyć. Falafele ułożyć na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i piec przez około 45-50 minut w temperaturze 180°C, aż będą złociste. W połowie pieczenia przewrócić je na drugą stronę. 🔄
W międzyczasie ugotować komosę ryżową zgodnie z instrukcją na opakowaniu i pozostawić do lekkiego przestudzenia. Ogórka oraz awokado obrać i pokroić w kostkę. Pomidory pokroić na mniejsze kawałki.
Przygotować sos, mieszając masło orzechowe z sokiem z limonki, przeciśniętym przez praskę czosnkiem oraz szczyptą soli. Stopniowo dodawać wodę, aż do uzyskania gładkiej, lekko płynnej konsystencji.
Do misek rozłożyć komosę ryżową i mix sałat. Dodać pokrojone warzywa, awokado oraz upieczone falafele 🥗 Całość polać sosem orzechowo-limonkowym i podawać od razu po przygotowaniu. Smacznego!
🔎 Wartości odżywcze (1 porcja):
Energia: 585 kcal | Białko: 23 g | Tłuszcz: 23 g | Węglowodany: 59 g | Błonnik: 16 g |Wymienniki węglowodanowe: 5,9
🍓 Maliny to jedne z najsmaczniejszych owoców dostępnych zarówno latem, jak i wczesną jesienią.
Należą do grupy owoców niskowęglowodanowych, dlatego często są polecane w dietach redukcyjnych. Co oprócz smaku sprawia, że tak chętnie po nie sięgamy? 👀
🎥 Zobacz naszą animację i sprawdź, dlaczego maliny tak dobrze wpisują się w zdrową dietę!
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Kategoria
Skontaktuj się z firmę
Strona Internetowa
Adres
Mickiewicza 36
Mielec
39-300
Godziny Otwarcia
| Poniedziałek | 11:00 - 19:00 |
| Wtorek | 07:00 - 15:00 |
| Środa | 12:00 - 20:00 |
| Czwartek | 08:00 - 16:00 |
| Piątek | 11:00 - 19:00 |