Zdrowa Metoda - Wiktoria Janik-Biskup

Masz dość błądzenia w kółko, ignorowania objawów i poczucia braku wsparcia 😣?

Chcesz w końcu zrozumieć swoje ciało i działać razem z nim, a nie przeciwko niemu. Twoje ciało nie chce robić Ci pod górkę, ale próbuje dać znać, że potrzebuje zaopiekowania.

Zdrowie zaczyna od lepszego zrozumienia swojego organizmu, bo objawy nie pojawiają się znikąd.

Dlatego jesteśmy tu dla Ciebie! Łączymy pracę z ciałem, naturalne wsparcie i odżywianie, bo wiemy, że ciało to sieć naczyń połączonych i działa jako całość.

Jesteśmy trzema specjalistkami, które łączy jeden wspólny cel

Twoje Zdrowie w Naturalnej Harmonii 🧘🏼‍♀️🌿🥑

Dlatego stworzyłyśmy dla Ciebie cykl spotkań, każdy miesiąc to inny temat zdrowotny poruszony z trzech perspektyw, kameralna atmosfera i holistyczne podejście.

Pokażemy Ci, że zdrowie może wyglądać inaczej
💫 spokojniej
💫 bardziej świadomie
💫 bardziej po ludzku

Codzienne zwycięstwa PCOS-ki w drodze do równowagi hormonalnej 🪷

👉🏼 śniadanie z rana to mój przepis na dobry dzień, komponując śniadanie trzymam się zasady białko + zdrowe tłuszcze + błonnik. To trio daje sytość na długo, stabilny cukier i insulinę w ciągu dnia oraz brak ochoty na podjadanie wieczorem.

👉🏼 sen to priorytet, jeśli chcesz zregenerować swój organizm i hormony. Ja zadbałam o jakość snu, wyciszenie i z rana czuję się o wiele lepiej.

👉🏼 regularny cykl to jeden ze znaków, że organizm wraca do równowagi. Na to jak wygląda nasz cykl wpływa stres, nasze codzienne wybory i to co dzieje się w środku organizmu. Więc na tym polu możemy być ogromnym wsparciem dla naszego ciała.

👉🏼 brak spadków energii po posiłku i chęci na podjadanie to informacja, że posiłek był naprawdę dobrze skomponowany. Zamiast zastanawiać się co jeszcze z diety wykluczyć, zapytaj się siebie co możesz dołożyć do swojego posiłku, żeby był bardziej odżywczy. Może brakuje w nim białka, a może warzyw?

👉🏼 to co robimy rano i wieczorem najbardziej wpływa na to jak się czujemy. PCOS-ko pewnie często zapominasz o sobie, może wieczór może być czasem, który przeznaczysz dla siebie - na wyciszenie, zrobienie czegoś przyjemnego? Potraktuj siebie priorytetowo, a Twoje hormony będą Ci za to wdzięczne.

🌸 Jak swoją codziennością wspierasz hormony?



równowaga hormonalna • remisja pcos • dietetyk dla kobiet • współpraca z dietetykiem • zdrowie hormonalne • zdrowe odżywianie • kobiecość • cykl miesiączkowy • IO • dieta online

Tego naprawdę potrzebują Twoje hormony

W zdrowiu hormonalnym najbardziej liczą się Twoje codzienne wybory, których dokonujesz każdego dnia 🌿

Nie musisz robić rewolucji, zwróć uwagę w swojej codzienności na te 4 rzeczy.

👉🏼 regularne posiłki
To lepsza kontrola cukru i insuliny, a za tym idzie stabilny poziom energii w ciągu dnia, mniej stanów zapalnych i lepszy stan cery.

👉🏼 światło słoneczne
Darmowy i niedoceniany naturalny regulator hormonów. Poranny kontakt ze światłem słonecznym to naładowanie baterii na cały dzień. A wieczorem nastawienie organizmu na odpoczynek i wsparcie jakościowego snu.

👉🏼 chwile spokoju tylko dla siebie
Życie w ciągłym pędzie to nie moment na równowagę hormonalną. Pamiętaj, że na wszystko czerpiesz energię z jednej „studni”, która w końcu może się wyczerpać. Znajdź chociaż 5 minut w ciągu dnia tylko dla siebie i zobacz jak zmienia się Twoja energia.

👉🏼 sen, który naprawdę regeneruje
Sen to Twoja super moc, wtedy Twój organizm naprawdę może odpocząć. Pamiętaj, że światło niebieskie zaburza produkcję melatoniny i może śpisz, ale Twój sen nie jest jakościowy. Wieczorem postaw na wyciszenie i czas bez ekranów, a rano obudzisz się pełna energii

To właśnie od tych rzeczy zaczyna się równowaga hormonalna 🌸

Chcesz się dowiedzieć jak możesz wesprzeć swoje hormony? Zapraszam Cię do współpracy indywidualnej. Napisz do mnie i zacznijmy drogę do równowagi hormonalnej 💌



równowaga hormonalna • współpraca dietetyczna • dietetyk online • naturalne wsparcie • kobiece zdrowie • kobiecość • zdrowe nawyki • dietetyk hormonalny

Zielone wsparcie dla Twoich hormonów 💚

Jeśli chcesz zadbać o hormony, zacznij od tego, co wkładasz do koszyka.

Te produkty włącz do swojej diety:

🥑 Awokado - razem z nim dostarczysz witaminy B6, która wpływa na produkcję progesteronu. A to najbardziej kobiecy hormon, który wpływa na to jak będziesz się czuła podczas miesiączki.

🥦 Brokuł - jedząc go wesprzesz pracę wątroby i metabolizm hormonów. Dzięki temu Twoje miesiączki mogą być łagodniejsze i spokojniejsze.

🥬 Sałata - foliany z niej są istotne nie tylko w ciąży, ale na każdym etapie życia kobiety. Wspierają regulację cyklu i prawidłową owulację. Dodatkowo są ważnym elementem układanki dla dobrego samopoczucia.

Który z tych produktów wsadzisz do koszyka na następnych zakupach 🛒?

Zaobserwuj po więcej zakupowych wskazówek ❣️



równowaga hormonalna • zdrowe zakupy z dietetykiem • dietetyk hormonalny • współpraca online • miesiączka • cykl • kobieta • dieta przy pcos