Facefitness

‼️ĆWICZ Z GŁOWĄ. BO MOŻESZ ĆWICZYĆ TWARZ… I POGŁĘBIAĆ ZMARSZCZKI.

Zanim zaczniesz wykonywać ćwiczenie, które pokazuje Ci ktoś w internecie, zatrzymaj się i zadaj sobie kilka pytań.

💪Jaki jest mechanizm działania tego ćwiczenia?
💪Dlaczego ma działać właśnie na tę partię twarzy?
💪Czy to rzeczywiście ćwiczenie oporowe, czy tylko praca mimiczna?
💪Gdzie ta osoba nauczyła się tych ćwiczeń?
💪Jakie ma doświadczenie?

Bo w internecie jest dziś ogromny chaos. Co druga osoba jest „ekspertem” od ćwiczeń twarzy. A szczególnie w nurcie jogi twarzy znajdziesz mnóstwo ruchów, które są w rzeczywistości ćwiczeniami artykulacyjnymi lub mocną pracą mimiczną.

A to nie jest to samo co ćwiczenie oporowe mięśni twarzy‼️

Naciąganie skóry, robienie A, E, I, O, U czy wielokrotne marszczenie czoła nie staje się ćwiczeniem przeciwzmarszczkowym tylko dlatego, że nazwiesz je „jogą twarzy”.

I naprawdę …błagam, nie rób czegokolwiek tylko po to, żeby robić.

To Twoja twarz😍

Jeśli masz wątpliwości, zapytaj osobę, która pokazuje Ci ćwiczenie: „Dlaczego to działa? Jaki jest mechanizm?”

Szczególnie jeśli uczy Cię tego osoba, która sama ma 20 lat i nie ma doświadczenia w pracy z dojrzałą twarzą.

Mam 47 lat i od 15 lat zajmuję się ćwiczeniami mięśni twarzy. Jako jedyna w Europie mam doktorat w tym obszarze.

Dlatego stworzyłam Facefitness 6 i 12, te programy są oparte na opracowanej przeze mnie metodzie i przebadane naukowo.

Jeśli chcesz ćwiczyć świadomie, a nie przypadkowo, zapraszam.
↖️Link do programów znajdziesz w bio.

Mam 47 lat i czuję się świetnie💪🥰

Wierzę, że wygląd naszej skóry jest efektem wielu czynników.

Dbam o siebie zarówno od wewnątrz , przede wszystkim poprzez dietę, jak i od zewnątrz: Facefitness by dr Patrycja Kondracka, odpowiednią pielęgnację i sen.

Dieta jest dla mnie naprawdę bardzo ważna. Jem prosto, często niskowęglowodanowo, a sałatkę grecką uwielbiam tak bardzo, że mogłabym jeść ją codziennie. 🥗

W tej rolce pokazuję Wam krok po kroku, jak ją przygotowuję. I właśnie tak wyglądają moje posiłki , często wystarczy mi 10–15 minut, żeby przygotować zdrowy, pełnowartościowy posiłek.

A jeśli chcecie poznać moją dietę odmładzającą i moje przepisy, znajdziecie je w moim najnowszym e-booku „Sekrety pięknej skóry”. link w bio i w relacji

Bo dla mnie to trochę jak z ciałem: potrzebujesz treningu, odpowiedniego odżywiania i regeneracji. Dopiero połączenie tych czynników ma znaczenie.

O tym wszystkim piszę w e-booku „Sekrety pięknej skóry”. Www.facefitness.pl

Świetne ćwiczenie na wysmuklenie policzków ALE UWAGA! ⚠️ ‼️. Nie jest dla kobiet ze szczupłą twarzą i zapadniętymi policzkami. To ćwiczenie przeznaczone jest przede wszystkim dla twarzy okrągłych, z większą ilością tkanki tłuszczowej w okolicy policzków.

Ćwiczenie nazywa się „ Smoczek” i jest z mojego programu Facefitness 12

👉 Włóż do ust końcówkę kciuka, załóż na niego wargi i delikatnie zassij na 5 sekund. Powtórz 10 razy.

Najważniejsze: policzki mają być delikatnie zassane, ale NIE mogą się zaginać ani tworzyć wyraźnych bruzd czy załamań. Usta tylko lekko zaokrąglij na zębach , dokładnie tak, jak pokazuję na rolce.

W Facefitness by dr Patrycja Kondracka, liczy się nie tylko to, CO ćwiczysz, ale przede wszystkim JAK to robisz.💪więcej informacji o moich produktach i programach znajdziesz na stronie www.facefitness.pl

FACEFITNESS TO NIE MASAŻ TWARZY. ❌

To ćwiczenia oporowe ‼️trening siłowy mięśni twarzy. Tak jak ciało wzmacniasz treningiem siłowym, tak mięśnie twarzy możesz trenować poprzez odpowiednio dobrany opór.

Masaż twarzy? To zupełnie coś innego. To relaks, odprężenie, spa dla twarzy. I oczywiście 🦋masaż + trening mogą być świetnym, holistycznym połączeniem, dokładnie tak jak trening siłowy i masaż całego ciała.

