HoliTerapis

Czy masaż musi boleć, żeby działał?

Nie. Mocniejszy nacisk nie zawsze oznacza lepszy efekt.

To, jak intensywny powinien być masaż, zależy m.in. od celu wizyty, napięcia tkanek, aktualnego samopoczucia i indywidualnej tolerancji na ucisk.

Czasem potrzebna jest mocniejsza praca, a czasem lepszym wyborem będzie spokojniejszy masaż, który pozwoli rozluźnić ciało bez niepotrzebnego przeciążania.

Dlatego podczas wizyty warto powiedzieć masażyście, co czujesz i czego oczekujesz. Intensywność można dostosować.

Dobry masaż to nie ten, który najbardziej boli. To ten, który jest odpowiednio dobrany do Twoich potrzeb.

Jeśli nie wiesz, jaki rodzaj masażu będzie dla Ciebie odpowiedni, możesz zacząć od konsultacji i wspólnie z terapeutą wybrać najlepszą opcję.

Umów się na masaż w HoliTerapis.
Wrocław – ul. Gliniana 40/A3
Lublin – ul. Lotnicza 15

577 595 653
www.holiterapis,pl

Coraz więcej jest biegaczy! Czy wśród nich jesteś i Ty?

Bieganie daje satysfakcję, ale regularne treningi mogą też mocno obciążać mięśnie. Napięte łydki, uda, pośladki czy przeciążenia po dłuższym biegu to sygnały, których nie warto ignorować.

Dlatego masaż może być ważnym elementem regeneracji biegacza.

W HOLITERAPIS możesz skorzystać z pomocy Łukasza we Wrocławiu lub Bartłomieja w Lublinie. Obaj pracują z osobami aktywnymi, a ich wiedza pozwala dopasować pracę do indywidualnych potrzeb.

Masaż i odpowiednio dobrana praca z ciałem mogą pomóc:
– zmniejszyć napięcie mięśniowe,
– poprawić ruchomość i elastyczność tkanek,
– wspierać regenerację po intensywnych treningach,
– przygotować ciało do kolejnych obciążeń.

Łukasz pracuje m.in. z osobami aktywnymi i sportowcami, natomiast Bartłomiej posiada wiedzę z zakresu anatomii i fizjoterapii sportowej, którą wykorzystuje w swojej pracy.

Biegasz regularnie? Przygotowujesz się do maratonu? A może dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem?

Nie czekaj, aż przeciążenie zacznie przeszkadzać Ci w treningach. Zadbaj o regenerację i sprawność swojego ciała.

Umów się na masaż sportowy w HoliTerapis.
📍 Wrocław – ul. Gliniana 40/A3 – Łukasz
📍 Lublin – ul. Lotnicza 15 - Bartłomiej
📞 577 595 653
www.holiterapis,pl

Październik to dobry moment, żeby zadbać o siebie

Powrót do codziennych obowiązków, długie godziny przy komputerze, stres i coraz mniej czasu na odpoczynek – jesienią łatwo zapomnieć o własnych potrzebach.

Z czasem mogą pojawić się napięcia w karku i barkach, sztywność pleców czy uczucie zmęczenia, które trudno zregenerować po intensywnym dniu.

Warto znaleźć chwilę, by zadbać o swoje ciało. Masaż może pomóc rozluźnić napięte mięśnie, zmniejszyć uczucie zmęczenia i zapewnić chwilę wytchnienia od codziennego pośpiechu.

W HoliTerapis oferujemy różne rodzaje masażu, dopasowane do indywidualnych potrzeb:
✔️Masaż klasyczny – dla osób, które chcą rozluźnić napięte mięśnie.
✔️Masaż relaksacyjny – pozwala oderwać się od codziennych obowiązków i odpocząć.
✔️Masaż limfatyczny – wspiera przepływ limfy i pomaga zmniejszyć uczucie ciężkości nóg.
✔️Masaż terapeutyczny – ukierunkowany na konkretne dolegliwości i obszary napięcia.

Nie musisz czekać, aż zmęczenie zacznie utrudniać Ci codzienne funkcjonowanie. Warto regularnie znajdować czas na odpoczynek i troskę o własne samopoczucie.

Rozpocznij październik od zadbania o siebie.

