ALE czary

Zaciskasz szczękę?Twoje dno miednicy może to czuć👀

Brzmi zaskakująco? A jednak nasze ciało nie działa w osobnych kawałkach.

🦷 napięta szczęka

🫁 zmieniony sposób oddychania i napięcie przepony

🌸 większe napięcie w obrębie dna miednicy

Kiedy jesteśmy w stresie, układ współczulny przejmuje stery — ciało jest gotowe do działania, mięśnie mogą być bardziej napięte, a oddech staje się płytszy.

Układ przywspółczulny pomaga natomiast przełączyć organizm w tryb odpoczynku, regeneracji i rozluźnienia.

Dlatego w terapii dna miednicy czasem zaczynamy… nie od dna miednicy. 😉

Pracujemy z oddechem, żuchwą, przeponą, klatką piersiową i całym ciałem, żeby pomóc mu odzyskać równowagę.

Spróbuj teraz:
rozluźnij język, pozwól opaść żuchwie i zrób spokojny, dłuższy wdech i wydech

Co się zmieniło? 🤍

To właśnie dlatego w fizjoterapii uroginekologicznej patrzę na ciało całościowo, a nie tylko przez pryzmat jednego objawu 🪄



Zdrowie kobiet • przepona • układ nerwowy • dno miednicy

Czy napięcie na twarzy zawsze zaczyna się… na twarzy? 👀

Niekoniecznie.

To, jak ustawiamy głowę i szyję, jest częścią całego wzorca postawy. Przy nawykowym wysuwaniu głowy do przodu mogą zmieniać się napięcia i sposób, w jaki pracują mięśnie szyi, żuchwy czy okolicy twarzy.

Dlatego jeśli chcesz zmienić ten nawyk, samo wzmacnianie mięśni może nie być wystarczające.

Co jeszcze możesz zrobić? 👇

🔹 Zauważaj momenty, w których wysuwasz głowę – przy telefonie, komputerze, prowadzeniu samochodu czy podczas pracy. Sama świadomość jest pierwszym krokiem do zmiany.

🔹 Nie próbuj przez cały dzień „trzymać głowy prosto”. Zamiast tego częściej zmieniaj pozycję i pozwalaj sobie na swobodny ruch.

🔹 Zadbaj o ergonomię – ekran ustaw tak, aby nie wymuszał ciągłego pochylania głowy, a telefon staraj się podnosić wyżej zamiast opuszczać głowę do ekranu.

🔹 Ćwicz kontrolę ruchu, a nie tylko siłę. Nauka swobodnego cofania i wydłużania szyi może być równie ważna jak wzmacnianie.

🔹 Wprowadź więcej ruchu w ciągu dnia. Krótkie przerwy, zmiana pozycji, ruch szyi i obręczy barkowej pomagają wyjść z wielogodzinnego pozostawania w jednym ustawieniu.

🔹 Zwróć uwagę na oddech i napięcie. Zaciskanie zębów, unoszenie barków czy wstrzymywanie oddechu mogą dodatkowo wpływać na napięcie w obrębie szyi i twarzy.

I najważniejsze: nie chodzi o to, żeby znaleźć „idealną postawę” i utrzymywać ją przez cały dzień. ❤️

Chodzi o to, żeby mieć więcej możliwości ruchu, świadomości i swobody w swoim ciele.

A czasem, zanim zaczniemy pracować bezpośrednio z napięciem twarzy, warto spojrzeć trochę szerzej — na szyję, klatkę piersiową, obręcz barkową i cały sposób, w jaki na co dzień ustawiamy ciało.

Jeśli ten temat Cię dotyczy — zapisz ten post i wróć do niego później. ✨

Jeśli chcesz pozbyć się ciągłych napięć - w ALE czary wyczarujemy sposób dla Ciebie ✨🪄

Masaż twarzy ma wiele wskazań, ale też i przeciwwskazań 🚨W trosce o Wasze zdrowie i efekty pracy nie rekomendujemy technik manualnych na twarzy, gdy:
•jesteście w trakcie leczenia onkologicznego
•macie aktywną opryszczkę
•gdy aktualnie przechodzicie infekcję ogólnoustrojową
•jesteście świeżo po zabiegach medycyny estetycznej - w zależności od wykonanej procedury
•macie nieuregulowane problemy z ciśnieniem lub krzepnięciem krwi
•uszkodzony naskórek lub zmiany ropne na twarzy

Coś Cię zaskoczyło? :o
Daj znać w komentarzu

masaż twarzy • kobido • fizjoterapia estetyczna •

Napięcie, ból między łopatkami, sztywność karku? 🤍

Masaż grzbietu to nie tylko chwila relaksu, ale także skuteczny sposób na rozluźnienie spiętych mięśni, poprawę krążenia limfy i odzyskanie lekkości w ciele

Pozwól sobie na moment dla siebie i poczuj, jak stres odchodzi z każdym ruchem dłoni✨

📍 Zadbaj o swoje plecy, zanim zaczną domagać się uwagi.
📩 Umów wizytę i podaruj sobie ulgę, na którą zasługujesz.