Ale proszę Was: dostrzegajcie tę różnicę. 🙏

Kiedy mówię, że polecam Facefitness, a Wy pokazujecie mi masaże twarzy 🙈nie. To nie jest Facefitness.

Moja metoda to trening mięśni twarzy z oporem. I właśnie na tym polega Facefitness by dr Patrycja Kondracka szczegóły metody na mojej stronie www.facefitness.pl 💪🥰

🎁 MAM DLA WAS PREZENT‼️

Wakacyjna promocja właśnie trwa!

Do każdego fizycznego zamówienia kremu FaceLab+Glow, hydrolatu albo wakacyjnego zestawu krem + hydrolat dostajecie ode mnie naturalny balsam do ust z lusterkiem GRATIS! 💋

I teraz jeszcze lepiej:

🎁 WPISZ KOD: PREZENT

a otrzymasz 10% RABATU oraz NATURALNY BALSAM DO UST Z LUSTERKIEM GRATIS!Oferta ważna do wyczerpania zapasów

Kod: PREZENT

Rzadko robię takie okazje. Teraz robię.

ALE ZANIM KUPISZ KREM ‼️SPRAWDŹ JEGO SKŁAD.

Bo naprawdę warto wiedzieć, co codziennie nakładasz na swoją twarz.

🚨 NR 1 ‼️MINERAL OIL / PARAFFINUM LIQUIDUM

Pochodna ropy naftowej. Składnik okluzyjny, który tworzy na powierzchni skóry warstwę izolującą.

Jeżeli widzisz Mineral Oil wysoko w składzie kremu, zastanów się dwa razy, czy właśnie takiej pielęgnacji potrzebuje Twoja skóra.

🚨 NR 2 ‼️PROPYLPARABEN / ETHYLPARABEN

Parabeny stosowane jako konserwanty. Ich obecność w kosmetykach od lat budzi kontrowersje ze względu na możliwe działanie biologiczne, w tym potencjalny wpływ na gospodarkę hormonalną.

🚨 NR 3 ‼️ALCOHOL DENAT.

Alkohol denaturowany. Przy regularnym stosowaniu może przesuszać, podrażniać i osłabiać barierę ochronną skóry.

🚨 NR 4 ‼️SLS / SLES

Silne detergenty. Mogą naruszać barierę skóry, powodować przesuszenie i podrażnienie.

I dlatego dziewczyny:

NIE DAJCIE SIĘ NABRAĆ NA ŁADNE OPAKOWANIE I HASŁA „ANTI-AGE”.

Odwróćcie opakowanie.

PRZECZYTAJCIE INCI.

Bo to właśnie skład mówi Ci, co naprawdę kupujesz.

Chcesz sprawdzić skład mojego FaceLab + Glow?

Znajdziesz go na facefitness.pl. To NAJLEPSZY krem do cery SUCHEJ i WRAŻLIWEJ ‼️

A jeśli chcesz skorzystać z wakacyjnej promocji:

💋 KREM
💧 HYDROLAT
🌸 WAKACYJNY ZESTAW KREM + HYDROLAT

➡️ wpisz kod PREZENT

i otrzymasz 10% RABATU + NATURALNY BALSAM DO UST Z LUSTERKIEM GRATIS! 🎁🪞

Kod: PREZENT

Rzadko robię takie promocje. Teraz robię.Balsam-oferta limitowana

Nie potrzebujesz 15 produktów do pielęgnacji twarzy. Potrzebujesz SYSTEMU.
I właśnie dlatego stworzyłam mój prosty system Facefitness by dr Patrycja Kondracka, żebyś w końcu wiedziała, co robić, czym i w jakiej kolejności.

Zaczynamy od Facefitness -oporowych ćwiczeń twarzy…wybierasz trening wideo 6 lub 12. Krótki, konkretny trening mięśni twarzy, który możesz zrobić wtedy, kiedy masz chwilę.

Po treningu FaceLab+ Glow mój absolutny top produkt. ❤️
Postawiłam w nim przede wszystkim na mocne nawilżenie i efekt pięknego glow. Sama go stosuję i naprawdę mam po nim niezłe glow.

Dziękuję Wam za wszystkie Wasze opinie i za to, że kupujecie go jak świeże bułeczki. 🥹❤️
10/10 ‼️to mówi samo za siebie.

A teraz, na wakacje, możecie kupić go w zestawie z hydrolatem w promocji.

I jest jeszcze mój najnowszy e-book „Sekrety pięknej skóry” to must have, jeśli masz już dość tego całego chaosu z TikToka i social mediów.

Podeszłam do tematu naukowo, konkretnie i bez zbędnego komplikowania.

Bo wiem, że nie macie codziennie 15 tysięcy godzin na pielęgnację. 😉
Macie mało czasu. Dlatego zrobiłam Wam pielęgnację w pigułce:

Facefitness +krem +konkretne zasady pielęgnacji.

Krótko. Prosto. Bez chaosu.

I naprawdę 🥰to działa.

Mam 47 lat i nigdy nie miałam piękniejszej cery.