Umów wizytę w HoliTerapis:
Wrocław i Lublin: 577 595 653

Sprawdź również nasze pakiety masaży, jeśli zależy Ci na regularnych wizytach:
https://ozdrowiedbaj.pl/holiterapis/pakiety/

Wrzesień czuć w plecach?

Powrót do pracy, więcej czasu przy komputerze, długie godziny w samochodzie albo powrót do intensywnego trybu dnia – ciało szybko może odczuć zmianę rytmu.

Najczęściej pojawia się:
– napięcie karku i barków,
– sztywność pleców,
– uczucie ciężkości nóg,
– zmęczenie mięśni,
– trudność z rozluźnieniem po całym dniu.

Masaż może być jednym ze sposobów na pracę z nadmiernym napięciem i chwilę świadomego odpoczynku.

Nie zawsze trzeba czekać, aż napięcie stanie się naprawdę dokuczliwe. Regularna praca z ciałem może pomóc lepiej reagować na przeciążenia związane z codziennym trybem życia.

Jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje trochę uwagi – zapraszamy do HoliTerapis.

📍 Wrocław | Lublin

📞 577 595 653
🌐holiterapis.pl

DZIEŃ CHŁOPAKA W HOLITERAPIS -20% NA MASAŻE

Dzień Chłopaka to dobry moment, żeby zrobić coś dla siebie – szczególnie jeśli na co dzień brakuje czasu na odpoczynek i zadbanie o ciało.
Z tej okazji przygotowaliśmy 20% rabatu na pojedyncze masaże w HOLITERAPIS.

Możesz wybrać masaż relaksacyjny, klasyczny, sportowy, limfatyczny, antycellulitowy, Kobido lub masaż terapeutyczny – w zależności od tego, czego aktualnie potrzebujesz.

-20% na pojedynczy masaż

📅 Promocja obowiązuje z okazji Dnia Chłopaka
🎟️ Kod rabatowy: CHLOPAK20
❌ Rabat nie obejmuje pakietów.
📅 Promocja obowiązuje do 30 września 2026 r.

Nie trzeba czekać na specjalną okazję, żeby dać sobie chwilę odpoczynku. Czasem warto po prostu zatrzymać się na moment i zadbać o swoje ciało.

Zarezerwuj wizytę i skorzystaj z rabatu:
www.holiterapis.pl

📍 Wrocław – ul. Gliniana 40/A3
📍 Lublin – ul. Lotnicza 15
📞 577 595 653

Nie wiesz, jaki masaż będzie dla Ciebie najlepszy?

Nie musisz znać nazw technik ani samodzielnie decydować, czego potrzebuje Twoje ciało.

Podczas konsultacji możesz porozmawiać z naszym masażystą o tym, co Cię niepokoi, gdzie odczuwasz napięcie, jak wygląda Twoja codzienna aktywność i jaki jest cel wizyt.
Na tej podstawie łatwiej dobrać odpowiedni rodzaj masażu i zaplanować kolejne wizyty.

A jeśli wiesz już, że chcesz zadbać o ciało bardziej regularnie, warto rozważyć pakiet 5 lub 10 masaży.

To nie oznacza, że za każdym razem musisz wybierać dokładnie ten sam masaż. W ramach odpowiedniego pakietu możesz korzystać z różnych technik, dopasowując kolejne wizyty do aktualnych potrzeb.

Raz potrzebujesz mocniejszej pracy po treningu.
Innym razem zależy Ci przede wszystkim na rozluźnieniu.
A czasem bardziej odpowiedni będzie masaż o charakterze terapeutycznym.
Regularność nie musi oznaczać rutyny.

Może oznaczać świadome reagowanie na to, czego w danym momencie potrzebuje Twoje ciało.

Jeśli nie wiesz, od czego zacząć – zapytaj nas o konsultację i dobór odpowiedniej formy masażu.

Wrocław - ul. Gliniana 40/A3
Lublin - ul. Lotnicza 15

Rezerwacje: 577 595 653
www.holiterapis.pl

Wrzesień dla ciała

Koniec wakacji często oznacza powrót do pracy, szkoły, codziennych obowiązków i wielogodzinnego siedzenia.

