Body in vest Siedlce

Moi Drodzy,

Pamiętajcie, że kluczem do skutecznej redukcji jest utrzymanie deficytu kalorycznego. Bardzo często nie to, co jemy w głównych posiłkach, ale drobne dodatki i napoje sprawiają, że nieświadomie przekraczamy swoje zapotrzebowanie.

Podam Wam dwa proste przykłady.

Ktoś mówi: „Ty pijesz Colę Zero? Przecież jest niezdrowa. Ja wolę wypić do obiadu pół litra Tymbarku, bo to zdrowszy wybór.” Tymczasem takie 0,5 litra słodkiego napoju może dostarczyć nawet około 500 kcal. To ogromna ilość kalorii, która potrafi zniwelować cały deficyt.

Drugi przykład to sytuacja, gdy ktoś twierdzi, że trzyma się planu. Po chwili okazuje się jednak, że do kromki chleba doszedł plaster żółtego sera, zamiast masła była łyżka majonezu, a takich „drobiazgów” w ciągu dnia zbiera się znacznie więcej. Każdy z nich to kolejne kalorie, które mają znaczenie.

Dlatego proszę Was o jedno – zwracajcie uwagę na każdy produkt, który trafia na Wasz talerz i do Waszej szklanki. To właśnie konsekwencja i świadomość codziennych wyborów sprawiają, że redukcja przynosi efekty. Małe rzeczy robią wielką różnicę.