Jeśli nie wiesz, od czego zacząć , zacznij od mojego systemu. Linki w bio

Twoje czoło może być gładkie bez botoksu‼️💪

Mam 47 lat, nie stosuję botoksu, a mimo to bardzo często piszecie mi: „Na pewno masz botoks!”. Nie ‼️to nie botoks. 😉

Czoło można wyćwiczyć tak jak całe ciało, ale trzeba wiedzieć jak to robić i przede wszystkim nauczyć się rozluźniać mięśnie.

Bo problem często polega na tym, że permanentnie napinacie czoło i mięsień podłużny dokładnie ten, który znajduje się między brwiami i odpowiada za charakterystyczną zmarszczkę.

Dlatego: panujcie nad swoją twarzą.
Wiem, że czasami jest to trudne bo piszecie mi o tym bardzo często. Ale pomyślcie o tym tak:

🌷Garbisz się? Możesz się wyprostować.
🌷Napinasz czoło? Możesz nauczyć się je rozluźniać.

A to proste ćwiczenie z pięstką możecie wykonywać każdego dnia, o dowolnej porze, kiedy czujecie mocne napięcie między brwiami.

Przyłóżcie pięstkę w okolice między brwiami i delikatnie ją dociśnijcie , tak, jakby znajdował się tam przycisk, który chcecie wcisnąć.

Następnie wykonujcie bardzo mały ruch okrężny, ale w miejscu.

I tutaj najważniejsze: nie przesuwajcie skóry.

Wyobraźcie sobie, że na pięstce jest klej. Chcecie wykonać ruch okrężny, ale nie możecie oderwać jej od miejsca.

Właśnie o to chodzi w rozluźnieniu mięśnia.

Pamiętajcie: rozluźnienie mięśnia a masaż to dwie różne rzeczy.

Zaobserwuj mnie po więcej wskazówek dotyczących Facefitness , a po moje produkty i programy, które zostały potwierdzone naukowo, zapraszam na Facefitness.pl.

NIE RÓB TEGO, JEŚLI CHCESZ MIEĆ GŁADKIE CZOŁO‼️

90% kobiet marszczy czoło… malując rzęsy. 😳

I właśnie dlatego tak często powtarzam: miej świadomość swojej twarzy.

Nie musisz napinać czoła, unosić brwi i tworzyć zmarszczek za każdym razem, gdy skupiasz się na czymś tak banalnym jak malowanie rzęs.

❤️Skup się na rzęsach.
❤️Rozluźnij czoło.
❤️Zauważaj, co „robi”Twoja twarz.

To właśnie jest świadomość twarzy i ona naprawdę działa na Twoją korzyść.

Tak samo jak ze świadomością ciała. Możesz całymi godzinami siedzieć zgarbiona… albo zauważyć to i się wyprostować.

Facefitness działa. Ale świadomość twarzy również działa.
Bo kiedy zaczynasz zauważać swoje nawyki, możesz je zmieniać.

Mniej nieświadomego marszczenia = mniej utrwalania niepotrzebnych zmarszczek.

Panuj nad swoimi nawykami.🙏
Świadomość twarzy to Twój pierwszy krok do gładszego czoła.

A czy Facefitness naprawdę działa?
Przeczytaj komentarze pod moimi rolkami i przekonaj się sama. ❤️🙏

Dziękuję Wam za każdą wiadomość i każdy komentarz. To Wy naprawdę napędzacie mnie do działania! 🔥🦋

Więcej o Facefitness by dr Patrycja Kondracka: facefitness.pl⁠

Botoks vs Facefitness. Jakie są różnice? Jedno daje szybki, krótkotrwały efekt. Drugie wymaga od Ciebie pracy, ale daje Ci naturalną, całościową pielęgnację twarzy.

Botoks działa krótkotrwale i wymaga powtarzania zabiegów. Facefitness? Tak, wymaga od Ciebie samodyscypliny, ale przede wszystkim daje Ci możliwość długotrwałej pracy z mięśniami twarzy.

Mam 47 lat i efekty sama widzę po sobie. Ćwiczę regularnie od naprawdę wielu lat, ale w Facefitness chodzi przede wszystkim o to, żebyś w ogóle zaczęła. Nie musisz od razu poświęcać na to mnóstwa czasu. Wystarczy 5–10 minut dziennie i regularność.

Wiem, że wiele z Was woli szybkie rozwiązania. Pamiętajcie jednak, że coraz więcej pojawia się publikacji naukowych i opinii kobiet dotyczących możliwych niepożądanych działań po zabiegach z użyciem botoksu. Zanim podejmiesz decyzję, poznaj również możliwe konsekwencje.

To zawsze jest ingerencja w tkanki, mięśnie, powięzi i nerwy. Nie pozostaje to całkowicie bez wpływu na organizm.

Facefitness wykorzystuje natomiast Twój naturalny potencjał. Korzystasz tylko z własnych rąk i własnej pracy.

5–10 minut dziennie. Regularność. I naprawdę możesz zobaczyć efekty.

Zaufaj mi. Wybierz naturalną pielęgnację i zacznij pracować z własną twarzą. ❤️Sprawdź moje programy linki w BIO💪