Storhealth

#55 Czy jedzenie marchewki poprawia wzrok?

Nie tyle poprawia, co zapobiega jego osłabieniu.

Dzięki dużej dawce beta-karotenu (prowitamina A) chroni wzrok i zapobiega tzw. ,,kurzej ślepocie", czyli gorszemu widzeniu po zmroku.

Duża dawka beta-karotenu (powyżej 20 mg/dobę) zwiększa ryzyko nowotworów u palaczy.

Warto wiedzieć, że marchew stanowi również źródło rzadko występującego pierwiastka śladowego – molibdenu. Jest on istotny w regulacji przemian metabolicznych w organizmie.

100 g surowej marchewki zawiera:

27 kcal;
węglowodany – 8,7 g;
białko – 1,0 g;
tłuszcze – 0,2 g;
błonnik pokarmowy – 3,6 g.

#54 Wypoć chandrę!

Jak poprawić sobie nastrój w szare, zimne dni?😄🥶

Na poprawę samopoczucia pozytywnie wpływa każda aktywność ruchowa. Najlepiej ta na świeżym powietrzu. 🏃‍♀️🏃🏃‍♂️

Regularna aktywność pomaga się uporać z uczuciami smutku i przygnębienia, pozwala lepiej radzić sobie ze stresem i przywraca równowagę psychiczną.

#53 Technika Pomodoro 🍅

Dowiedz się jak lepiej zarządzać swoim czasem i przy tym pracowac efektywniej 📊

Jest to metoda zarządzania czasem opracowana przez Francesco Cirillo w latach 80. XX wieku. Opiera się na założeniu, że częste pauzy mogą poprawić mobilność psychiczną.

Nazwa pomodoro pochodzi od kuchennego minutnika, którego Cirillo użył w swoich pierwszych eksperymentach.

Spróbuj wykorzystać te metodę gdy następnym razem będziesz samodzielnie pracować nad większym zadaniem.

🍅 Określ temat którym będziesz się zajmować
🍅 Ustaw minutnik na 25 minut
🍅 Pracuj tylko nad jednym wyznaczonym zadaniem dopóki minutnik nie zadzwoni
🍅 Zweryfikuj co udało Ci się wypracować
🍅 Zrób krótką 5 minutową przerwę
🍅 Wykonaj 4 cykle pomodoro (25min + 5 min) i zrób dłuższą 30 min przerwę

👉 Jeśli chciałbyś poznać więcej zdrowych ciekawostek, zostaw lajka -> wtedy będziesz na bieżąco.🔥👍🔥

Cześć!
Wracamy po przerwie, by dostarczyć wam zdrowe inspiracje na ten rok 🥳🍏

#52 Czy wiesz o jakich porach najlepiej pić wodę?🚰

Jesteśmy na tym etapie, gdzie każdy doskonale zdaje sobie sprawę z istotności i korzyści płynących z picia wody. Teraz pytanie kiedy najlepiej to robić?

⏰ po przebudzeniu → delikatnie pobudzi organy do optymalnej pracy
🏋️‍♀️ w czasie treningu → przyspiesza regenerację i poprawia nastrój
🍝 przed posiłkiem → poprawia trawienie i reguluje łaknienie
📚 podczas pracy umysłowej → przyspiesza pracę mózgu oraz wprowadza w stan odprężenia

👉 Jeśli chciałbyś poznać więcej zdrowych ciekawostek, zostaw lajka -> wtedy będziesz na bieżąco.🔥👍🔥

Polecamy 🍏🤩

Czy cukrzycę typu 2 można wyleczyć dietą? Czy cukrzycę można wyleczyć dietą?Czy od razu trzeba przyjmować leki? także mój profil na:- Instagram https://www.instag...

Wesołych Świąt ✨🎄🎁