Yak beauty

Не ждите весны, чтобы сходить в салон и освежить прическу. Регулярно посещайте парикмахера и состригайте посеченные концы волос — это поможет избежать обезвоживания волосяных стержней, предотвратит ломкость волос и позволит питательным веществам равномернее распределяться по всей длине волоса.

К тому же посеченные концы волос часто приводят к тому, что волосы начинают путаться и деформироваться, что приводит к выпадению здоровых прядей.

«Уверен, вы много раз слышали, что холодный зимний воздух вреден для волос, поэтому нужно носить головные уборы. И это действительно так, — рассказывает Эрик Пфальцграф. — Но у медали есть и обратная сторона! Постоянное трение о шапку, шарф или капюшон создает статическое электричество в волосах, увеличивает выработку себума и ослабляет защитные свойства волос».

Чтобы этого избежать, отдавайте предпочтение натуральным шерсти, кашемиру и шелку и, конечно, всегда применяйте кондиционер для волос.

Цветущее дерево Жакаранда.

Счacтье нa ладoнях 💛

Потрясающий кадр..!!! ✌️👍

Таиланд, Пхукет

🦋Все в этой жизни познается в сравнении!
Конечно мы не ценим то, что имеем. Суета сует, ритм жизни высокий, 24 часа в сутках - мало, это понятно.
🌿 Но, когда началась война в Украине, все перевернулось в голове, произошла переоценка!
⠀
🍀И вот, спустя несколько месяцев после этого, я оказалась за границей, в красивом городе. Идя по улице я вдруг подняла голову и представляете!!! увидела в небе самолёты!!!, обычные, пассажирские, и - расплакалась.
🌹 Вот она нормальная жизнь, без сирен, без взрывов, люди путешествуют, и это нужно ооочень ценить. Благодарить Бога, жизнь, Вселенную каждый день за все это.
⠀
Друзья! Здоровья, Мира, Любви всем вам и вашим семьям!!! Берегите себя!
#жизньбезвойны
#мир
#путешествия
#здоровыйобразжизни

#похудение #здоровыйобразжизни #полезнаяинформация

Средний ,взрослый, подросток и ребенок потребляет около 17 чайных ложек добавленного сахара в день, или около 270 калорий. Хотя мы иногда добавляем сахар или подсластители, такие как мед, в пищу или напитки, большая часть добавленного сахара поступает из обработанных и приготовленных пищевых продуктов . Основными источниками добавленных сахаров в питании американцев являются подслащенные сахаром напитки, десерты и сладкие закуски, такие как мороженое, выпечка и печенье. Менее очевидными, но существенными факторами являются сухие завтраки и йогурт.

Диетические рекомендации на 2020-2025 годы советуют всем в возрасте от 2 лет и старше ограничивать добавленный сахар в рацион менее чем 10% от общего количества калорий. Для диеты на 2000 калорий в день это соответствует 200 калориям или 50 граммам сахара в день (около 12 чайных ложек сахара). Малышам и младенцам младше 2 лет не следует давать твердую пищу или напитки с добавлением сахара.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует резко сократить количество добавляемого сахара, чтобы замедлить эпидемии ожирения и сердечных заболеваний.

AHA предлагает олее строгий лимит добавленного сахара: не более 100 калорий в день (около 6 чайных ложек или 24 грамма) для большинства взрослых женщин и не более 150 калорий в день (около 9 чайных ложек или 36 граммов сахара) для большинства мужчин. .
AHA также рекомендует более низкий дневной лимит добавленного сахара для детей в возрасте от 2 до 18 лет до менее 6 чайных ложек или 24 граммов в день, а сладкие напитки должны быть ограничены до не более 8 унций в неделю

Всегда хорошо высыпайтесь.

Здоровый и своевременный сон — это прекрасное настроение и заряд на целый день, а с этого и начинается здоровый образ жизни. Ниже я перечислю несколько пунктов для хорошего сна:

обычный взрослый человек должен спать около 7 часов в сутки;
наиболее благоприятное время для сна до полуночи;
всегда перед сном проветривайте свой дом;
там где Вы спите не должно быть ни слишком твердо, но и не очень мягко;
нельзя есть перед сном это очень плохо влияет на пищеварение, что в последствии приведет к избыточному весу и ряду заболеваний;
никогда не повредит перед сном теплая расслабляющая ванна;
чтобы избежать кошмаров и неприятных сновидений не смотрите перед сном ужастики и драмы ;
если вас мучает бессонница то выпейте настой из мяты или мелиссы.