Zmienia się rytm dnia, jest mniej spontanicznego ruchu, a więcej czasu spędzamy przy biurku, w samochodzie czy w jednej pozycji. Ciało szybko może odczuć tę zmianę.

Napięty kark.
Spięte barki.
Zmęczone plecy.
Uczucie ciężkości i przeciążenia.

Dlatego wrzesień to dobry moment, żeby wrócić do regularnej troski o swoje ciało.

✔ Rób krótkie przerwy od siedzenia.
✔ Wróć do aktywności stopniowo.
✔ Zadbaj o sen i odpoczynek.
✔ Nie ignoruj pojawiającego się napięcia.
✔ Włącz masaż do swojej rutyny regeneracyjnej.

Masaż może być dobrym uzupełnieniem aktywnego trybu życia — pomaga zadbać o napięte i przeciążone partie mięśni oraz daje ciału chwilę odpoczynku po intensywnym dniu.

Nie musisz czekać, aż napięcie stanie się uciążliwe.

Zacznij wrzesień od zadbania o siebie — nie tylko o listę obowiązków.

Może być dobrym momentem, żeby na nowo znaleźć równowagę między aktywnością a odpoczynkiem.

Dlaczego warto inwestować w masaż?

Bo dbanie o ciało nie powinno zaczynać się dopiero wtedy, kiedy pojawia się ból, przeciążenie albo poczucie, że „już naprawdę trzeba coś z tym zrobić”.

Masaż może być częścią regularnej troski o siebie.

Jeśli korzystasz z masażu częściej, warto pomyśleć o pakiecie, który ułatwia zachowanie regularności i jednocześnie pozwala zapłacić mniej za pojedynczą wizytę.

W HOLITERAPIS dostępne są pakiety 5 lub 10 masaży.

Przy masażach w cenie regularnej 150 zł:
Pakiet 5 masaży – 700 zł
czyli 140 zł za jeden masaż

Pakiet 10 masaży – 1300 zł
czyli 130 zł za jeden masaż

To nie tylko oszczędność.
To także sposób, żeby z góry zaplanować czas dla siebie i nie odkładać kolejnej wizyty na „później”.

Co ważne, w ramach pakietu możesz korzystać z różnych rodzajów masażu, zależnie od aktualnych potrzeb. Jednego dnia możesz potrzebować relaksu, innym razem masażu sportowego czy klasycznego.

Nie czekaj, aż Twoje ciało zacznie domagać się uwagi. Zacznij traktować regenerację jako stały element swojej rutyny.

Pakiety znajdziesz tutaj: Pakiety masaży HOLITERAPIS

HOLITERAPIS – Wrocław i Lublin.

🌿 Poznaj Bartłomieja – masażystę z pasją w HOLITERAPIS w Lublinie 🌿

Szukasz masażysty, który nie tylko doskonale zna anatomię i techniki pracy z ciałem, ale także potrafi stworzyć atmosferę pełną spokoju, zaufania i prawdziwej troski?
Poznaj Bartłomieja – specjalistę, który każdego dnia pomaga swoim klientom odzyskiwać komfort, lekkość i dobre samopoczucie.

💆‍♂️ Bartłomiej wykonuje masaże:
✔️ klasyczne
✔️ relaksacyjne
✔️ sportowe
✔️ izometryczne
✔️ limfatyczne (manualny drenaż limfatyczny)
✔️ po zabiegach operacyjnych mięśni, więzadeł i stawów
✔️ po kontuzjach sportowych i zawodowych

Dzięki wiedzy z zakresu anatomii, fizjoterapii sportowej oraz studiom fizjoterapeutycznym potrafi indywidualnie dobrać terapię do potrzeb każdej osoby. Jego empatia, uważność i zaangażowanie sprawiają, że każdy zabieg staje się czymś więcej niż masażem – to czas regeneracji dla ciała i wyciszenia dla umysłu.

✨ Jeśli zmagasz się z napięciem mięśniowym, jesteś po urazie, operacji lub po prostu potrzebujesz chwili dla siebie, Bartłomiej pomoże Ci wrócić do równowagi.

📍 HOLITERAPIS – Lublin
📞 Umów wizytę i przekonaj się, jak wiele może zmienić profesjonalny masaż wykonany z prawdziwą pasją.

🌿💚